Függetlenül attól, hogy fut-e maratonnal, felépít egy szuperhős testalkatot, mulatságosan bámulja az alkalmanként megjelenő reklámokat, vagy saját mutatványait csinálja, Ryan Reynolds tudja, hogyan maradjon modellezett állapotban. A kedvelt kanadai csillag, amely az egyik legolcsóbb hollywoodi színész a Hollywoodban, beszél az MF-lel arról, hogyan keveredik fel a képzése, a sérülései, és miért szereti a nagy szabadtéri világot.
Mit jelent a képzési rendszere? én nincs beállítva rutin. Néha az edzésem nagyon kardiocentrikus - például amikor a New York-i maratoni pálya néhány évvel ezelőtt volt edzésem - de ha filmszerepre készülök, elsősorban súlyokat emelnék ki. Van is különbség az esztétikai képzésben, hogy elérjék egy bizonyos megjelenést és funkcionális képzést, amit akkor csinálok, ha felkészülök egy kaszkadőrű filmre, hogy segítsen elkerülni a sérülést. Most a közepén vagyok, és mindent csinálok.
Melyik a keményebb - funkcionális vagy esztétikai képzés?A funkcionális dolgok egy kicsit nehezebbek, mert nem kapjátok meg azt a jutalmat, hogy igazán szakadtál, mint az esztétikai képzésben. De hosszú távon a funkcionális dolgok fizikailag képesek lesznek sokkal többet elérni.
Mi volt a legigényesebb filmszerepe? Két éve készítettem egy filmet a Safe House-nek a Denzel Washington-nal, ahol a forgatás nem igazán engedélyezte a kaszkadőröket, ezért nekünk kellett elvégezni a saját kaszkadőröket.
Mi a legrosszabb sérülés, amit valaha is felvetettél, hogy felvételt készítsz egy kaszkadőről? Rengeteg volt, de a legfájdalmasabb volt, hogy a vállamat a Green Lantern forgatásával forgatta. Akkor kapsz olyan sérüléseket, amikről nem tudsz több év múlva, ahol azt gondoltad, hogy csak törés vagy ficam volt, de valójában szünet vagy törés volt. A Zöld Lantern mellett a Blade és az X-Men filmekben is szerepeltél.
Van valami különösen, ami vonzza a képregény szerepeket?Nem feltétlenül keresem ezeket a szerepeket. Szerintem nagyon népszerűek ezekben a napokban - minden más hollywoodi film, amit látsz, egy képregényen alapul. Műfajává vált önmagában.
Nagyon sok izom van a filmekben. Hogyan közeledik egy szerep betöltéséhez? Nagyon sok ételt és sok emeletet igényel. Végül izomra és zsírokra helyezve ugyanabban az időben, akkor amikor közelebb kerülsz a lövészhez, eltöröled a zsírt és csak izomzat marad. Nem pontos tudomány, és nem vagyok olyan jólismert, de ismerem a saját testemet. Nehéz megmondani, hogy ez a megközelítés egy másik ember számára működne-e. Mindenkinek azt hiszi, hogy a forma alakítása 80% -os, 20% -os étrend, de valójában a másik irányba fordul"
Tehát a táplálkozás nagy szerepet játszik a folyamat során? A táplálkozás minden. Mindenki úgy gondolja, hogy az alak megszerzése 80% -ban dolgozik és 20% diéta, de tényleg ez a másik irányba.
Nehéz olyan fegyelmezni? Egyáltalán nem élök ilyenkor - ma reggel volt egy sajtmélyhéj, ami nem az, amit ettem, ha súlyos edzés volt egy szerepért - de néha olyan színésznek kell lennem. Nem számítasz valakit feleséggel és gyerekekkel, és kilenc-öt munkával, aki két órát töltött el az edzőteremben munka után, majd hazajött, és nem eszik semmit, csak párolt zöldségeket és halat. Normális életet kell élnie.
Élvezed a képzést, vagy csak a munka része? Nem gondolom, hogy ez része a munkámnak - edzek, mert szeretek egészségesnek lenni, és sokat élvezek. A legboldogabb vagyok, amikor szabadban vagyok, az erdőben vagy a túrázásban. Szeretek ilyen típusú tevékenységeket beilleszteni a reggeli rutinomba. Bizonyos értelemben olyan, mint a meditáció.
Mint Ryan Tekin Mustafa az Embody Fitness-tól három mozdulatot javasol, hogy segítsen egy olyan testnek, mint a Reynolds
Fekvenyomás "Látja, hogy Reynolds nagy mellkasa van" - mondja Mustafa. "A próbapad nagyszerű testmozgás az izomtömeg kifejlődéséhez a pecsén keresztül."
- Legyen a padra a padlón, közvetlenül a térd alatt. - Tartsa a rúdot egy túlfeszített fogantyúval, a kéz váll szélességét egymástól. Lassan engedje le a mellkasát, amíg a könyök 90 ° -os szöget zár be, és a sáv szinte megérinti mellkasát. - Keményen vezesse a lábát a padlóra, és erősen nyomja be a rudat a kezdethez.
Lassú oldalirányú emelés "Masszív vállak is vannak" - mondja Mustafa. "A leereszkedő lábfej emelkedés egy izolációs gyakorlat, amely a deltoidokat működteti, szélességet és definíciót adva a vállakon."
- Egy kézzel egy oszlopot vagy pólust tartson, 45 ° -os szögben lógva, a magja merevítve. - Tartson egy könnyű súlyzót a másik kezével a tenyérrel lefelé. - A könyökével vezeti a súlyát oldalra az izmok segítségével, és nem lendülettel. - Álljon meg a vállmagasságnál és lassan térjen vissza a kezdethez. Ismételje meg a másik kar használatát.
A felhúzott törzs a habhengeren tartsa "Ahhoz, hogy nagyszerű absz, mint Reynolds, tegye ezt a brutális izometrikus összehúzódást" - mondja Mustafa. "Segít a funkcionális erő kifejlesztésében a felső és az alsó hasüregben, és egy hatos hatalmas gránitot".
- Helyezzen egy habszivacsot a padlóra, és feküdjön vízszintesen a hát alsó része alatt, a lábai teljesen meghosszabbodtak. - Fogja meg a helyzetet, tartsa egyenesen a magját és a testét.Csak a sarkú kell érintenie a padlót.
Ryan Reynolds a klasszikus, díjnyertes illat arca BOSS palackozott (50 fontról 50 fontról)
