A boltban vásárolt sima gömbök messze nem ideálisak - leginkább annyi cukrot tartalmaznak, mint egy popkannát. A megoldás? Keverje össze a sajátját. A Scott Baptie táplálkozási szakértő által tervezett ez a csodadarab három napi ötét érinti, de még mindig ízletes. Előny: te.
Hozzávalók
- Rengeteg eper
- ½ avokádót
- 50g spenót
- 10 g méz
- 1 kanál tejsavóproteint
- Víz ízlés szerint
A táplálkozási információk
Az avokádó magas az oldható rost, ami segít csökkenteni a tüskék a vércukorszintet, ami miatt súlyt.
Spenót vasban gazdag, ami segít a magas energiaszint fenntartásában.
édesem egy természetes szénhidrátforrás, amely energiát fokozó üzemanyagot biztosít a test számára.
Tejsavó fehérje elengedhetetlen az izom edzéséhez és javításához.
Víz hidratálja magát - csak 1% -os dehidratáció 10% -os csökkentést eredményezhet az edzés teljesítményében.
A bogyókmint például a szamóca az antocianinok forrása, amely javíthatja a hangsúlyt és lendületet ad a rövid távú memóriának.
Scott Baptie egy testmozgás és sport táplálkozási szakértő, online személyi edző és a FoodForFitness.co.uk igazgatója
