Valószínűleg Bruce Lee-nek köszönetet kell tennie. Ha valaki harcművészetet hozott a főáramba, akkor a kung fu mozi legnagyobb sztárja volt - nézz csak meg Adja meg a sárkányt vagy Düh ökle bizonyítékként. A harcművészetek azóta világméretű, többmillió dolláros iparágakká váltak, új filmekkel, sportversenyekkel és képzési osztályokkal gyorsabban felbukkantak, mint egy rázkódás az arcra.
Ideális az önfegyelem fenntartásához, a harcművészetek is fantasztikusak az egészségre és a fitneszre, és számos stílus is hasznos lehet a védekezéshez, ha a sarkon nehézséget okozhat. Becca Douglas a harcművészeti alapú BodyCombat edzés osztályától azt mondja, hogy "a vegyes harcművészetek (MMA) megjelenésével megváltozott a gyakorlatok integrációja. Az emberek a harcművészetek szélesebb stílusát tanulják meg, ami önmagában gyakorlattá vált. "Még egészen a fitness-alapú harcművészetek is megjelentek, leginkább a '90 -es évek Tae Bo őrületéből.
De melyik stílus az Ön számára? Ha először veszi fontolóra a matracot, válassza ki az Önnek leginkább megfelelőt. Most, FIGHT!
Taekwondo
Ha akarod… Kick a dolgokat
Ha lábak vagy, akkor ez a harcművészet az Ön számára. Az 1940-es években Koreában született, számos más harcművészet egyesülése, és a raison d'être a rúgás. A spinning rúgások, a magas rúgások és az ugrató rúgások a napi rend, és Daniel Kobbina New Life Taekwondo szerint "magában foglalja a magas szintű aerob tevékenységet, a rugalmasságot és a magképzést, amely javítja az edzést". Ez elsősorban egy verseny művészet, bár a taekwondo és a judo az egyetlen olyan harcművészetek, amelyek hivatalos olimpiai események.
Mennyire fáj? A Taekwondo viszonylag biztonságos, és állítólag kevesebb sérülést okoz, mint a síelés. És nem félek a síelésről, ugye?
Hová kell mennie Új élet Taekwondo, Camden, hwarangacademy.com
Az ezüst képernyőn A Kick (2011). A Taekwondo-szakértők egy családja gonosz banda ellen fog menni.
Cselgáncs
Ha akarod… Dobd el az embereket
Rengeteg időt fogsz eltölteni a hátsóeden a tanuló judo-ra, hiszen a dobók köré épül. Egy osztály egyik legfontosabb eleme, hogy felismered, hogy nem legyőzhetetlen vagy "megtanulod, hogyan eshet le és térjen vissza nyugodtan. Judo lehet egy alázatos élmény, "mondja Peter Blewett, a 7. buddhista dán budapesti Judo főorvos, aki" a test és az elme teljesen egységesítõ gyakorlatát "írja le. Ez is nagyszerű a kárpitozáshoz, mivel a "cardio és a helyi izomviszonyokra, erőre és rugalmasságra" gyakorolt hatása van.
Mennyire fáj? Judo fordítja "szelíd módon" és Zen-szerű elveket alkalmaz, ezért a kockázat meglehetősen alacsony.
Hová kell mennie Budokwai London, Chelsea, budokwai.co.uk
Az ezüst képernyőn Ledob (2004). Nem sok film van judóval, de ez a film hűen bemutatja. Ez nem igazán akciófilm, de inkább egy dráma, melyet néhány harcra dobtak, jó mércével.
dobozolás
Ha akarod… Punch dolgokat
A nyugati világ legnépszerűbb harcművészete (annak ellenére, hogy esetleg Irakból származik), a bokszolás hatalmas iparág mind szakmai, mind amatőr szinten. Az osztályok a zacskókból, egyéb erősségekből és kondicionáló gyakorlatokból állnak (ugrás, árnyékolás és öltözködés orvosi labdával), és természetesen a harc. Nagy kesztyűvel fogsz viselni, szóval nem annyira brutális, mint az MMA. Fantasztikus a súlycsökkenéshez, ahogyan a lépéseitek is megtörténnek, és a fegyverek építésének előnye nyilvánvaló. A Boxing London egy jó edzőterem a kezdőknek, mivel nem kell valódi edzést igényelni.
Mennyire fáj? Valamikor, ha komolyan veszi a boxot, akkor gyűrűbe fogsz kerülni valakivel, aki megpróbál az arcába ütni. Ahogy el tudod képzelni, fáj, ha elkapod.
Hová kell mennie Boxing London, Shadwell, boxinglondon.co.uk
Az ezüst képernyőn Sziklás (1976). A klasszikus ökölvívó film (tulajdonképpen vitathatatlanul a klasszikus sportfilmet). Stallone Oscar-díjra jelölték forgatókönyvét és előadását, és három Oscar-díjat nyert (Best Picture, Best Film Editing és Best Director).
