Hiányzott a Working Mums Club Facebook csevegés a dolgozó anyákkal edző Amanda Alexander? Ne aggódjon, elolvashatja az itt megosztott szakvéleményeket
Havonta kétszer a Mother & Baby-nál kapjuk meg a Working Mums Club Facebook csevegést - esély arra, hogy ragyogó tanácsokat és tippeket kapjunk azok számára, akik vagy dolgozni, vagy éppen vissza akar térni. Ezen a héten az életbiztos Amanda Alexander, a Coaching Mums igazgatója készen áll a kérdések megválaszolására. Amanda az e-könyv szerzője A káosztól a nyugodtig: 5 Egyszerű egyensúlyi titok a munkás mamák számára. Coaching Mums arra törekszik, hogy tanítson és támogassa a dolgozó anyákat a világ minden tájáról, hogyan lehet kitörni a nyomásgyújtott, bűntudatú ördögi körökből. Társasága lehetővé teszi a dolgozó anyák számára, hogy karrierjüket és üzleti sikerüket saját elképzeléseikkel hozzák létre, bontsa a bűntudatot, jobban kezelje az idejét, élvezze a családját, és jó érzést érezzen magára mint anya. Ha elmulasztotta a csevegést, itt történt … K: Csak a minimálbért keresem a munkámban. Érdemes újra dolgozni, amikor a baba született? Aggódom, hogy többet fogok költeni a gyermekgondozásra, mint amennyit keresni fogok. A: Először is, ne aggódj - értsd meg a tényeket. Próbálja ki a Munkaügyi és Nyugdíjügyi Minisztériumot, először is, hogy megtudja, milyen segítséget kaphat a gyermekgondozási költségekhez, mert segítséget nyújt az alacsony bérezésűek számára. Másodszor - ha pénzügyileg működtethetsz, még akkor is, ha még akkor is, ha megszakadsz, akkor tartsd meg a nagyszerű hozzáállást, és összpontosítsd arra a tényre, hogy a döntésed alapján úgy döntöttél, hogy szereted a munkádat. Ez csak a választásokról szól! Harmadszor, kérjen fizetésemelést! Aki mer, az nyer. Kérdés: Úgy érzem, elvesztettem a bizalmamat, mivel a szülési szabadság után visszatér a munka. Míg mielőtt boldog voltam, hogy felszólalnék az üléseken és megoszthatnám a nézeteimet, úgy érzem, mintha nem tisztelnének engem, mert olyan sokáig voltam a hurokból. Mit tehetek? V: Nem vagy egyedül ebben! Több mint 10 éve foglalkozom anyakönyvekkel. Minden egyes anya, akivel találkoztam, aki visszatér a munkába, bizalmatlankodik. Itt van egy kis gyakorlási gyakorlat gyakorlására, ezt a bizalmi körnek hívják. 1. Gondolj egy olyan időszakra, amikor nem vagy nagyon magabiztos 2. Most gondoljon arra az időre, amikor érezte magabiztosan 3. Képzeld el, hogy rajtad egy kört a padlón előtted. 4. Válasszon egyet azok közül az időkből, amikor magabiztosnak érezte magát, és belépett a képzeletbeli körbe. Emlékezz rá, mintha ott lennél, észreveszed, mit láthatsz (emberek, tárgyak, szín), amit hallasz (hangok, belső és külső hangok, csend), és mit érzel (érzelmek, érzések stb.). 5. Növelje az élményt a szín színének felerősítésével, a hang és érzelmek fokozásával. 6. Lépjen ki a körből, ha készen áll, nézze meg a szobát, majd ismételje meg a 3-5 lépést még három alkalommal. Most létrehoztál egy "horgonyt" a körrel, hogy bárhol is legyen, el tudod képzelni a kört, beléphetsz benne, és újra létrehozhatod azt a pozitív érzést.
Minden egyes anya, akivel találkoztam, aki visszatér a munkába, bizalmatlankodik
Ami azt az érzést illeti, hogy nem tisztelnek téged - ez egy olyan történet, amit magadnak mondasz. Röviden mondja el magának egy jobb történetet! És persze, előre tudsz lenni, és elmondod az embereknek, hogy vissza kell térni a dolgok lendületébe. Lelkesedésed és tehetséged hozzáállása fokozatosan növeli a bizalmat. Végül a bátorság magabiztosságot teremt - úgyhogy összpontosítson a komfort zónájáról kicsit kicsit - gyakorolja a bátorságát (amit a munkába való visszatérésnél teszel), és minél többet teszel, annál biztonságosabb lesz. K: Néhány hét múlva vissza kell térnem a munkába. A lányom ezekben a napokban jár az óvodába. Hogyan tudom visszavezetni a munkába, hogy simán járjak nekem és őnek? V: Mindaddig, amíg jól érzi magát az általad választott óvodában, azt hiszem, a legjobb dolog, amit tehetsz, hogy segítsen a lányodnak letelepedni, hogy bízzon magadban és bízzon a választásaidban. Gyermekeink tényleg felszednek érzéseinket - tehát ha boldog és magabiztos, akkor a lánya nagyobb valószínűséggel rendezhető. Hallottál már "biztonságos rögzítésről"? Ez az, amire célzol, mosollyal és öleléssel dobja le, majd vegye fel őt egy másik mosollyal és egy öleléssel. És kövesse a lánya ápolói tanácsát az óvodában. Ne feledje, mindent láttak, és remek helyzetben vannak ahhoz, hogy tudják, mi segít a legkisebbeknek a legjobban rendezni.
