Sok szakosodott áruház kínálja a járáselemzést - tipikusan ingyenes szolgáltatás, amely alaposan megvizsgálja a futók lábát, ahogy futnak, hogy megtudják, milyen magas az ívük, és mennyire találnak. A végpont egy futócipőre vonatkozó ajánlás.
Erre azonban van egy lépés, ami a lábra, a térdre, a törzsre és a csípőre néz. Ez az, amit a Saucony futócipő márka kínál az ingyenes Stride Lab-ban - egy futópadot és három kamerás készletet, amely az Egyesült Királyságban és Írországban található szaküzletekben megáll (az ütemterv a stridelab.co.uk-on regisztrálva van).
Persze, a végeredmény egy ajánlás egy (Saucony) futócipőre, de még akkor is, ha nincs szándékod frissíteni a jelenlegi páradat, akkor fogsz kapni néhány hasznos tanácsot egy 45 perces ülés után egy Saucony műszaki képviselője. Biztos vagyok benne, különösen akkor, amikor épp most kezdtem el futni, miután beleegyeztem, hogy a Royal Parks Half Maratonot októberben rendezem. Íme, amit tanultam.
1. A hip csepp az egyik leggyakoribb probléma A Stride Lab látja
Ez valószínűleg a legnagyobb ok arra, hogy látogasson el a Stride Lab-ba a járáselemzés lába középpontba állított változatai fölött - fel fogja fedezni a test feletti problémákat, hogy az egykamerás szolgáltatások hiányozhatnak. A csípőcsöpögés problémákat okozhat máshol, mert a test többi része kompenzálja a csípőcsont és a mag csontjait.
A központi munka megoldja ezt a problémát - és ez a futó mag, nem pedig a hatcsomag nélküli abs-mag - bár általában a cross-training segít elkerülni ezt a problémát.
JAVASOLT: Erõs edzés a futóknak
2. Nagyon sok minden futó próbálja meg a jóga, a pilates vagy a stretching - beleértve a Me
Míg nem mutogattam a hip cseppet - munkahelyet Távolsági busz ami sok tevékenységet igényel, és az alapvető munkák nem bántanak - a képviselőm azt ajánlotta, hogy vegyen fel valamit, ami kicsit rugalmasabbá teheti. Ennek az az oka, hogy a csípőkörömön keresztüli kiterjesztés "enyhén korlátozott". Lényegében korán hajlítom a térdemet a hátsó lábamon, és minden lépésnél elfelejtettem egy újabb meghajtót.
3. Azt mondtam, a lehető legegyszerűbb módon, hogy nem tudtam, hogyan kell futni
Minden munkamenet egy gyors Q & A-vel kezdődik, hogy többet megtudjon tapasztalatairól, mint futóról és rutinról (később), hogy segítsen értelmezni a futópadon készített felvételeket. Ez segített a szakértőnek elmagyarázni, hogy miért merészkedtem a sarkán. Nyilvánvalóan, mivel a testem új volt a futáshoz, még nem dolgozott ki a hatékonyabb leszállási mód - mégis, de ez lesz.
Kevésbé jótékony kollégámnak van egy alternatív magyarázata - nem tudom, hogyan futjak még.
4. Szüksége lehet egy több párnázott cipőre, ha este jársz
A Stride Lab egyik másik kérdése megkérdezi, mikor futsz (reggel, ebédidőben vagy esténként), mert az emberek este fárasztóbbak lesznek, így formájuk szenved. Következésképpen, az extra párnázással járó cipők hasznára válhatnak.
5. Hiányzó tele van a kerékpározásnak köszönhetően
Mondtam a szakértőnek, hogy a legtöbb napot cikázom, amiért neki elmagyarázta, hogy a borjak fenekének nagyobb a teteje. A futásnak azonban kiegyensúlyozottnak kell lennie.
6. Ha újak vagyunk, ez jól megy
Különösen, ha öt hónapon belül nullától a félmaratonig megy, érdemes ellenőrizni, hogy van-e olyan javítható probléma, amely sérülést okozhat a sorban.
JAVASOLT: 21 futó tipp, hogy segítsen neked jobb futónak lenni
