12 város, amely a fennmaradó ünnepekre épült
Akár üzleti útra, mini-szünetre, romantikus meglepetésre, akár szörnyű szamár hibára, idén is el lehet jutni néhány furcsa új helyszínre. És a legegyszerűbb módja annak, hogy valóban eljusson az első bázison egy új célállomáson, gyalog és sebességgel.
A nyüzsgő városi központok új útvonalainak kidolgozása jól láthatónak tűnhet, ezért érdemes egy kis lábat dolgozni, mielőtt elkezdené megtalálni azokat a rejtett drágaköveket. Ön nem lesz egyedül - ilyen a turizmus növekedése a menetben, hogy sok szálloda most már saját "futó állomások" a lobbyban, a javasolt útvonaltervek a vendégek, és a palackok víz és törölköző, hogy üdvözölje őket Visszatérés.
A dolgok, amelyekről tudni kell
- Végezzen alapvető kutatást az út szabályairól: honnan származik a forgalom? Az autóknak le kell állniuk a kereszteződéseknél, vagy nem? A piros fények engedelmeskednek, vagy látszólag opcionálisak
- Nézd meg a térképeket, és előre tervezd meg az útvonalat: az adatok felhasználása mellett folyamatosan a telefonon lévő térképet keresed, nem a legjobb módja annak, hogy megnézd, mi van körülötted
- Hagyja a szobakulcsot a recepción, de győződjön meg arról, hogy leírta a szállodájának nevét és címét.
- Ellenőrizze a környékét: kérdezze meg a helyi vagy a szállodát, hogy biztonsági okokból bármelyik területet elkerüljék. Könnyű: ez nem az idő a kemény edzésre. A jet-lag kemény a testen, az új éghajlatok ki tudják venni.
New York
A New York-i turistaforgalom számára lehetetlen, hogy ne érezze úgy, mintha egy filmsztárba botlott volna. Vedd fel Birodalom lelkiállapot, forgassa a hangerőt maximumra, és csak menjen vele.
A Central Park lehet a Manhattan belvárosában tartózkodók számára nyilvánvalóan futó helyszín, de vannak olyan tájképesebb útvonalak, amelyekre érdemes feltérképezni. A Hudson River Greenway folyó mentén folyik az északi Bronxtól egészen az Battery Parkig (a Manhattan déli csúcsáig), és néhány csodálatos kilátást vesz fel - vagy egy short loop fej át Brooklynba a Brooklyn Bridge-en keresztül és vissza Manhattan Bridge, vagy fordítva. A manhattani sziluettek szigorúan opcionálisak.
A Brooklyn-i Prospect Park egy nyugodtabb oázis, távol a tömegektől és a forgalomból, de rengeteg csípős ízület közelében van a utántöltés után.
Vancouver
A város szívében fekszik a gyönyörű 405 hektáros Stanley Park, amelyet Vancouver-öböl veszi körül. Fuss a kanyargó Tengeri Fal körül, ahonnan pecséteket, sőt bálnákat is találhatsz, vagy vághatsz bele, hogy megtaláld a mosómedőket, a hódokat és még a kopasz saseket is. Az erős quadokkal rendelkező futók kipróbálhatják a Grouse Grind-et - egy 2.9km-es nyomvonalat a Grouse Mountain arcán. Nem semmi nem az úgynevezett "Anyatermészet Stairmaster".
Barcelona
Vagy a meredek Montjuic felé tarthat, lenyűgöző kilátást - és zselé lábakat. Miközben ott vagy, vegye be az Olimpiai Stadionot - és csavargassa a bemelegítő pálya körül. Természetesen, churros és csokoládé készítésével.
Párizs
A Bois de Vincennes büszkélkedhet egy hatalmas, 32 km autómentes úton - órákon át futhat anélkül, hogy megdupláznod kellene, vagy meg kellene ismételni a szakaszokat, és vannak hasznos táblák. A Boulogne erdei is büszkén haladnak az utakon, és azok, akik elveszettek, aggódhatnak a Lac Inférieur körhinta felé - kb. 2,5 km-re. A tisztán futó turizmusnak köszönhetően az Eiffel-toronyt körülvevő parkban is elfuthat, bár sok embert el kell kerülnie.
