Az egyik legjobb brit vegetáriánus séf, az Őszinte Egészség alapítója és két könyv szerzője, Natasha Corrett arra törekszik, hogy megtanítsa nekünk az egészséges táplálkozás fontosságát - ami azt hiszi, hogy nem kell unalmasnak lennie. Az év első évében várhatóan az első gyermekét Natasha fogja megosztani a legjobb tippjeit és kedvenc fogásait az egészséges terhesség érdekében, trimeszteren keresztül trimeszteren.
Találkozás, hogy terhes vagy, egy érzelmi hullámvasút, az izgalomtól kezdve a teljes összeomlásig mindössze egy óra alatt!
Tudtam, hogy két napja terhes voltam, miután elkezdtük észrevenni a testben bekövetkezett változásokat. Minden alkalommal, amikor beléptem az autóba, éreztem magam, teljesen felszívtam az edzőtermet, olyan dolgokat csináltam, amelyek általában nem emelnék a szívritmusomat, az emésztésem mindenütt túl volt, nem tudtam abbahagyni a kopogást, és a melleim gyötrelem. Három negatív tesztet végeztek, mielőtt egy megerősítette, hogy terhes vagyok.
A terhesség megértése érzelmi hullámvasút, az izgalomtól kezdve egészen egy óráig elteltem!
Terhesség - jó kifogás az éjféli snackhez!
Senki sem figyelmeztet a kimerültségre, amely teljes erővel eltalál. Találnék magamhoz, hogy este 8-kor lefekszem és másnap reggel 8-ig alszom. Ez körülbelül négy hétig tartott, majd elkezdődtek az álmatlan éjszakák. Néhány órányi ébredés ébredt, azt mondták, hogy ez alacsony vércukorszintre vezethető vissza. Ettől kezdve Simon férjem ébredt az éjszakában, amikor meghallotta, hogy rizs süteményeket és banánt gyúrtam, hogy megpróbáljak aludni.
Kenyér és citrus
A betegség ébredt attól a pillanattól kezdve, hogy felébredsz attól a pillanattól, hogy lefekszelsz. Az első trimeszterben, az egyetlen dolog, amit enni akartam, kenyér és bőséges citrusfélék voltak - egy egész grépfrút eszem. Az egyik dolog, hogy a mamák küzdjenek az ingázás örömeivel - amikor igazán rosszul éreztem magam a vonatnál, azt találtam, hogy a mész vagy a citrom verejtékezése volt az egyetlen megkönnyebbülés.
Víz, víz és több víz
Amint terhes lettem, napi és egész éjjel ivóvizet akartam inni. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a szervezet most kétszeres mennyiségű vért termel, ezért extra folyadékot igényel. Nem annyira szórakoztató, hogy mindent meg akarsz csinálni, pisilni, várandós mamák készen állnak - az életed keresi a közönséget!
Tartózkodó illeszkedés
A kondícióban való részvétellel aggódtam amiatt, amit tudtam és nem tudtam megtenni. A szakértők azt mondták nekem, hogy "nem csinálok semmit, amit még nem tettem", amit meglehetősen homályosnak találtam. Az én hüvelykujjam, hogy viseljen pulzusmérőt és soha ne haladja meg a 140 BPM-et.
Hogyan lehet megbirkózni a növekvő mellekkel és a mellbimbó fájdalmaival?
Ha, mint én, az egész életedben apró mellek vannak, akkor a bőre izgalomja örömteli … amíg a lövöldözős fájdalmak elkezdődnek! A hidegcsomagolás volt az egyetlen dolog, ami segített, és azt találtam, hogy a lövöldözős fájdalmak néhány nap múlva csökkentek - ez csak a hormonok (egy kifejezés, amit szokni fog hallani!)
Légy snacktikus
A tanácsom? Ne menj bárhová, anélkül, hogy valamilyen snacked lenne a táskádban, mert rövid vagy rosszul érezte magát. Semmi rosszabb, mint a vércukorszint csökkenése, különösen akkor, ha kettőt eszel.
Vissza fájdalom és sciatica
Ha, mint én, az első trimeszterében hátfájással és sciatikával küszködsz, az én legfontosabb tippem, hogy regisztrálj egy Pilates osztályra. Megtanulom, hogyan erősítem meg a medenceem mélységét, és a mobilitást és a munka erősítését. Ez az egyetlen módja annak, hogy megállítsuk a fájdalmat, és tényleg működik.
Zabkása!
Első trimeszterem megy? A karamellizált kókuszos zabkása. Itt megosztottam velem a receptemet - élvezd!
