A futó járás, amely öt fázisból áll, az a mód, ahogy a lábod megüt, és minden lépésnél elhagyja a padlót. Elemezze a sajátját és jobban teljesítsen.
A fázisok
Állás Amikor a lábad először a földre csap. Betöltés Mikor kezdődik a sarka a talajhoz, attól a pillanattól kezdve, amikor a lábfej megérinti. Közép-irányvonal Az a pont, amelyen a sarka emelkedni kezd, és a lábfej hajlik. Toe-off Amikor a lábad elhagyja a talajt. Hinta A lábad középpontja és a megint megérintése közötti idő.
A járás típusai
A lábnak saját, természetes gördülési mozgása van, kifelé vagy befelé, az öt fázisban. Sérülések fordulhatnak elő, ha ezek a gördülési mozgások eltúlozódnak.
Normál pronation A láb egyenletesen görbül, az ütés erejét optimálisan osztja el, majd egyenletes lábujjhegesztést követ. A normális pronációt gyakran nevezik "semleges futóknak".
Over-pronációját A láb túl messzire befelé fordul, beilleszti a lábát, és az izmokat és az inak nyújtja a lábat.
Under-pronációját Egy túlzottan kifelé irányuló tekercs, amely az izmok és az inak számára stabilizálja a bokát.
A megoldás
Bármi is legyen a futó járásával, a megfelelő lábbeli viselése során biztosítania kell, hogy ne okozzon semmilyen sérülést vagy korlátozza az Ön személyes lehetőségeit.
A normál nyúlvány a legjobban olyan stabilitó cipőben működik, amely mérsékelt pronazális kontrollt kínál, például a Mizuno Wave Rider 16-at. A túlméretezetteknek olyan mozgásvezérlő cipőre van szüksége, amely korlátozza a befelé irányuló tekercset, mint például az Asics GT 2000, egy semleges párnázott cipő, például a New Balance 880, hogy ösztönözze a kiegyensúlyozottabb lábmozgást.
A legtöbb szakosodott üzlettel foglalkozik a videó járáselemzéssel annak meghatározásához, hogy melyik a legjobb futócipő az Ön számára. Ez magában foglalja a futópadon történő futást, miközben a lábadat filmezik, majd lassítja a felvételeket, hogy részletesen elemezze. Különféle cipőket próbál ki az eredményeknek megfelelően.
Ha bármilyen probléma vagy fájdalom fennáll, további tanácsért forduljon a podiatromhoz.