Igen, napi rendszerességgel elfedheti a torkán a táplálékkiegészítőket, de a vitamin-tabletták mennyisége nem ad meg minden olyan tápanyagot, amelyre szüksége van az egészséges test fenntartásához, miközben az izomot és a zsírt égetik. Lehet, hogy egy kicsit többet költ, és több erőfeszítést igényel, de vannak olyan élelmiszerek, amelyek rendkívül előnyösek lehetnek a rendszeres étrendben, vitaminokat és ásványi anyagokat bőven. Lehet, hogy már enni is egyet, de garantálhatjuk, hogy nem mindent próbáltak ki, ezért a változatosság és a táplálkozás kedvéért bizonyosodjon meg róla, hogy ezek közül néhányat a rendszeres étkezésbe dobja.
Marmite
Tápanyagok: Rost, niacin. Thiamin, folsav, riboflavin, B12-vitamin
Miért kellene enni: Szeretni vagy gyűlölni, ez a szirupos élesztő alapú elterjedés sok vitatámadást okoz a rajongók és a károsítói között. 100% vegetáriánus és sörtartalmú gombából készül, amely csak 9 kalóriát tartalmaz 4 gramm adagban, és egészséges dózisú B-vitaminokat tartalmaz, amelyek elősegítik az egészséges vesefunkciót és a májat. A folsav és a tiamin GDA-jának felét is megkapja, a tápanyagok, amelyek segítenek az idegrendszer egyensúlyának kezelésében.
A legjobb módja annak, hogy enni: Csak egyirányú lehet! Szeleteljük pirítóssal!
Piros grapefruit
Tápanyagok: B6-vitamin, likopin, C-vitamin, folsav, kálium, kalcium, rost.
Miért kellene enni: A citrusfélék táplálkozási előnyei széles körűek, nem kevésbé, mint a kevésbé divatos grapefruit. Egy friss tanulmány Izraelben azt állapította meg, hogy a betegek egy csoportjának egy grapefruit egyenértékű tápláléka mindennapos csökkentette koleszterinszintjét. A vörös fajták grapefruitjai még hatékonyabbak voltak, mint a fehér grapefruitok a vér trigliceridszintjének csökkentésében, ami koleszterin típusú, amely szívbetegséget okozhat. Azok számára, akik a szürkemarhakát egy kicsit túl keserűek / savanyúak, a vörös szőlőfajták kellemesen édesebbek és kellemesebbek, ezért nincs kifogás.
A legjobb módja annak, hogy enni: Vágja fel, és egy kanállal egy frissítő reggeli snacket eszik.
Arame
Tápanyagok: Magnézium, jód, bioaktív vegyületek, A, C, E és K vitaminok, kalcium, vas, foszfor és a b vitamin.
Miért kellene enni: Tudod a fekete cuccot, hogy befedik a sushit? Az úgynevezett nori hínár, és az Arame elhanyagolt testvére. Ez némileg enyhébb az ízben, mint a nori hínár, de ugyanolyan egészségügyi előnyökkel rendelkezik, mint például a rák megelőzése, a vérnyomás csökkentése és az immunrendszer javítása.
A legjobb módja annak, hogy enni: A legtöbb nagy szupermarketben megtalálható a "világélelmek". Általában olyan száraz lapokba kerülnek, amelyek valóban könnyűek szeletelni, és olyan ételeket felvenni, mint a sütés vagy a levesek. Porra is lehet őrölni, és a halak fűszerezésére használhatók.
olívabogyó
Tápanyagok: Réz, rost, E-vitamin és vas
Miért kell enni? Az emberek általában nem kedvelik az olajbogyót, amíg nem kapnak egy kicsit idősebbeket, és annak ellenére, hogy a rossz nápolyi nátha magas arányú rák, valójában nagyon jó E-vitaminforrás, amely elősegíti a gyulladás és a szív egészségének harcát. Az olajbogyók a vegetáriánus diétások számára is nagyszerűek, mivel jó vasútforrást jelentenek. A kis görög csodáknak is számtalan változata van, vagyis nem kell mindig ugyanazokat a régi olívákat megenni.
A legjobb módja számukra: Sokoldalúságuk erős tényező. Nagyszerűek, csak egy tálból evettek, vagy felaprítva, salátán, tészta ételeken vagy pizzán.
Kagyló
Tápanyagok: Vas, cink, réz, mangán, szelén, D-vitamin és B12-vitamin
Miért kell enni? Amellett, hogy híres afrodiziákum, az osztrigák több cinket tartanak, mint a legtöbb egyéb élelmiszer. A cink olyan ásványi anyag, amely kulcsfontosságú az egészséges spermium termelés szempontjából, valamint segít a stressz szintjének, az energiának és az immunrendszer folyamatos ellenőrzésének. Az is ismert, hogy elősegíti az egészséges bőr.
A legjobb módja annak, hogy enni: Előnyösen egy vonzó partner táplálja. Ha ezt nem teszed meg, adj hozzá egy csipetnyi Tabasco-t a nyers osztrigához, és szopjáld ki őket közvetlenül a kagylóból. Bájos.
Porcsin
Tápanyagok: Vas, magnézium, kálium, mangán, A-, C- és B6-vitamin, Omega-3 zsírok, folát, kalcium
Miért kell enni? Még nem hallottál a purslane-ról? Ne aggódjon, nem vagy egyedül, a legtöbb ember látta, de nem fogja felmérni, hogy valójában milyen. Ismered azokat a bosszantó gyomokat, amelyek a járda repedéseiből származnak? Hát nem annyira bosszantóak, mint gondolnátok, valójában megeszik őket, és jó neked. A Purslane rendelkezik a legmagasabb mennyiségű omega-3 zsírok bármely növény, amit meg lehet enni. Természetes melatonint is tartalmaz, amely antioxidáns, amely segít a szervezetnek a rák elleni küzdelemben.
A legjobb módja annak, hogy enni: Használja a saláta saláta alternatívájaként.
