A fehérjék golyók és rudak a szokványos formákká váltak, amikor szilárdan formázzuk az edzés utáni izomüzemanyagot, de miért korlátozzuk magunkat? Ott van egy nagyméretű geometriai forma, amely négyzeteket foglal magában. Olyan négyzetek, mint ezek, amelyek tartalmazzák a vaníliafehérje-por, a mandula vajat és a magokat, hogy biztosítsák a fehérjeszálódást, ami kielégíti a fájó izmokat, miután egy vad munkát vitt be.
Csakúgy, mint a fehérje csomagolásánál, a mandula vaj magas egyértékű zsírokban, E-vitaminban és mangánban, míg a magok olyan alapvető ásványi anyagokban gazdagok, mint a cink és a réz, amelyek fontos szerepet játszanak az energia-anyagcserében. A recept fahéjat is tartalmaz, csak azért, mert fantasztikusan ízlik, olyan minőséget, amely ugyanolyan fontos, mint az összes ásványi anyag.
A négyzetek egyszerűen elkészíthetők. Persze, sok összetevő van, de mindannyian nagyon gyorsan összeszedik egymást, nincs különösebb alkatrészekkel. Miután elkészítette a tételt, néhány napig a hűtőszekrényben marad, így készen áll a könnyű harapnivalókra, hogy támogassa a képzést.
Azt kell mondanunk, hogy ha nem képzés vagy, akkor valószínűleg nem túl sokat becsapni, mert a négyzetek nagy energiával rendelkeznek 308 kalóriával. Ez teszi őket ideálisnak ahhoz, hogy valaki rendszeresen összezúzza az edzéseket, de nem olyan jó az olyan ember számára, aki egész héten nem volt esélye arra, hogy elhagyja az íróasztalát.
Hozzávalók (Nyolc négyzetet tesz ki)
- 170 g mandula vaj
- 75 g vajat
- 100 g méz
- 100g szárított sárgabarack aprítva
- 25 g vegyes mag
- 1tsp fahéj
- ½t vizes bikarbonát
- 1 doboz vaníliafehérjeporból
- 100g teljes kiőrlésű önnítő liszt
- 150 g zab zab
Módszer
- Megolvasztja a vajat, a mandula vajat és a mézet egy nagy serpenyőben.
- Adjuk hozzá a fehérjetartalmú por, barack, mag, fahéj, hidrogén-karbonát, liszt és zab keverékét.
- Nyomja a keveréket zsírozott vagy bélelt sütő tálcába. Sütjük 180 ° C-on / gázjelzéssel 4-et 20 percig, amíg a szélek élesek, de középen puha.
- Hagyja a tálcát, amíg teljesen le nem hűl, majd vágja el nyolc négyzetet, és hűtőszekrényben.
Lásd a kapcsolódó Joe Wicks No-Bake Protein Brownies ReceptHigh-Protein Snack: Gyors és egyszerű Protein HitsProtein Shake Receptek
Táplálkozási információk (négyzetkilométerenként)
Kalória 308 Fehérje 8g Zsír 16g Szénhidrát 35g
