Úszás egy nyílt vízben egyenes vonalban nem könnyű. Rájöttem erre a tavalyi év során Férfi Fitness Durva Pálya Triatlon (az első triatlonom), amikor az első 100 méteres úszómedence után 90 fokos szögben úsztam mindenki másnak a hőségben. Az eredmény nem meglepő módon az volt, hogy én voltam az utolsó ki a vízből, és majdnem meg kellett ölnöm magam, hogy tisztességes helyzetbe menjek. Idén augusztusban belépök a londoni triatlonba, és kétségbeesettem, hogy ne ismételjem meg ezt a költséges csapást, ezért szakmai tanácsokat keresek a vízi teljesítményem javításáért. Triatlon könyvek, beleértve Az MF teljes útmutatója a futáshoz, kerékpározáshoz és úszáshoz, hasznosnak bizonyultak, de mindig megtalálom a leghasznosabb tanácsokat a gyakorlati coaching. Tehát amikor meghívást kaptam egy nyílt víz úszásra és bicikli médiaszedésre a volt világbajnok triatlonával Richard Stannard a múlt héten, amelyet a Nokia hogy megünnepeljék a közelgő Kültéri sorozat (A Windsor Triathlon, Thames úszás, Coast to Coast Challenge és a Royal Parks Half Marathon), Ugrottam az esélyt. találkoztam Stannard nál nél Westhorpe Vízi Sportközpontközel Kis Marlow Buckinghamshire-ben, ahol rendszeresen nyitott vizes úszó edzői üléseket szervez. A mesterséges tavak tiszta és színpompásak, és döntően elég nagyok ahhoz, hogy egy olimpiai három-távolsági kört csináljanak (1.500m). És mert Stannard bérelték fel, nem kellett megosztanunk a wakeboardosokkal vagy a tóval - csak néhány zavaros ludával. 20 ° C-on a víz nem volt hideg, bár elég hideg ahhoz, hogy egy kicsit harapjon, de ahhoz, hogy megismételjék, mit csinálnánk egy verseny alatt, három ruhában úszottunk. Stannard megkezdte a munkamenetet azzal, hogy úszni kezdtem egy bója mellé 100 méterre a tó mólójától, így fel tudta becsülni az űrlapomat. Néha elfelejtem, hogy az úszás az izmaidat más módon használja, mint szinte bármilyen más gyakorlatot, és bár erősen elindultam, 20 ütemben ugyanolyan ütemben mozogtam, mint egy kutya-evezős kisgyerek. Azonban a sebesség nem volt a legfőbb probléma - ha megszakítottam a stroke-ot, hogy előre nézzenek, tudtam úszni a helyes irányba, de tovább lassított. Még ennél is rosszabb volt, amikor a tóvíz faluját lenyeltem, miközben megpróbáltam lélegezni, és ugyanabban az időben néztem ki, ami úgy érezte, mintha kimerülnék. Ha a löketre összpontosítottam, és megpróbáltam kitalálni az irányt, amivel elhúzódtam. Mit tehetnék azért, hogy megjavítsam? "Minden másodperc után látnia kell vagy várom," Stannard amikor végül visszamentem a mólóhoz. - És olyan módon, hogy ne okozzon, hogy elkezdje mozogni, mint egy haldokló hal. Bement a tóba, hogy megmutassa, hogyan. "Amikor kihúzza a fejét a vízből, először emelje fel, hogy lássa, mi van előtted, majd oldalra lélegezni." Figyeltem, hogy csinálja, a szeme alig törte meg a felszínt, miközben előretekintett, aztán balra fordította a fejét, hogy lélegezze. Ez zökkenőmentes - ha nem néztél ki a látomás, akkor nem veszi észre. "Minden egyes löket végén nyomja meg a kezét mögött" - tette hozzá. "Szabad hatalom: tényleg észre fogod venni, hogy milyen különbség van a sebességgel, amit elindítasz, és a távolságodat minden egyes lökettel együtt fedezed." Elfogadtam, amit mondott, és elindultam egy újabb bója felé, ezúttal 200 méterre. Aggódott, hogy a stroke megváltoztatása és a látásom túl sok lenne ahhoz, hogy egyetlen találatban megbirkózzak. Stannard észlelési mutatói. Közvetlen siker volt. Még csak nem is kellett jól megnézni, mi van előttem, hogy a célponton maradjak - elmosódott és elegendő volt a formák. "Mindössze annyit kell tennie, hogy valami nagyot kap, ami a vízszintes vonallal szemben támaszkodik - mivel a részletek nem számítanak egy kicsit." Stannard magyarázta, miközben a mellettem járkált. Ezután megpróbáltam megváltoztatni a evezést, és a kezemet mögöttem a "szabad hatalomra" helyezve. Ez egy másik azonnali győzelem volt. Sokkal egyszerűbbnek és erőteljesebbnek éreztem magam, és minden egyes lökettel egy extra mérőt takarta. Amikor elérte a bója és készen állt a visszafordulásra, igyekeztem mindkét technikát megvalósítani. Katasztrófa volt. Ha jól összpontosítottam a sztrájkra, az észlelésem csikorgott. Ha a figyelem középpontjába állítottam, csak félig lenyomtam a testemet, mielőtt kihúznám őket a következő löketre. "Nincs azonnali javítás arra, hogy együtt dolgozzanak velük - csak gyakorolni kell" - magyarázta Stannard. "A szezon kezdetén egy kicsit hülyeség is vagyok. Amikor a versenyszezonban élek, a löketem erőteljes, és csak tízszer annyira figyelemre meszek, mert a térbeli tudatosságom a vízben olyan jó lesz. Egyetlen munkamenet után már kétszer olyan úszó vagyok, mint korábban - de még mindig messze vagyok attól, hogy boldog vagyok a technikámmal. De mivel Stannard edzéseket szervez Westhorpe és a Datchet a Sloughban hetente többször, nincs ok, hogy nem tudok nyíltvízi állatként átalakulni, amikor a klaxon a London Triatlon.
Ha többet szeretne megtudni, és regisztrálni szeretne a (z) Nokia kültéri sorozat, nézd meg nokiaoutdoorseries.co.uk.
Töltsön több triatlon tréning-tippet és hajtóművezetőt, iratkozzon fel a Férfi Fitness. Öt számot adunk öt fontért.
