A film edzés hagyományosan elismert. Néha ez egy rövid lövés egy olyan embernek, aki nyomást gyakorolt, és nem volt ing. Máskor ez egy 20 perces montázs a gumiabroncsok átgörgetéséért, a banánfák rúgásáért vagy a nyilvánvalóan hamis tömegek dobálásáért. De ha az edzésed inspirál a filmektől, megtanítanak neked rossz szokásokat? Az MF válogatott szakértőket választott ki a mozi leghíresebb edzésfényképeiről.
Con Air
Az edzés: A filmek szerint a legjobb dolog - vagy akár az egyetlen jó dolog -, hogy a börtönben van, mennyi időt tölthet el sejtalapú önfejlesztési projektekhez. Cameron Poe-nak (Nicolas Cage), aki igazságtalanul bebörtönözték, miután egy férfi orrát az agyába fecskendezte, miközben megvédte a feleségét, ez magában foglalja az origami tanulását, a lányának írt, nevetséges csalánnyal és egy mellbimbás testtel, fekvőtámaszt.
Az ítélet: "Akár emberölés vagy börtönbüntetés céljából dolgozik a munkájuk során, testtömeges tréninget használhat az erő, az erő, az állóképesség és a kardio kifejlesztésére" - mondja CJ Swaby edzője. "Poe jól egyensúlyba hozza a nyomást és húzza a rutinát, de a riporja gyanús. Szigorú ellenőrzés alatt tartja a húzásait, ami sok erőfeszítést igényel, de a mozgás teljes skáláján keresztül az izomnak kell a legtöbbet hasznosítania. Ugyanez a helyzet a kéziszámítógép-nyomógombokkal is - nagyra értékelem, hogy nincsenek olyan rudak, amelyek lehetővé teszik a mozgás teljes körét, de legalább érintse a homlokát a padlóra. Jobb kikapcsolni a repsek számát, és összpontosítani a mozgás teljes körére."
Rocky IV
Az edzés: Valószínűleg a Rocky Balboa (Sylvester Stallone) minden eddigi legnagyobb képzési montázsában a drága Ivan Drago (Dolph Lundgren) és a baljós Hidegháborús fúvóka-gép alapú szemléletű, korszak szovjet tudósok. Drago úgy tűnik, hogy használja az egyik olyan ütőmérő gépet, amelyet néha a vásárterületen lát. Az eredmények? Drago szavai szerint: "Olyan, mint egy vasdarab." Az ítélet: "Nagyon nehéz megítélni ezt a montázst," mondja Darryl Edwards oktató. "A Rocky visszatér az alapokhoz, sokféle terepen fut, fákat fűrészelve, sziklákat dobál, szánokat húz, rönköket hord, fákat vág és hegyeket száguld fel. Forgó mozgást végez, mint például a fa aprítását és orosz fordulatokat egy oxi jellel, amely átviszi a szénafeldolgozóit. Hidegben gyakorolja, amely a tanulmányok bemutatása javíthatja az állóképességet és magas magasságot, ami növeli az aerob kapacitást a vörösvértestek számának növekedése révén. Gyakorlott összetett közös gyakorlatokon dolgozik, amelyek az összes izomcsoportot működtetik, a Dragótól eltérően. "Valójában Roberts szerint a nagy orosz képzés ellentétes. "A gépek csökkentik a stabilizáló izmok igényeit, hogy olyan jól működjenek, ami korlátozza az erőt és a funkcionális képességet."
A Bourne Supremacy
Az edzés: Jason Bourne (Matt Damon), aki megpróbálja összeolvasztani a CIA-val kapcsolatos fekete műveit, összeomlik a barátnőjével. Mikor piszkálja a rejtélyes nyomokat, Bourne kiszabadítja a frusztrációt - és megőrzi magát - a nagy sebességű sprint a festői strand mentén. Az ítélet: Ez egy nagyon okos módja annak, hogy Bourne vonatba álljon, mondja Edwards. A harcban végzett munkájának nagy része rövid időtartamú és nagy intenzitású. Bizonyára nem támaszkodik az állandó állapotú kardióra. Ebben a fajta tréningben a szív- és érrendszer rendszert határoznak meg, és a szervezet mindhárom energiarendszert használja: ATP, glikolitikus és oxidatív. A tanulmányok azt mutatják, hogy a növekedési hormon felszabadulásának 500% -os növekedését eredményezi, és növeli a tesztoszteron termelést, így mindenki számára nagyszerű - még akkor is, ha izomra akarjuk helyezni.
Legenda vagyok
Az edzés: Az egyetlen ember, aki él a vírusokkal teli vámpírokkal teli világban, meglehetősen erős motivációs eszköz, ami valószínűleg azért teszi Robert Neville (Will Smith), hogy az ébredési órákat megosztja a gyógymód kutatása között, futópadon, kutyája mellett, és rengeteg húzással. Az ítélet: "Neville mögött húzza a nyakát" - mondja Edwards. "Bár hasznos változtatni a mozgástartományt és a felhúzható típusokat, ezek nagy hangsúlyt fektetnek a nyakára." Továbbá, míg a kardio fontos, sprint-intervallumokat vagy Fartlek intervallumokat (sebességét változtatva) a futópad jobb lehet ahhoz, hogy kifejlessze azt a fajta fitneszot, amelyre szüksége van ahhoz, hogy hirtelen elfusson egy csomó őrült vérszívóból.
műsorvezető
Az edzés: Miután a Channel Six hírcsapat megpróbálta - és nem sikerült - újabb veronica Corningstone-t (Christina Applegate) csábítani a Sex Panther utókezes, régimódi misogyny és a pártok meghívására, Ron Burgundy (Will Ferrell) két jegy a fegyveres show-ra, és nézd meg, tetszik-e az áru. Az eredményes lövés egy ingetlen, szőrös Ferrell koncentrációs fürtjeivel az egyik legkorszerűbb a modern moziban. "Kilencszázkilencvennyolc …" Az ítélet: "Ron mozgásai nem igazán rosszak ebben a jelenetben" - mondja Scott McGarry személyi edző.- De Veronica-t nem lenyűgözte - talán tudja, hogy ha tényleg elvégez egy ezer fürtöt, ahogy azt állítja, egyértelműen olyan súlyt dolgozik, ami túl könnyű neki. Jobb lenne, ha a nyolc-tizenkettedik rep rangon dolgozik, ami ideális a hypertrophia számára, vagy a bicepsze különböző irányokba ütközik a kalapácsgörcsökkel. "Másik lehetőségként felállíthat egy pull-up bárat az irodájában, és néhány szoros markolat - sokkal jobb tét az izmok építéséhez, mint a végtelen fürtök.
