Miután az elmúlt néhány évtizedben súlyos edzőkészülékként figyelmen kívül hagyták, a klubok (mint a súlyozott denevérek, nem pedig éjszakai szünetek) visszatérnek. Ez jó hír mindazoknak, akik olyan testet akarnak felépíteni, amely mindkettőnek erősnek és erősnek bizonyul, mivel a klubok kiválóan alkalmasak erős vállak és funkcionális testépítésükre. Ahhoz, hogy segítsen neked úgy néz ki, mintha az újjászületést vezetné, felvettük az Egyesült Királyság legjobb klubjainak szakértőjét, Ben McDonald tól től Premier Training International, hogy felvázolja az alapvető lépéseket. "A klubok nagyszerűek a csukló-, könyök- és vállszíjak erősítéséhez és a mobilitáshoz" - mondja McDonald. "A markolat erejének növekedése szintén fenomenális. Ez azért fontos, mert bármikor felemelsz bármit is, olyan erős vagy, mint a leggyengébb láncszem, ami gyakran a markod. Az edzések elvégzése Három edzés van ebben a tervben, kezdve 1. szint, amely arra lett tervezve, hogy klubokat használjon. 2. szint egy nehézségi fokozatot mozog, miközben 3. szint egy olyan igényes gyakorlati készlet, amely kör alakú, áramló mintázatokba kerül. A 3. szint minden gyakorlata egy másik mozgásteret (frontális, sagittális és keresztirányú) működtet, így teljes edzést kaphat. Az ízületek mobilitásának javítása érdekében a rés a szokásos edzésekre is átkapcsol. Ha meg akarja hosszabbítani az edzéseket, találsz néhányat további Power Club mozog, amit itt lehet megcsavarni. Klub kiválasztása Mivel a klubok súlya a végén van, és a karját hosszú karra fordítja, a normálisnál könnyebb súlyt kell használnia. Itt van egy realisztikus útmutató, amely lehetővé teszi számodra, hogy jó formában végezze el a mozgásokat. Az erőd súlya Átlagosan 4-6 kg Erős 6-8 kg Szuper erős 10 kg +
Az élvonalbeli edzések és képzési tervek terén, írja le a Férfi Fitnesz magazint.
