A túlsúlyos vagy elhízott veszélyek jól ismertek: cukorbetegség, rák és szívbetegség, hogy csak háromat említsünk. Azonban az alultápláltság - amelynek testtömegindexe (BMI) alacsonyabb, mint 18,5 - túl alacsony az optimális egészséghez, és számos egészségügyi problémát is kiválthat az NHS szerint. Itt vannak a legrosszabbak.
ELMEBAJ Az alultápláltság növeli a demencia kockázatát, a nemzetközi vizsgálatok több mint 37 ezer ember bevonásával végzett amerikai vizsgálat szerint. A kutatás, amely a folyóiratban megjelent Elhízottsági véleményekhogy az elhízott betegek 42% -kal nőttek a dementia kockázata, és az alultúlsúlyosság szinte ugyanolyan veszélyes volt, 36% -kal nagyobb volt az egészséges súlyú felnőtteknél.
OSTEOPOROSIS Habár gyakoribb a nőknél, az alultápláltság a férfiaknál a csont ásványianyag-csökkenéséhez vezethet, több mint 100 brazil férfi tanulmánya szerint. Ez gyenge, törékeny csontokat, közös és mobilitási problémákat okozhat, ahogy idősebb lesz.
MEDDŐSÉG Azok a férfiak, akiknek a BMI-je alacsonyabb, mint 20, valószínűleg szenvednek termékenységi problémákat, mint azok, akik túlsúlyosak vagy akár elhízottak, több mint 25 000 norvég párt tanulmánya szerint. Az emberi reprodukció folyóirata.
KÜLÖNLEGES IMMUNE RENDSZER A fertőzések, például az influenza elleni küzdelem érdekében a szervezetnek extra energiát kell égetnie. Az alulsúlyos, csökkent kalóriatartalmú kombinációval együtt azt jelenti, hogy nincs elegendő energiaszükséglet a hibák leküzdéséhez, a Journal of táplálkozás.
ANÉMIA Az étkezési vas hiánya vérszegénységhez vezethet. A vas hiány súlyosan korlátozza az oxigén mennyiségét, amelyet vörösvérsejtjei hordoznak, ami kimerültség, szívdobogás, szédülés és ájulás. Növelje szintjeit a vörös hús és a leveles zöldségek fogyasztásával.
HALÁL A 18,5-nél alacsonyabb BMI-t a rákos megbetegedések és a szívbetegségektől eltérő okok "jelentősen megnövekedett" Az Amerikai Orvosi Szövetség folyóirata.
Szeretne egy receptet csomagolni az izomra? Akkor próbáld ki. További szakértői táplálkozási tanácsadásokra való feliratkozáshoz Férfi Fitness. Adunk három kérdést a £ 1-nek.
