A zsírégetés optimalizálása BPM monitorral
"Ahelyett, hogy az égett kalóriára koncentrálna, használja a fitness tracker-t, hogy megfigyelje a pulzusszámát, valamint a tevékenység hosszát vagy intenzitását, hogy jobban megismerhesse egészségét" - mondja Andy Magill, a VitalityHealth vezetőedzője. "A BPM monitorral vagy optikai szenzorral rendelkező trackerek mérni fogják a pulzusszámot vagy a pulzust, lehetővé téve, hogy a kulcszónákon belül dolgozzon - vagy nehezebbé váljon."
Ismertesse a szívritmus-változó stresszorokat
"A HRV az egyes szívverések közötti időbeli eltérés" - mondja Andy Page, az S & C edzője a Pure Sports Medicine-ban. "Egy állandó ritmusra gondolhatsz, de a különböző ütemek közötti különbséget számos életstílus tényező befolyásolja, és a kis különbségek a magas stressz jelzői. A HRV megfigyelésével megtanulhatja felismerni és kezelni a stresszorokat a mindennapi életben. A trükkös feladatok kiküszöbölése a nap végéig, például, hatással lehet a pihenésre, amikor hazaérsz."
Tervezzen edzést a Firstbeat technológiával
A Firstbeat technológia, amely jelenleg elérhető a Garmin, a Sony és a Suunto termékekben, többek között a HRV használatával számítja ki az edzés utáni oxigénfogyasztást és az anaerob küszöbértéket. "Nem minden edzés egyenlő, az edzés intenzitása és időtartama negatívan befolyásolhatja, ha nem figyelünk rá" - mondja Page. "A Firstbeat-t az optimális képzési idő tervezésére, a stressz kezelésére, a fellendülés javítására, a hatékony munkavégzésre és a sérülések kockázatának csökkentésére használjuk."
Bőr-alapú hőmérővel fejtse ki a betegséget
"Néhány fitness tracker képes ellenőrizni a testhőmérsékletét egy olyan hőmérőn keresztül, amely a bőrön ül," mondja Magill. "Bár ezt figyelmen kívül lehet hagyni, mivel csak egy kellemes extra, rendellenes tüskék vagy cseppek lehetnek a betegség korai jelei, és neked egy meggondolást kapsz a C-vitamin-fogyasztás felszabadításáért, pihenésért és a betegség leküzdéséért, mielőtt fellángol. Az egészséges testhőmérséklet 36,1 ° C és 37,2 ° C között legyen - ha eltéved, valami felbukkan.
Lásd a kapcsolódó A legjobb szívritmus-monitorok csuklójára, mellkasára, karjára, fülére és fejére A hat legkedvezőbb pulzusmérő monitor A legjobb alvókövetők, hogy segítsenek elkapni bizonyos minőséget Zzzz
Javítsa a helyreállítást pulzoximéterrel
"Ha a fitness trackernek pulzoximétere van, képes lesz mérni az oxigén szintjét a vérben, és ezáltal meg tudja határozni, hogy teljesen felépült-e egy edzésből" - mondja Magill. "Úgy működik, hogy felismeri a fény felszívódását, hogy megnézze, mennyi oxigén jut el a végtagjaidhoz. Ezt a mérést általában a profi sportolók használják, de tudva, hogy a tested teljes mértékben felépül a testmozgásból, ez megakadályozza, hogy túllépjen, vagy ne feszítse az izmokat."
Frissítse alvásod csukló aktíliával
Az aktííráfiás eszközök lehetővé teszik a csuklómozgások alvásmintákká való átalakítását, és hasznos útmutatást nyújtanak a szeme minőségének. "Az alvás minősége az, ha nem fontosabb, mint az alvás időtartama, és a nyomkövetés hatékonyan figyelemmel kísérheti azt" - mondja Page. "A vacsorázás, az alkoholfogyasztás és az ágytól számított két órán belül intenzív gyakorlása mindazok, amelyek komolyan megzavarhatják az alvás minőségét - ha látja, hogy szenved a nyomkövetőn, akkor képes lesz erre."
