Az edzői zsargon hangzik, mint egy teljesen más nyelv, ha te vagy „Újszülött”. Tehát ha meg akarod keverni az "igazi profikkal", akkor ez az útmutató megadja az összes szókincset, amire szükséged van az edzés szivattyúzására.
1. Az esztétika
- Jól néz ki és tetszik
Hogyan kell használni: - Keményen dolgozik. Esztétikusan forró.
2. Próbálja ki
- intenzív tréning, mindent, ami erőteljes erőfeszítést és mentalitást igényel
Hogyan kell használni: - Az a fickó éppen átgondolja a gödörbe!
3. Sziklák
- Vállak, amelyek szilárdak, mint a szikla és olyan erősek, mint az acél
Hogyan kell használni: - Mate, a sziklák szilárdak.
4. Tudomány
- A szájról jövő "tudás" tényszerű
Bro science in action: "Fekete, 10 perc alatt 50 gramm fehérjét kell bevinnie az edzés befejezéséig, vagy elpazarol."
5. Ömlesztés
- Az izomtömeg hozzáadása a testéhez erő edzés és a táplálkozás.
Hogyan kell használni: "Ma reggel a bajnok reggelije?" "Igen, felhalmozom - szükségem van a fehérjére."
6. Cardio nyuszi
- Egy női Gym-Goer, aki egész edzést használ a kardio berendezésen
Hogyan kell használni: - Nézd meg a kardio nyuszi, több mint egy óra alatt ott volt a futópadon!
7. Olcsó rep
- Ha az izomfáradtság elkezdődik, vagy a súly túl nehéz, egyes sportolók helytelen formát alkalmaznak a lifteléshez, a környező izomcsoportok használatával vagy akár lendületben, hogy segítsék a mozgást.
Hogyan kell használni: - Lazán kezdesz ezeket a csaló ripacsokat. Menj keményen vagy menj haza.
8. Vágás
- A felesleges testzsír testének eltávolítása, miközben megtartja a maximális izomzatot
Hogyan kell használni: - Nagy péntek este - itt az ideje elkezdeni vágni.
9. DOMS
- Késleltette az izomfájást. Az a fájdalmas érzés, hogy edzés után napok vannak
Hogyan kell használni: - Beszélj a fájóról. Rossz esetem van a Domsnél.
10. kényszerített ismétlés
- Egy partner segítségével végrehajtott gyakorlatok további ismétlése, ha Ön többé nem képes ismétlődni.
Hogyan kell használni: - Hány kényszerített ismétlést csinálsz? - Ma beszedem - adj többet.
11. Freak
- "fejforgatás". testépítő irreális izomfejlesztéssel. Az emberek általában úgy néznek ki ezekre az egyénekre, mint egy ritka példányra, amelyet a természetben láttak.
Hogyan kell használni: "Az a srác hihetetlen méretű volt! Ő volt a természet fura."
12. Teljes
- Az izomzat feszültsége. A legjobb versenyző testépítők mind teljesnek, mind aprítottnak tekinthetők.
Hogyan kell használni: Nézz oda. Ez a fiú tele van - ő egy abszolút minta.
13. Nyereségek
- Táplálkozás és képzés helyesen, hogy mindenféle nyereséget biztosítson!
Hogyan kell használni: "A nyereség az, ami az egészben van - nincs fájdalom, nincs nyereség."
14. Pisztolyok
- Egy másik szó szivattyúzott felkar izmok, bicepszek és tricepszek.
Hogyan kell használni: "Akárki két jegyet szeretne a pisztoly-showra?"
15. Iron maiden
- Megdönti a mítoszt, hogy a nők ne emelkedjenek. Nem félek, hogy a testépítő freakjaiból megragadják a gödörben.
Hogyan kell használni: "Nézd meg azokat a súlyokat, amelyeket az Iron Maiden felemel; ő szégyent hoz!"
16. Izolálás
- Olyan technika, amely az egyéni izomra koncentrál, anélkül, hogy másodlagos vagy segítséget nyújt az izomcsoportoknak, ami maximális izomdefiníciót biztosít. Jó példa az ülő súlyzó koncentrálás.
Hogyan kell használni: Elválasztás napja, és kész vagyok egy szivattyút beszerezni. Ez egy mellkasi nap.
17. Judy Dench
- A szleng kifejezés a hülye, valaki erős vagy izmos.
Hogyan kell használni: "Jól néz ki Judy"
18. Maxing out
- Nagy súlyok emelése egy rep.
Hogyan kell használni: - Ma megszabadulsz? - Veszek a határba, és megyek nagyok.
19. Miring
- Rögtön csodálom. a tükör előtti utómunkálatok, és a selfie megosztása a közösségi médiában.
Hogyan kell használni: "Jól vagy?" Keményen törekedtem ennek elérésére."
Izom zavara
- A növekedés lelassulását ellensúlyozó technika, amikor az izmok alkalmazkodnak a rájuk helyezett képzési követelményekhez. A testépítőnek folyamatosan kell fejlődnie és egyre erősebbnek kell lennie, a készleteket, az ismétléseket, a pihenést, a felhasznált súlyt és az edzés minden egyes edzését.
Hogyan kell használni: "Nem vagyok zavaros - az izmaim vannak, és jövőre Dench leszek."
21. Újonc
- A tornaterem környezetében új személy, aki nem rendelkezik felszereléssel és felszereléssel.
Hogyan kell használni: - Nézd meg azt a totalit. Minden felszerelés és ötlet.
22. előkészítés
- A diétát és a tréninget, hogy megkapják a versenyt.
Hogyan kell használni: - Itt az ideje, hogy elkezdje az étel elkészítését.
23. Progresszív túlterhelés
- fokozatosan növeli az ellenállóképességet az edzés során, miközben erőssége nő.
Hogyan kell használni: "Ez a progresszív túlterhelési idő - fogok kötni és megyek!"
24. Koponya-aprító
- A hazug francia sajtó, melyben a fejtető felől a homloka felé húzza ki a tenyérbordát, majd a könyökökön nyomja meg
Hogyan kell használni: "Whoa - Te egy Skull Crusher-t fogsz csinálni - meg foglak találni."
25. Halmozás
- Több súlyt adhat az edzéshez, hogy beállíthassa a legjobban a személyiségedet, erősítsen és növelje az izomtömeget.
Hogyan kell használni: Hozd el őket
26. Duzzadt
- Nagy, jól fejlett izom.
Hogyan kell használni: - Bro - ma duzzadtnak tűnik.
27. V-kúpos
- Az úgynevezett testépítő megjelenés leírásához használt kifejezés, amely megköveteli az atléta széles vállakkal rendelkezik. Nagy hát és kis középső szakasz. Amikor ez a megjelenés elért, a törzs vázlatai a "v" betűt alkotják.
Hogyan kell használni: - Az a fickó ott van a legjobb V-Tapernél, amit valaha láttam.
28. Érrendszeri
- Az erek láthatósága a testépítőn gyakorta a testmozgás és az alacsony testtömeg (és talán a magasabb vérmennyiség) következtében.
Hogyan kell használni: "Ma már edzőteremben vagyok, ideje érzésteleníteni."
Ha szeretné megkapni az útmutató egy példányát, kérjük, látogasson el a usn.co.uk oldalra