Hasított
A városon belül van egy árnyékos Marjan Park, amely óvatosan felfelé emelkedik a város felett. Hát, óvatosan, amíg el nem kezed a meredekebb ösvényeket. Több mint 3 km hosszú, végtelen belső útvonalak és hurkok vannak, valamint a szabadtéri tornaterem finom választéka, ha középre feszítik az álcázást.
Tokyo
De a legjobb tájkép, és az emberek figyelése, az 5 km-es hurok, amelyen világosan megjelölt sáv található, a császári palota körül. Ha elég szerencsés vagy, hogy látogasson el Japánba a cseresznye virágzó szezonban, akkor a Meguro-folyó mentén végig kell menni.
Addis Ababa
Jan Meda, a lóversenypálya egy másik nagyszerű futó hely (ott, ahol befejeződik a Nagy etiópiai verseny), és a városon kívüli dombokon az ösvények az erdőben lenyűgözőek. Csak kerülje el a várost.
Melbourne
A másik az Albert Park, 5 km-re a tó közelében, 500 m-es markerekkel. A Dandenong tartományok (kb. 40 km-re Melbourne-nél) egy hatalmas nemzeti park, ahol szinte korlátlan kerékpár-kínálat áll rendelkezésre, bár a borjak esetleg nem köszönetet mondanak neked.
Ha a lakást kedveli, a Melbourne-tengerparton olyan hosszú vagy olyan rövid ideig futhat, amennyit csak akar - bár St Kilda ikonikus tengeri fürdője kiváló hely a befejezéshez. Nem utolsósorban azért, mert a sok helyi kávézó kiváló tortát …
Portland, Oregon
Vannak scenic ösvények mentén a Willamette folyó, és a Tom McCall Waterfront Park egy remek kiindulópont. A Terwilliger Boulevard, bár belvárosi, nagyon széles járdákkal és gyönyörű kilátással rendelkezik. A város északnyugati és délnyugatra a dolgok határozottabban dombosabbak lesznek, de a Forest Park népszerű választása, széles, dombos, árnyékos útja.
Edinburgh
Az egyik leglátványosabb a brit városok is az egyik leginkább runnable. A Royal Terrace és az Old Royal High School egy vonzó út része, amely a Skócia Nemzeti Monumentját is magába foglalja, ha lábai és belső erõssége a Calton Hill. Nem sok időt tölthetsz a nézőpont élvezete miatt, mert meg kell szerezned magadat a Princes Streetre, majd Castle Rockra - onnan a Royal Mile-t és a Skót Parlamentet is el lehet vinni. Minden olyan dalt meg fogsz keresni, amelyet később a nap folyamán élvezsz.
Prága
A Moldva északi partján fekvő folyó felett fekszik a Letna Park. A városközponttól, a Cechuv-hídon át, és mássz fel a 200 lépésnyire. Ne aggódjon, ha ott vagy, akkor a palacsinta lapos, de lenyűgöző kilátással a folyóra a prágai várra.
Tiszta városnézéshez nem lehet megverni a folyóparancsot, de sok macskaköves terület van a navigációhoz, és - amint elképzelhető - valójában a prágai híres Károlyhídon való futás közel van a lehetetlenhez. Azonban nincs helyhiány a későbbiekben történő újratermeléshez.
Bécs
Az osztrák főváros egy futó paradicsoma. A gyönyörű Prater Parkban gyönyörködhet a város legjobb építészetében a Ringstrasse környékén - bár korán megy előre, mielőtt a kerékpárosok átveszi az úttestet - vagy fejjel a zöldebb környezetbe.
A leghíresebb azonban a Donauinsel (Duna-sziget) festői nyomvonalai - a híres folyó 21 km-es csíkja, amely csak pár percre van a városközponttól.
- Kate Carter
Lásd a kapcsolódó Great Coastal Runs-t az Egyesült Királyságban A világ legjobb maratonijaiKerjeszthető ultra maratonok
Hogyan készüljünk fel egy külföldi versenyre
Ha valaha is futott a szabadban, akkor nem kell meggyőznie, hogy ez mind a mentális, mind pedig a fizikai egészségére nézve nagyszerű. És miközben a tréningek mind jól vannak és jóak, semmi sem képes megverni a szervezett versenyen való részvételt, különösen azon a távolságon belül, amit még soha nem csináltál, mert egyéni legjobbat garantálsz.
