Csokoládé
Ha a csokoládén vagy, tartsa be a minőségi dolgokat: bármi, ami több, mint 70% kakaó-tartalmú, káliumot, magnéziumot, cinket és vasat tartalmaz. Ha enni egy apró négyzetet étkezés előtt vagy után, akkor ténylegesen aktiválni tudja az agyban a jóllakottsági hormonokat, amelyek gyorsabban keltik a teljességet. Ha túlságosan keserű, adj hozzá egy apró csepp sót, hogy vegye le a szélét (és adjunk hozzá még több ásványi anyagot).
Vörösbor
A resveratrol egészségre gyakorolt hatásai szinte biztosan túlértékeltek - nem világos, hogy a gyümölcsös vöröstől a csodálatos összetevők közül elég sok ahhoz, hogy valóban valami jó legyen -, de a közelmúltban végzett kutatás azt sugallja, hogy még mindig van valami jó az üvegedben. Az adatok azt mutatták, hogy az emberek, akik bort fogyasztanak az élelmiszerrel, 30% -kal csökkentették a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát. Egy pohár éjszaka fog csinálni.
JAVASOLT: A vörösbor jó neked?
édesem
Ez évek óta gyógyászati támasz, és a tanulmányok 2017-es felülvizsgálata azt sugallja, hogy több mint egy placebo hatás van folyamatban. A mézben lévő flavonoidok mindent segítenek a gasztrointesztinális betegségtől az idegrendszeri betegségekig - és még a mutáns felsőbbrendűek ellen is küzdenek. A Manuka a legegészségesebbnek számít, bár a zsűri elbúcsúzik - de egy zabkás teáskanálnyi zabkát dobálnak késő estig.
Pattogatott kukorica
A popcorn kiváló polifenolok és rostok forrása - ha megkapod a jó dolgokat. Az Egyesült Államokban található Scranton-i Egyetem tanulmánya magas antioxidáns tartalmat mutatott a természetes pattogatott kukoricában, és - ha a kényelemtől távol tartja magát - a kalóriáknál alacsonyabb, mint a legtöbb vacsora után. Válasszon egy alacsony zsírtartalmú változatot, és adjunk hozzá bazsalikomos, oregános vagy borspelyheket az egészséges, töltéshez.
