1. Egyél több joghurtot
Ha több fehér tésztát eszel, nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljon az abszurdól védő hasi zsírtól. A kutatások azt mutatták, hogy az olyan felnőttek, akik naponta három adag zsírmentes joghurtot fogyasztanak a csökkentett kalóriatartalmú étrend részeként, 22% -kal több súlyt és 81% -kal több gyomortartalmat veszítenek el, mint azok, akik kalóriát vágtak. Azok, akik eszik joghurtot, szintén sikerült megőrizni az izomtömeget kétszer is.
2. Olajozza be a gépet
Az USA-ban egy nemrégiben készült tanulmány szerint az a tény, hogy a halolaj-kiegészítőket csak hat héten keresztül vennék be, jelentősen megnövelte a sovány masszát a zsírmennyiség csökkentése mellett. Csak győződjön meg róla, hogy a vásárolt olajok tisztességes minőségűek, keressenek olyanokat, amelyek nem oxidálódnak, mivel ezek a szervezetnek több árt, mint jó.
3. Fűszeres
Tudja, mikor eszik egy chili? Ez az égő érzés, amely a nyelvén nyugszik, a capsaicin-ból származik, és egy kalóriát is hozzáadva a curryhoz, ez egy nagyszerű anyagcserefokozó is. Nem kell elkezdeni a raktározás ragyogását, mivel csak egy fél teáskanál meleg cayenne bors növeli az étkezés után égetett kalóriát. Azt is megteheti, hogy leírja a sós, édes vagy zsíros ételeket, amelyek valószínűleg kiszorítják a diétát.
Tudja meg, hogyan csökkentse testtartalmát 10 egyszerű lépésben.
4. Álljon meg egyenesen
Próbálja meg sok a saját abszolút munkáját egy jobb helyzetben. Ez sokkal funkcionálisabb, mivel csak a tanítást tanítod, hogy vízszintesen fekvő helyzetben aktiválódjon a magod. Próbáljon úgy mozogni, mint az orvosi labda fafaragója: Ha a csípőjét előre rögzíti, tartsa a 3-5 kg-os orvosi labdát, karjait pedig a fejmagasság egyik oldalára kiterjeszti,
5. A nagy intenzitás kulcsfontosságú
A rövid, de intenzív intervallumon végzett edzés néhányszor hetente hatalmas növekedést eredményez a növekedési hormonokban és a tesztoszteron szintekben, ami valóban lendületet ad a tökéletes hatcsomagolás kialakításában. Vegyen részt az evezőgépen, kerékpáron vagy futópadon egy 10 perces Blitz-ra az edzés kezdetén vagy végén.
A legjobb hatcsomag a doboz gyomrába kerül.