JAVASOLT: Carl Froch Boxing Workout
Vegyes harcművészet (MMA)
Ha akarod… Kopogás az embereket anélkül, hogy letartóztatnák őket
Az MMA rendkívül népszerű, divatos az Ultimate Fighting Championship (UFC) érdeklődésének robbanásával. Ez sokféle stílus kombinációja (tehát a név), és a legjobb, ha megtanulod, hogy fel akarod tekinteni önvédelmi játékát. A londoni Fight Factory büszke arra, hogy "önkontrollt, tiszteletet, csapatot dolgozó munkát végez, és az esélyt arra, hogy elterelje magát a szinteken, amikor teste azt mondja, hogy hagyja abba, összetartja és irányítsa az érzelmeit a csata ". Az MMA harcosok őrülten illenek.
JAVASOLT: 5 MMA mozog minden emberben Mester
Mennyire fáj? Nagyon. Megpróbálsz lyukasztani, rúgni, talán még ki is ütögetni … ez nem az egyik a wimps. Ne tévedj azzal a gondolattal, hogy mindenki számára ingyenes, mindenesetre nagyon szakmailag felügyelt.
Hová kell mennie London Fight Factory, Shoreditch, londonfightfactory.com
Az ezüst képernyőn Harcos (2011). Tom Hardy és Joel Edgerton játszanak testvéreket, akik egymás felé nézik a gyűrűt. Nagyszerű, reális harci jelenetek és kemény ütemű történet.
JAVASOLT: Tom Hardy és Joel Edgerton interjú
Shaolin Kung Fu
Ha akarod… Keress valamit egy kicsit lelkibbé, szerzetesévé válj
A legfontosabb itt az, hogy amikor Shaolin kung fuban trainolsz, akkor kevésbé egy edzés, és egy életmód inkább egy olyan dolog, ami otthon van veled, miután a képzés véget ért. Matthew Ahmet, a brit első Shaolin szerzetes szerint "a Shaolin filozófiája az, hogy életre keltse a hosszú életet, a pozitívságot és a boldogságot". Ennek egy része az, hogy jól illeszkedik - nagyon sovány lesz, erős lábakat, alkart és vasmagot épít. Mennyit szeretne előrelépni attól függ, mennyi időt szeretne beilleszteni. Úgy néz ki, hogy nagyon divatos és lenyűgöző, és hatalmas pólusokat is lengetsz.
Mennyire fáj? Ahmet azt mondja: "Ha valóban ki akarsz menni és 100% -ot adni, akkor fájdalmat érez, de van egy mondásunk: a fájdalom dicsőség."
Hová kell mennie Shaolin Temple, Cheshunt, Herts, shaolintemplecheshunt.com
Az ezüst képernyőn Shaolin 36. Kamara (1978). Általában a legjobb harcművészeti filmek egyikének tekintik és minden idők egyik legmerészebb képzési sorozata.
Capoeira
Ha akarod… TÁNC!
Ha szerető vagy, nem harcos, akkor a capoeira az, aki bejut a lábadba. A brazil harcművészet hasonlítható össze egy játékkal, amelyben két partner akrobatikusan egymásnak ütközik, anélkül, hogy megérintene volna. Mester Silvia a Capoeira Heranca londoni iskolájától azt mondja: "Erősíti a test alsó részét, valamint a felsőt szokatlan guggoló mozgásokkal és egy sor lábbal, forgó rúgásokkal, első rúgásokkal, repülő rúgásokkal, minden fejlődő egyensúlygal, erő és állóképesség. A test felső részét a saját testtömegük segítségével erősítik meg, és a kezek segítségével a kézfejeket a kerekek alapjaivá taszítják, kiegyensúlyozva és hosszú ideig tartó fejjel lefelé."
Mennyire fáj? A sérülés esélyei alacsonyak, de az első néhány alkalom után az izmaid megbetegedhetnek.
Hová kell mennie London School of Capoeira Heranca, Islington, a londonschoolofcapoeira.com
Az ezüst képernyőn Csak az erős (1993). Mark Dacascos csillagok capoeira oktatónak, aki valahogy sikerül használni a harcművészetet, hogy megvédje a bandait. Nagyon jól néz ki, amíg ő csinálja.
Tai Chi
Ha akarod… Gyakorló szóló
Ez a kínai harcművészet nagymértékben az egyéni munkára és formákra fókuszál, így valójában nem tartalmaz tényleges sparringot, különösen kezdő szinten (lehet, hogy olyan szintre épül, ahol ez vonatkozik). Derek Pearce a Mei Quan Tai Chi-ról azt állítja, hogy olyan általános rendszerként működik, amely "fizikai és szellemi erőt és koordinációt fejleszt," valamint "fejleszti a légzőrendszerét mélyebb tudatosságon keresztül, ahogyan az" intelligens légzés "”. Ha csak a fitnesz előnyeit keresi, azt is fedezi: Pearce azt mondja, hogy "növeli az alsó test erejét, agilitását és rugalmasságát". A harcművészetek leginkább megnyugtató, így tökéletes a kezdőknek.
