A napok véletlenül kocogni a park körül, miközben megszakadt egy könnyű verejték és hazamegyek, hogy megünnepeljék egy energiaital van eltűnt. Jelentős számú mai tornaterem élvezetesebb, keményebb és brutálisabb, mint valaha. Nem akarnak hátulról felhúzni magát, miután könnyedén megtalálják az osztályukat - azt akarják, hogy a határaikra tolódjanak, amíg nem zokognak és levegőztetik a levegőt. És itt van az idő kérdése: a legtöbb dolgozónak csak hetente van néhány órája, hogy a gyakorlat valóban számítson - és ez azt jelenti, hogy annál nehezebb, annál jobb.
Ez az új fajta igényes edzői fanatikusok azt akarják érezni, hogy egy halhatatlan órára halnak meg, majd örülni fognak azok kedvezőbb formáinak, miután a munka elkezd kifizetni. De vajon ez a mazochista vagy tényleges haszonnal jár-e a büntetésnek, amíg csak nem tudsz többé megbirkózni?
A fitness szakemberek szerint a teste kínzásával drámai módon megváltoztathatja az anyagcsere állapotát, megváltoztathatja a zsír tárolását és használatát - és megduplázhatja a kalóriát. Tehát az önellenes agóniák (és javult az izom meghatározása) érdekében itt tíz London legnehezebb edzése.
HIIT tornák
A HIIT hasonlít egy másik négy betűs szóhoz, amely H-pokolból kezdődik. Az intervallumképzés nagy intenzitású formája a maximális pulzusszám 85% -án működik rövid, de szörnyű időszakokra. A pihentető pihenőidők és a sokféle bosszantó felszerelés, beleértve a puncszsákokat, a kettlebelleket és a harci köteleket - plusz egy pulzusmérő rendszert használnak, hogy ellenőrizhessék, hogy nem csalnak - az edzés rágcsálókat hagy maga után, de az előnyök hamarosan egyértelműek zsírégetés és izomtónus.
Trainer Monika Sikora emlékeztet egy ügyfelet, aki, amikor megkérte a titkát, hogy minden osztályban jól teljesítsen, azt mondta: "Elképzelem, hogy a punchbag az én ex-feleségem vagy te". Bevallja, hogy az ügyfelek gyakran hánynak, sírnak és panaszkodnak az izomfájdalomra - de amint azt mondja: "Nagyon gyors eredmények várnak egy ilyen rövid kínzásokra".
A HIIT Fitnesz West Hampstead ülései 20 £ -tól indulnak. hiitgyms.com
Bodyfit teljes kondicionálás
Tudod, hogy egy edző hardcore, amikor még soha nem szüntették meg a munkamenetet, ami tény, hogy a Bodyfit alapítója, Lauren Whitby büszke rá magát. A feltűnően kemény Total Body Conditioning session a hóban, az esőben és a jégesőben halad. A kínzás különösen emlékezetes formái közé tartoznak a körülbelül két órán át tartott burbees mérföldek megtétele, kiegészítve azt, amit vidáman "öngyilkossági rácsok" -nak neveznek (egy felmelegedés, amely 60 ismétlődő push-up, burpees és squat ugrásokból áll) a funkcionális készlet, például a bolgár zsákok, az ellenállók és a 24kg kettlebellok.
Whitby büszkén emlékeztet arra, hogy a résztvevők azt mondják, hogy a tapasztalat rosszabb, mint a szülés és a hányás bőségesen, és azt mondja: "Azt mondtam nekem, hogy állítsam be, esküszöm rám, és mondd meg nekem, hogy meghalok." Rendszeres résztvevő Phil azt mondja a legutóbbi üléséről: "Az egyik legnehezebb bootmamp, amire emlékszem - még mindig olyan vagyok, mint John Wayne". Próbálja ki a veszélyt.
A Bodyfit teljes kondícionálása a Dulwich College Sports Clubban 11 £ -tól egy munkamenetért. bodyfittrainingsolutions.com
Equinox Kötelek és Kaszák
Hallottad már az "AMRAP" kifejezést? Nos, akkor szeretném, ha nem vetted volna részt a brutális Kötelek és Kaszák osztályban. A kínzás újfajta formája az, hogy a kínzásnak ez a formája az evangelizáló gépekkel, a súlyos kötelekkel (természetesen súlyaikkal), kettlebellokkal, zsák súlyokkal és súlyzókkal jár.
Meg akarsz halni a végén - ha a kötelek nem öltek meg először. "Az egyes körök első 30 másodpercében azt gondoltam, hogy én vagyok a világ legerősebb embere, de a következő három perc egy fájdalomtól megtisztelő búcsú volt" - mondja Nick az első osztály után. - Egyetlen más osztály sem hozta el a hányást. Ami szép.
Kötelek és lovasok állnak a Equinox tagjai rendelkezésére. equinox.com
Ultimate Performance Fitness
"Minél több izom van, annál több kalóriát éget, még nyugalomban is, és pihenhet a saját idejében" - mondja. "Mindenki, aki belép az edzőterembe, tudja, hogy nem vagyok itt a barátom. Ha egy ügyfél úgy gondolja, hogy én vagyok a társuk, akkor nem fogják kiállítani azt a többletet, mert azt hiszik, hogy el tudják kerülni. A tornatermünk nem gyógyfürdő. Nem célja, hogy pihentető élmény legyen.
A londoni, manchesteri, marbellai, szingapúri és hongkongi tornateremek ülései 200 fontba kerülnek. upfitness.co.uk
Vezeték nélküli fitnesz
Csak azért, mert az edzés szórakoztató, nem jelenti azt, hogy nem fárasztó. A Wireless Fitness, egy zenész-alapú parkolási osztály, a résztvevők számára a legutóbbi dallamok edzését kínálja, míg a trénerek a fejhallgatón keresztül hallhatják az utasításokat.Ne tévesszen meg - ez nem egy csendes diszkó, és könnyű a testmozgás.
