Számos közelmúltbeli felmérés azt találta, hogy egy nagy mellkasa a karja és a vállát jelenti, mint a legnagyobb, a tisztességesebb nemre való bejutást. De ne izgulj mindenki, és elkezd szivattyúzni végtelen sorozatokat a bárpult padon nyomja, vannak olyan kevésbé gyakori mellkasi edzés mozog te lehet csinálni, hogy valóban kap ez a pecs popping.
1. Kötél mászni
2. Tegyen munkát a koordináció, az egyensúly és a rugalmasság terén a TRX-szel
A legjobb TRX edzés a maximális egyensúlyért és rugalmasságért
3. Cserélje ki a súlyzó nyomógombot a súlyzók préseléséhez
4. Váltson szélesebb tapadásra a próbapadon
Csúsztassa a súlyzó markolatát a szabványos váll szélességű fogantyúról szélesebb kézpozícióra, ez segít csökkenteni a tricep-beavatkozást, ami arra kényszeríti a pec izmokat, hogy erőteljesebb hatást fejtsen ki, mivel a tricepszek sokkal kevesebbet fognak aktiválni a felfelé irányuló mozgásban.
További technikai tippek, amelyek segítenek tökéletesíteni a próbapadot.
5. Használjon egy svájci labdát
Ne aggódj a megjelenések miatt. A svájci golyó kissé kínosnak tűnhet, és megérintheti a vicces oldalt, de ez lesz az utolsó nevetés, amikor a mellkas növekedése felgyorsul, miután a labdát a labdára cserélték. A svájci golyó használata a súlyzó sajtó segítségével segít elkerülni a válltöréseket, és elősegítheti a mozgás nagyobb mozgásterét, ami több izomrostot fog felvenni. Ne menj túl súlyosan a súlyokkal, de erős magot igényel, hogy a svájci labdát a fején olyan súlyos súlyokkal tartsd, így kezdd el a fényt és mérje meg a kezelni kívánt súlyt.
