1. Vonatok nyomás alatt
A cél, amikor a képzésnek biztosítania kell, hogy az agya mindent látott, és tudja, mit kell tennie, függetlenül attól, hogy mi a forgatókönyv. Ez kevésbé praktikus az amatőröknél, mint az alkalmazottak, de még mindig alkalmazhatják a gyakorlatokat: szimulálhatják a játék nyomását annak biztosításával, hogy valami az eredményen halad, legyen az pénz vagy egyszerűen a fenyegetés, mező.
2. Mutassa be az útvonalakat
Azok a neuronok, amelyek együtt láncolnak egymással, és elképzelni magunkat, hogy sikerül valamit elérni, nagyszerű módja annak, hogy megerősítsük a neurális utakat, amelyek meghatározzák ezt a sikert. A vizualizáció jobban működik, annál realisztikusabb, ezért összpontosítson minden érzékszervre a nagy pillanatok előtt - legyen szó akár sportról vagy kívülről -, és koncentráljon a részletekre. Érezze magát, ahogyan azt szeretné.
3. Túlterhelted az agyadat
Miután megtanultad a készségeket, erősebb és ösztönöbbé teheted edzés közben más feladatok elvégzését. Néhány edző megkapja a díját, hogy kiabálja a pont színét a labdán, ahogy elkapják. Petr Cech, az Arsenal kapusa, olyan gyakorlatokat folytat, amelyek egy asztali teniszrobot ellen fogják érezni a reflexeit és a koordinációt. Légy képzelőerő - hogyan tudsz megnyújtni a sportodhoz szükséges készségeket?
4. Nézzétek meg a megfelelő helyen
Az agy tudja, hogyan kell a legtöbbet csinálni - csak a megfelelő információkat kell megadnia. Akár medence-, golf- vagy kosárlabdázik, csak hosszabb ideig nézheti meg a célt, mielőtt megkezdené a tevékenységét, hatalmas különbséget jelenthet, ha hagyja, hogy teste összehangolja mozgását a tekintetével. Próbáljon ki hangosan mondani egy olyan kifejezést, mint a "látás, fókusz", mielőtt lövést készít, hogy megjavítsa a szemét a célponton.
5. Használja a "tömeges gyakorlatot"
Ha egy új készség elsajátításával küszködik, a kutatás azt sugallja, hogy hosszabb időn keresztül merüljön bele ahelyett, hogy elterjesztené erőfeszítéseit. A pályafutása elején a snowboardos, Billy Morgan hat hónapig dolgozott, majd hat hónapos snowboardozással töltötte be - ennek következtében az agya gyorsabban változott, mint ha az egész évben kiterjesztette volna a snowboardját.
6. Vedd ki a fejedet a játékból
Az "analízis a bénulás" egyik legegyszerűbb javítása az, hogy egyszerűen csak az agy interferáló bal féltekét adhatja meg. Valami olyan egyszerű, mint a bal kezed összeszorítása, segíthet a sportos teljesítmény nyomásának fenntartásában. Más sportolók teljesítménymutatókat használtak - hangosan kiejtették a labdát a golfban vagy a teniszben, vagy énekeltek maguknak, hogy elfoglalják az agyukat.
7. Gondolja ki az agyadat
Azáltal, hogy szellemileg fáradt vagy unalmas feladatot végez, majd gyakorolni kezd, az agy reagálási gátlási erejét nyújtja - képes elfelejteni a testtől érkező jeleket, amelyek azt mondják, hogy hagyja abba - tehát hosszabb ideig képesnek kell lennie. A munka után hosszabb időre történő ütemezés miatt az agya úgy érzi, mintha külön távolságot fedezett volna le, így amikor egy versenyre kerül, akkor az az érzés.
Az Athletic Brain (£ 16,99, Simon és Schuster) már ki van állítva. Vásároljon az amazon.co.uk-on