A vezeték nélküli bhakta, Kate hirdeti, az edzés keményebb, mint a legtöbb. "A zene szivattyúzásával zavaró zavarok vannak - ez ön ellen szól," mondja. "Egyenesen az egyik gyakorlattól a másikig, ismétlés, ismétlés, hányás". Matt Boyles társalapítója egyetért. "A fejhallgató eléggé elzárja a külső zajokat, hogy lehetővé tegye számodra, hogy valóban megnyugtassa magát" - mondja. "Határozottan eredményeket kapsz."
A Wireless Fitness a London környékén fut, havi tagsággal 36 fonttól, és hamarosan indít egy alkalmazást. wireless-fitness.com
JAVASOLT: Zenés edzés: A 80-as évek tuningok, hogy könnyebben vonzzák magukat
Ray Conway
57 éves korában azt gondolhatnánk, hogy a személyi edző, Ray Conway lassabb megközelítést szeretne, de csak a keményebbé válik. A torna, a harcművészetek, a cirkusz és a latin-amerikai tánc szakértője intenzív edzést alapoz meg az erő, az atlétika és a mozgalom körében, és egy CrossFit-szerű képzést alkalmaz, hogy valóban tompítsa ügyfeleit.
Ő is örömmel veszi fel a rendőröket, és nekik "Man-Up Pills" -nek (egy gyógyszeres palack, puha pénzverdékkel), ha bármelyiküknek merészkedni "cselekedni". Mint egy ügyfél, Howard, megjegyzi: "Minden fájdalom intenzív fájdalom. A testem napokig fáj. Minden névnek nevezem őt a nap alatt, és még mindig kapom meg a pihent, ami nem szakadt meg tőlem. És fizessem ezt a fizikai és szellemi bántalmazást - meg kell őrültem."
Ray a CityGolf egészségklubban dolgozik a City of Londonban, és 70 fontot fizet egy ülésen. rayconway.co.uk
Teljesítmény 360
Ha unatkozik a futással, fonással és üldözésekkel kapcsolatban, előfordulhat, hogy el kell indulnia a 360-as teljesítményre, ahol mindent a CrossFit és a gimnasztika, a brazil jiu jitsu és a muay thai kínál,.
"Semmi sem érhető el könnyű és ez magában foglalja a fitness. Nem csinálunk trükköket, izgalmakat, fad étrendeket és hamis ígéreteket - csak a régi régimódi kemény munkát - mondja Ed Brown tulajdonos. "Naponta elszállítjuk ügyfeleinket a pokolban, és imádják."
És hagyják, hogy megálljanak? "Az egyetlen kifogás, amit elfogadunk, hogy nem végezzünk, az, ha megsérülsz" - mondja Brown. "Ha nem bántod magad, akkor komolyan szüksége van az emberre / nőre a kibaszott és feltörni, amíg befejezed." Vigyázz: ez komoly dolog.
A Crystal Palace 360-as teljesítménye három különböző tagsággal rendelkezik havi 85 fonttól kezdődően. p360uk.com
Személyes edzés Emma által
Őt "csalóka, mosolygó, gonosz kínzóként" ismerik, és Emma győztes vigyora valójában az ügyfeleket próbálja keményebben dolgozni. "Emma nagyon okos - azt állítja, hogy nem számíthat, így extra repkedeteket" - mondja Aliki, míg egy másik Pete azt mondja: "Ne hagyd, hogy az édes, barátságos, és az első munkamenet után ". Figyelmeztetett.
A Svájci Kastélyban a szekciók óránként 70 fontot fizetnek. personaltrainingbyemma.com
Tornaóra
Senki sem szereti a teljes testű HIIT cardio vagy ellenállóképességet, így elképzelheti, mennyire szörnyű az edzés, amikor összekapcsolja mind a két tudományágat. A GymClass éppen ezt teszi, az ügyfelek kínzását folyamatosan különböző edzésekkel, amelyek a testüket kitalálják, mindent a TRX és a kettlebellek, a kötelek és a traktor gumiabroncsai használatával. A GymClass tréner, Helle Hammonds, aki elismeri, hogy ügyfelei gyakran elhagyják a szobát, hogy hánytassanak vagy friss levegőt kapjanak, azt mondja: Az emberek most jobban ismerik a fitneszeket, és tudják, hogy a középszerű edzés közepes eredményeket produkál - senki sem akarja.
Azonban a TRX egy másik hátrányos fordulója után találhatod magadnak, hogy egy nagyon-nagyon hosszú ideig saját álmoddal pihentetni akarsz.
Az árak a GymClass Holland Park egyik osztályától 15 £ -tól indulnak. gym-class.co.uk
PUSH @ A Hox
Felejtsd el a kegyetlen órát - vagy akár kettőt - a gyakorlás büntetését. A legutolsó módja annak, hogy felhalmozódjon, miközben meghalt, hogy csatlakozzon egy PUSH munkamenethez a Holborn The Hoxtonban, egy egész reggel Bear Grylls személyi edzője által. A boxolás, a kardio és a HIIT három szakaszában a határaid jól és valóban taszítják - bár gratulálhatsz magadnak, ha szó szerint költed a testedidet a testedre.
"Körülbelül 30 perccel az első ülésen voltam beteg. Nagyon beteg. És halványan "- mondja egyik résztvevő James. "Menj, ha keményen akarsz dolgozni és eredményeket kapsz. Ne menj, ha úgy gondolja, hogy olyan lesz, mint egy gyógyfürdő reggel.
Látogasson el a pushmindandbody.com oldalra további információért
