1 Müzli
Sok márka tartalmaz hozzáadott cukrot és fruktóz-kukorica szirupot (HFCS). Az amerikai kutatás szerint a HFCS megzavarhatja az étvágyat elnyomó hormonokat. Azt is megállapították, hogy azok, akik rendszeresen fogyasztották a HFCS-t, nagyobb a cukorbetegség és a szívbetegség kockázata.
2 Alacsony zsírtartalmú ételek
A kísérletek azt mutatják, hogy ha a teste rájön, hogy az étel megjelenése és ízlése nem egyezik meg a kalóriaszámmal, akkor a teste beállítja éhségérzetét, így már nem érzi elégedettnek az ételt. Plusz, cukrot használnak a zsír kicserélésére.
3 Smoothies
"Ezeknek több kalóriája van adagonként, mint egy gyümölcsdarab" - mondja Nik Wendon-Daniels, a dietitiansclinic.co.uk. A gyümölcs gyümölcsén levő gyümölcsök is eltávolítanak néhány rostot és tápanyagot, így kevésbé töltik be, míg a hozzáadott összetevők, mint a joghurt, a tej vagy a mogyoróvaj, több kalóriát tölthetnek be, mint amennyit észre.
4 Diétás kóla
A kutatások szerint a diétás szeszes italok mesterséges édesítőszerei megzavarják az agyat azzal, hogy sok kalóriát fogyasztanak. Ha ez nem történik meg, többet eszik kompenzálni. Tanulmányok is találtak kapcsolatot diétás italok és nagy a kockázata a szívbetegségek, a cukorbetegség és a magas vérnyomás.
5 Zöldségcukor
"Ne tévesszen meg a növényi szó," mondja Wendon-Daniels. "Ezek a répák nem számítanak a zöldség egy részének, és nem tartalmaznak több vitamint, mint a hagyományos csirkék. Az olajban sültek és telített zsírok és kalóriák magasak.