Mennyire fáj? "A kezdők osztályaihoz korlátozott a kapcsolat, és nagyon szelíd" - mondja Pearce.
Hová kell mennie Mei Quan Akadémia Tai Chi, Hoxton, taichinews.com
Az ezüst képernyőn Tai Chi mester (1993). A Jet Li csillagok Shaolin szerzeteseként használják a tai chi chuan lágy technikáit, hogy legyőzzék a szerzeteset, aki rosszul van. A műfaj elismert mestere, Yuen Woo-ping.
Wing Chun
Ha akarod… Legyen a következő Bruce Lee
Bruce Lee hamarosan tanulmányozta a szárnyszálat, tanulva a híres mester Yip Man-től, így azok, akik követni akarják a lépéseit, jól meg tudják tanulni. Sifu Leo Au Yeung, a Leo kínai Kung Fu Intézet dicséri a harcművészetet lágy technikájához: "A gyakorlónak szüksége van arra, hogy nyugodtan maradjon, és ne legyen merev és agresszív a képzés során. Egy idő után a személyiségedbe csúszik, és ha valami baj van, meg fogod tudni, hogyan maradjunk nyugodtnak. "Egy önvédelmi képességben a szárnyú chun hasznos" a kis embereknek, hogy harcoljanak a nagyobb srácok ellen, mert a harcos az ellenfele energiáját használja ellenük, anélkül, hogy erőfeszítésre kellene törekednünk ".
Mennyire fáj? Esély van sérülésre a sparring ülések alatt, de nem ugyanolyan mértékben, mint az MMA vagy a box.
Hová kell mennie Leo Kínai Kung Fu Intézet, Wimbledon, chinesekungfu.co.uk
Az ezüst képernyőn Ip Man (2008). Donnie Yen Yip Man, Bruce Lee híres tanára ebben a lenyűgöző biopsziában - sok életstílust elégít ki, de a harci jelenetek állkapcsok.
Aikido
Ha akarod… Védd meg magad
Japánból származik és mindenki kedvenc nagy kemény emberének, Steven Seagalnak köszönhetően az aikido nagyszerű a fitneszhez, és jól érzi magát, ha valaha is el kell kerülnie egy támadót, mivel összpontosít a dobásokra és a zárakra.Ismail Hasan a londoni Aikido-tól azt mondja, hogy "ha helyesen történik, javítja a mag erejét, az izomtónust, a rugalmasságot és a szív-érrendszeri rendszert. Az Aikido rugalmas és rugalmas testet szeretne szabadon és gyorsan mozogni, és mivel a tréning megköveteli a "szünet esését", a leesés és a felkelés ismétlődően felépíti az izmokat, erősíti a hátat és a lábakat."
Mennyire fáj? Lehetséges, hogy bármikor viszonylag nehéz lesz a szőnyegre dobni. De mint minden harcművészet ezen a listán, mindezt szakmai irányítás alatt végezzük, hogy minimalizáljuk a fájdalmat.
Hová kell mennie Aikido of London, Holborn, aikidooflondon.com
Az ezüst képernyőn A törvény felett (1988). Steven Seagal átgázolja az embereket, és lófarokkal rendelkezik. Közel van ahhoz, hogy minden idők legnagyobb filmje.
Test harc
Ha akarod… Fogd meg a kardot
Ha a '90 -es években volt bizonyos korod, akkor valószínűleg emlékszel Billy Blanksra és Tae Bo-ra. Harcművészeti szakértő volt, aki hibrid formájú aerobikot és rugdosást és lyukasztási technikát hozott létre. A BodyCombat olyan, mint egy frissített változata. Becca instruktor azt mondja: "Amikor a BodyCombat-t használod, annyit használsz a felsőtesteddel, mint az alsó tested, ami nagyon hatékony edzést tesz lehetővé. Ön átlagosan 735 kalóriát éget egy osztályonként. "Nem segít önvédelemmel, de ez egy intenzív kardio edzés, amely számos különböző harcművészeti technikát foglal magában, és ideális kiindulópont.
Mennyire fáj? Ez egy izzadság. Ha számolni kell, hogy fájdalomtól lélegzetvétel alatt van, akkor igen, ez fáj. Nem fogsz lámpálni a fej körül, vagy bármi.
Hová kell mennie Les Mills BodyCombat, különböző helyszínek, lesmills.com/UK
Az ezüst képernyőn Valószínűleg legjobb keresni egy régi Tae Bo VHS-t az eBay-en …
