Hogyan működik Az új szezon kezdetének megünneplésére egy futball-alapú kör alakult ki. A kalóriákat elfojtja és megvédi a sérüléstől, és kevesebb, mint fél órát vesz igénybe. A dolog szellemében azt javasoljuk, hogy csinálj egy labdarúgással, de ha nincs nálad, vagy edzőteremben vagy, akkor egy orvosi labda is működik. Meg fogja találni, hogy az edzés kezdetén lévő sprintek felgyorsítják a pulzusszámát, míg a plyometrikus gyakorlatok segítenek abban, hogy több energiát termeljenek, amikor játszik, vagy amikor táncolni szeretne a kocsmában, mint pl. nyári aláírások épp most szerezték. Vannak olyan mozdulatok is, amelyek segítenek megerősíteni a bokádat és a magot, és javítani az egyensúlyt, ami kevésbé érzékeny a sérülésre (mindkét környezetben). Végezzen minden gyakorlatot, annyi pihenéssel, amennyit csak tudsz az egyes lépések között. Miután befejezte az egyik áramkört, pihenjen két percig, mielőtt megismételné. Időszakonként 25 perc Kalória ég 450 Rajt Melegítsd fel a kocogást a helyszínen, ugorj le és csinálsz némi burpét öt percig, amíg a tested meleg és raring to go. Befejez Március a helyszínen, hogy a szívritmus lefelé, és csinál egy statikus nyújtást, hogy ösztönözze az izmok, hogy eldobja a tejsav felhalmozódása a szervezetben, és megakadályozza a merevséget.
Kattintson az alábbi linkekre, hogy megnézze az egyes feladatokat. 1. Feladat: Burpee gyors lábakba 2. gyakorlat: Futball kéz csap 3. gyakorlat: Egylépéses ugrás 4. feladat: Csatlakozás 5. gyakorlat: Ugorj át 6. gyakorlat: Zsanér 7. gyakorlat: Split ugrás slam
Az innovatív zsírégető áramkörök számára, iratkozzon fel a magazinra.