Próbálja meg készíteni a munkakörülményekre vonatkozó feltételeket, mielőtt szülési szabadságra járna. Ha tudod (tudom, hogy csak néhány hét múlva visszatérsz), ütemezzen egy találkozót, mielőtt visszatérsz a munkához, hogy felidézhesd a dolgokat. Hozzon létre egy támogató nők és anyák közösségét hasonló helyzetekben. Ez könnyebb, mint valaha a számítógépes korban. Számos online közösség létezik (anya és kisgyermek!) És hálózati csoportok, így otthonról anélkül kaphat támogatást.
Gyermekeink felkeltik az érzéseinket, így boldog és magabiztos, a lánya nagyobb eséllyel rendezhető
K: Munkás anya vagyok, és minden olyan tippet keresek, ami segíteni engem boldogan és józanul. V: Gondosan vigyázz magadra. Feltételezned kell, hogy senki más nem fogja, úgyhogy kell. Ez azt jelenti, hogy kilépni kell a tiltakozástól és időt kell teremteni magának.Valószínűleg hallottad azt az analógiát, hogy először helyezze el saját oxigénmaszkját, mielőtt segítesz valaki másnak (repülő demonstráció a repülőgépen). Ez igaz. Ha kimerült, akkor sem leszel jó. Ezt az otthont kell átadnom az anyukáknak. Ez nem luxus, hanem kötelesség.
Itt vannak a tippjeim, hogy boldog anyu … 1. Várjanak dolgokat, hogy ne menjenek a tervbe - mert nem fognak! És tervezzen ezekre a helyzetekre. Például, mit fogsz csinálni azon a napon, amikor az óvoda felhívja magát, és azt mondja, hogy a lányát gyűjteni kell, mert rosszul van? És egy két órás autóútra van egy fontos találkozón? 2. Ugyanezen vonalak mentén tartalékokat hozzon létre az idő-, a tér- és az energiaidõben. Jó szokások építeni, hagyni 15 percet extra azon tetején, hogy mit gondolsz, szükséged van minden alkalommal, amikor egy utazást. 3. Ha a dolgok elkezdenek túljutni téged, kezdj el egy hála naplót tartani. Minden nap vége, írj le 30 dolgot, amiért hálás vagy. Sokat hangzik? Ez nem! az ötlet arra kényszeríti az elmédet, hogy nap mint nap figyeljen az öröm és az öröm kis pillanataira. Megkapja, amire összpontosít. Ez a gyakorlat meg fogja erősíteni a rugalmasságot, ha nehéz hetekkel jár. Ígéret!
Ha a dolgok elkezdenek túljutni téged, kezdj el egy hála naplót tartani
K: Hogyan tudom leküzdeni a bűntudatot, hogy elhagyom a lányomat az óvodában valaki mással? A: A bűntudat az energia pazarlása. Ne menj oda! Ő egy csodálatos kezdet, amikor megtanulja, hogy társalgasson más gyermekekkel és felnőttekkel. Olyan sok szép alkalmat kap arra, hogy olyan dolgokat csináljon, amiket talán nem feltétlenül képes (vagy jól csinálni) otthon. Az a feladata, hogy kedves anyukám legyen, amikor vele vagy. A bűncselekmény akkor fordul elő, ha elválik az elvárások és a valóság. Ebben az esetben arra számít, hogy egyszerre két helyen lehet. A valóság az, hogy nem tudsz. K: Visszatétek a teljes munkaidőre, amikor a fiam egy, a partnerem majd részmunkaidőben segít a gyermekgondozásban. Aggódom, hogy a fiamkal való közelségem szenved, és ezzel küzdeni fogok. Hogyan biztosítható, hogy a fiam ne veszítse el, és hogy tartom az erős köteléket. V: Biztosíthatom Önöket, hogy nem fogod elveszíteni a közeledést a fiaddal. Mindig az ő anyukája lesz, és amíg együtt dolgozik együtt, amikor nem dolgozol, még mindig olyan erős kötelék lesz. Nagyon jó a partnere számára, hogy az időt a fiával is töltheti.
Nem fogod elveszíteni a közeledést a fiaddal
Milyen fontosak a munkáról és a pénzről? Tudassa velünk az alábbi megjegyzések mezőben.