A baj az, hogy a nagy brit versenyeken a kezdő hely biztosítása sokkal nehezebb, mint az egész edzés: például több mint 385 000 ember jelentkezett az idei London Marathon 17 500 szavazóhelyére. Ehelyett érdemes belépni a külföldi partok versenyébe. Az események nem túlzottan feliratkozottak, mint a brit versenyek, és gyakran olcsóbbak.Még jobb, kombinálhatja aktív kalandját egy hosszú hétvégével, és megismerheti a világot.
Nemrég két félmaraton külföldön futott: a Chia Laguna fél Szardínia és a Semi de Paris között. Szerettem mindkettőt - a szardíniai tájkép (a képen látható) látványos volt, mert a teljes útvonal a part mentén zajlott, és a párizsi hangulat csodálatos volt - de jobban sikerült jobban felkészültem. Van még tennivaló és emlékezni, amikor az Egyesült Királyságon kívül versenyezsz.
Ezért kérdeztem Shaun Dixont, az elit futót és edzőt, valamint a letsgetrunning.co.uk alapítóját.
Papírkeresés
"Sok európai versenyen meg kell követelnie, hogy mutassa be orvosának orvosi igazolását arról, hogy versenyezni tud, mielőtt megadta a versenyszámát. Ne szerezzen egyet, és nem engedhetik meg maguknak, hogy könyveljenek egy találkozót, hogy megkaphassák, vagy ha van egy csekk, még mindig érvényes, és elfogadják a régebbi tanúsítványokat."
Szállj be a zónába
"Ha lehetséges, utazj pár nappal a verseny előtt, hogy megengedd magadnak, hogy a verseny célállomásához hozzászokjon. Ha nem, és van jelentős időzónás különbség a kezeléshez, állítsa be a napi rutinokat otthon még néhány nappal előre. Gyakorolj ébredés, evés és lefekvés azokban az időkben, amikor a verseny napján jársz."
Mozgassa az izmaidat
"Legyen rövid" rázkódás ", amint lehet, miután megérkezik az úticélra. Csak egy szép könnyű 20 perces futásnak kell lennie, majd néhány könnyű nyújtással meg kell szüntetnie az összes olyan merevséget, amely felépülhet az utazásból, különösen, ha órákon át órákon át ugyanabban a helyzetben tartózkodik."
Útvonalvezető
"Csináld a házi feladatodat a helyszínen, különösen a legjobb utakat a versenykiállításra és a versenyre, valamint a kezdő és a célvonalra. Legyen teljesen tisztában a kezdő utasításokkal, beleértve a zsákvéget is, és győződjön meg róla, hogy rengeteg időt hagy a kiinduló vonalhoz. És tanulmányozzák az utat, nehogy megdöbbentse a hatalmas domb, egy mérföldre menni, vagy a verseny második felében, ami egy szembefordulás. Ellenőrizze az időjárás-előrejelzéseket, és csomagolja ki a készletet ennek megfelelően. Nem biztos benne, hogy fényvédőre van szüksége? Csomagoljon mindenképpen."
Turista csapda
"Ha kísérteni látja a látványt a verseny előtt, ne legyen túl ambiciózus, mert azt szeretné, hogy a lábai a lehető legfrissebbek legyenek az eseményért, és hogy az energiaszintetek magasak legyenek, és ne töltsék el. Ha időben szorulsz, vigyél egy buszos túrát és nézd meg a helyeket a lábtörlőddel."
Étterem felülvizsgálata
"Kutatási éttermek közel a szállást, és foglaljon asztalt ételei előtt és után a versenyen. [Olimpiai és világbajnoki meccs győztes triatlonisták] a Brownlee testvérek kipróbált és tesztelt formulájuk a verseny előtti vacsorára - pizza! Miért? Tele van szénhidrátokkal, ez egy biztonságos tét, és talál egy olasz éttermet bárhol a világon. Kövesse a hasonló képletet: válasszon valamit ismerősnek és könnyű elérni, hogy töltse fel az energiatárolókat."
Joe Warnerrel
