Négy összetevő, három perc, mikrohullámú sütő és bögre. Mindössze annyit kell tennie, hogy ezt a csokoládéfehérje bögrék receptjét megkapja a David Multiplett nagykövete, David Templer. Ez őrülten egyszerű, ugye? Nincs egyszerűbb, ugye? ROSSZ! Templer is létrehozott egy vanília fehérje bögre receptet, amely csak használ három összetevők, kopogás legalább 20 másodperccel a teljes prep idő.
Mindkét recept alacsonyabbak, bár tényleg többé-kevésbé ugyanazt a sávot tartalmazzák a fehérje porának íze és a választék kiválasztása. Mindkét fehérje bögre sütemény 150 kalóriát és 24 g fehérjét tartalmaz, bár a toppings a kalóriaszámot fel fogja tölteni.
Chocolate Protein Bögre Cake Recept
- Tegyen egy bögrét a mérlegre, és öntsön 30 g (3 adagolókanálnyi) csokoládé tejsavófehérje porra.
- Adjunk hozzá 5 g kakaót vagy kakaóport és kevesebb mint egy gramm sütőport - csak töltsük fel egy teáskanál végét.
- Keverjük össze jól a száraz összetevőket, majd öntsünk 60 ml tejet - kókuszdió, cukrozatlan mandula vagy bármi legyen is a szokásos fehér anyaga.
- Keverje össze mindent, hogy ne legyen csomók. Ne aggódjon, ha vastagnak tűnik - úgy tûnik.
- Pop a bögre a mikrohullámú. Ha azt szeretné, hogy a teljes keverék szilárd legyen, tegye be egy percig. Ha azt szeretné, hogy egy kicsit nedves legyen, és hogy legyen egy kis folyadék a közepén, menj 45-50 másodpercig.
- Élvezze a görög joghurtot és a friss bogyókat, ahogy ez, vagy túljut, bár valószínűleg több mint 150 kalóriát fog megtenni.
Vanilla Protein Bögre Cake Recept
A módszer pontosan megegyezik a csokoládé bögrék receptjeivel, de a kakaó / kakaó por árokba csavarja, és kicseréli a vanília csokoládéfehérjét. Ez egynél kevesebb összetevő, mint a csokoládé bögrék, ami megkönnyíti a 25% -os vanília változatot.
Miután létrehozta a vanília fehérje bögre tortáját, a Templer ajánlott feltöltése sós karamell jégkrém.
Multipower gazdag csokoládé tejsavó fehérje izolálása, £ 27 900g-ra, vásároljon a multipower.com-on
