Joe de Sena a globálisan sikeres spártai verseny alapítója, egy sor fogvatartást nem fogvatartó akadályverseny. Ő is a Spartan Up című könyv szerzője, amelyben azt mondja, hogy a komfort zónájából való kiutalás - elsősorban az obszcén mennyiségű burpees - révén a csúcsteljesítmény és a jobb élet kulcsa.
A mélyen belül mindannyian képesek vagyunk küzdeni az akadályok áthaladásában az életben. De ez a képesség maszkolódik, mert a buborékcsomagolt létezés a legtöbben a fejlett világban él, ahol mindent megadunk nekünk. Amikor szembesülünk a csapásokkal, felrobbantunk, vagy ha nem sikerül, adjuk fel.
Azonban minden alkalommal, amikor olyan dolgot csinálsz, ami igazán nehéz, az agyad újból bekövetkezik, hogy megkönnyítse Önnek a következő alkalommal, amikor megcsinálja. Mindannyian valami keményen mentünk keresztül, ami hirtelen mindenre úgy tűnik, hogy könnyebbé válik. Ha kijönni és szembenézni a csapásokkal, és olyan dolgokat csinálni, amelyek kívül esnek a komfort zónáján, nemcsak mentálisan változtatod meg a referenciakereteket, hanem fizikailag megváltoztatod az agyad struktúráját, ami keményebb orgánatot tesz.
Szerezd meg a Spartan-t ezekkel a tippekkel, hogyan szerezzen 300-os hatos csomagot.
Vaskos üzlet
Az a módszer, hogy valami nehézséget okozzunk, az az, hogy elkülönítsük. Azt kell gondolnod, hogy "csak a következő órában kell csinálnom" vagy "csak a következő akadályt kell csinálnom". Az elméd képes kezelni a harapás méretű darabokat. Senki nem tud megfelelően feldolgozni 500 mérföld, vagy egy nagy személyes visszaesés minden egy úton. Csak a következő tíz perc alatt, majd a tíz perccel később. Mielőtt megtudná, összeszedte őket és átjutott rajta.
Lehet, hogy gyűlöli a futást vagy a versenyt, miközben középen vagytok, de utána megvan ez a félelmetes képessége, hogy elfelejtse a pontosan érezhető fájdalmat, és csak emlékezzen a jó dolgokra. Ez része annak, ami a legsúlyosabb futókat viszi vissza, és így többet ér el.
Ez nem Sparta
A halott társadalomban, ahol élünk, a legtöbb embernek nehéz megérteni ezt. A Normál mostantól eltér az ókori Spartától a szokásosnál, amikor a kiválóságra való törekvés életmód volt. Abban a pillanatban, mert folyamatosan új technológiákat hozunk létre, hogy könnyebbé tegyük a dolgokat, elvesztettük a belső spartánunkat, ami azt jelenti, hogy küzdünk fizikai potenciálunk teljesítéséhez. Nem azt mondom, hogy meg kellene élnünk az ókori Sparta-ban, de ha tudnánk egy kicsit közelebb hozni az életképességünket, akkor sokkal többet érünk el.
De Sena tippjei a belső spártai megtalálásához
Vonat az esőben
És a hó és a szél - ki kell menned, függetlenül attól, hogy milyen rossz az időjárás. Gondolkozz el, milyen könnyű futni egy félmaraton a nyáron, ha egy hóviharban csinálod, mint rövidnadrágot és egy pólót.
Legyen néhány napló
A nehéz dolgok átadása tökéletes módja annak, hogy kifejleszthessük a szükséges versenyképességet az akadályversenyben - és soha nem fogsz küzdeni a szupermarketzacskó újragondolásához.
Gyorsan dombok
Csakúgy, mint a lépcsőház teljesítményének és hatékonyságának javítása, valamint a hastáncok védelmének biztosítása, a hegyek futtatása sokkal igényesebb, mint a lakásban futni, így ha ez utóbbit megteheti, akkor kevésbé lesz fájdalmas.
