Akár egy csecsemőt akartál, hiszen tudod emlékezni, vagy csak a múlt héten úgy döntöttél, hogy az idő megfelelő, amikor kiderítetted, hogy csecsemőt akarsz, akkor most egyet akarsz. És ha nem tudod, mennyi időbe telik el fogsz gondolni, komolyan megpróbálhatja türelmét.
Lehet, hogy a szexuális életed nagy részét megpróbáltad elkerül hogy egy csecsemő, de most már eldobta az óvszereket, és kilép a Pillertől, a terhesség megkezdése előfordulhat, nem olyan gyorsan, mint várta. Ezt kell emlékezni.
1. Vegye ki a kiegészítőket
Kezdje meg a 400mcg folsav bevonását mostantól, mivel el kell kezdenie, mielőtt elkezdené elképzelni, hogy segítsen az egészséges agyműködésben a jövőben.
2. Élvezze a szexuális életet
Ha baba van, akkor ezek lehetnek a gondtalan szex utolsó napjai, anélkül, hogy aggódnának a gyerekek felébredésével vagy - rosszabbul - járnának be.
3. Stop megszállott
Ha az első néhány hónapban nem terhes, ne essen pánikba. A párok 90% -a egy éven belül fogant el. Próbálj meg nem rögtön megszállni az első naptól. Lehet, hogy képes lesz irányítani a legtöbb dolgot az életedben, de ez valószínűleg nem ezek közé tartozik. Plusz, nehéz szexisnek érzi magát, amikor a spermiumról és a tojásról szól.
4. Gondolj rá
Ne felejtsd el, hogy nem csak magadról van szó. Ebben együtt vagyunk, és a partnerednek nyugodtnak és boldognak kell lennie - próbáld meg ne erőltesse a nyomást (még akkor is, ha csak arra gondolsz, hogy "Siess, és adj nekem a legjobb úszókat"). A teljesítmény szorongása nem járul hozzá a baba készítéséhez.
5. Rendszeres szex
A legjobb idő a fogamzás előtt egy vagy két nappal az ovuláció előtt áll, ami időszerűnek tűnhet. De nem kell szexelni minden nap - a spermium hét napig élhet a testedben, tehát minden nap jól van. Küzdj ki, amikor ovulálsz, és így a legtermékenyebbek, az ovulációs kalkulátorunkkal.
6. Sperm-erősítők
Valószínűleg egészségesnek maradsz, amennyit csak tudsz, de különbséget tehetsz a fogamzás esélyeivel is, ha partnere folyamatosan megőrzi spermáját. Ez azt jelenti, hogy kiegyensúlyozott étrend, dohányzás, alkoholfogyasztás (ami befolyásolja a tesztoszteron szintjét) és egészséges súly fenntartása.
7. Baba szünet
Ha egy ideig próbálkozol, és mindez túlságosan stresszes, szünetet tartson. Menj néhány dátumra vagy egy hétvégére, és indítsd újra a romantikát.
1. Rendszeres szex
"Minden két-három nap ideális, hiszen túl sok ejakuláció vagy hosszan tartó absztinencia mind káros hatással van a spermium minőségére és mennyiségére" - magyarázza Dr. Sarah Brewer, a Baby Planning? A komplett útmutató az előkoncepcionális gondozáshoz. "Bár ha már a múltban el akartál képzelni, talán érdemes másképp közelítenünk hozzá, és addig tartanunk, amíg hét nappal a szexelés után a termékeny csúcs alatt - ez lehetővé teszi partnere spermaszámának felépülését."
2. Húzza fel a súlyát
"Ha csökkentened kell a súlyodat, tedd ezt meg, mielőtt kipróbálnád egy csecsemőt" - mondja Emma. "A túlsúly vagy a súlycsökkenés mindkettő negatív hatással lehet a termékenységre, de ha túl nagy súlyt veszítesz túl gyorsan a TTC alatt, akkor a tested úgy gondolja, hogy nem az optimális idő a fogamzásra."
3. Maximalizálja a táplálkozását
"Biztonsági hálóként vegyen egy multivitamin és ásványi kiegészítőt, amelyet kifejezetten terhesség vagy fogamzásgátlás céljából terveztek" - mondja Sarah. "Olyan dolgot keres, amely magában foglalja a napi 400mg-os folsavot, ami segít megakadályozni bizonyos fejlődési rendellenességeket a bababan, mint például a spina bifida.
4. Tegye le a palacknyitót
"Egy tanulmány szerint a nők, akik heti öt vagy kevesebb alkoholt fogyasztanak, kétszer akkora valószínűséggel fognak hat hónapon belül elképzelni, mint azok, akik tíz vagy annál többet fogyasztanak" - mondja Sarah.
5. Döntsd el a cigarettákat
- Ha nem tudsz megállni, akkor vágj lefelé - mondja Sarah. "Azok a nők, akik naponta 10 vagy annál több cigarettát dohányoznak, háromszor nagyobb valószínűséggel vesznek el nehézségeket, mint a nemdohányzók."
6. Vigyázz a testére
Ha terhességet próbálsz várni, kulcsfontosságú a lelassulás és a test gondozása, amint Emma Cannon rámutat. "Az elmúlt öt évben észrevettem, hogy a nők magukba foglalják a gyakorló rutinokat, nagyon erősek és nagyon szigorúak lehetnek. A probléma ezzel az, hogy az adrenalinnal elárasztja a testet, amely meg tudja mondani a testnek, hogy ez nem egy különösen kellemes idő a fogamzásra. Ha egy ideig próbálkozol és küszködik, akkor csak meg kell néznie a gyakorlását."
7. Felejtse el a Kama szutrát
"A szexpozíciókban a misszionárius kissé megdagadt medence (vagyis a fenék alatti párna) segíthet" - mondja Emma Cannon, a termékenyítő szakember és a The Baby Making Bible szerzője. "De tényleg azt hiszem, a legjobb tanács csak az, hogy továbblépjen vele. A túlságosan rögeszméssé válás feszültséget okozhat."
8. Ne felejtsd el a kapcsolatot
"Ha minden figyelmetek a fogamzás folyamatára, az érzelmeket el lehet hanyagolni, ami frusztrációhoz, haraghoz és csalódáshoz vezethet" - mondja Sloan. "Tehát aktívan készíts pár időt arra, hogy olyan dolgokat csinálj, amiket élvezsz, és beszélsz minden másról, mint a fogantatásról".
9. A jelenre összpontosítani
"Nehéz lesz, nehogy megszállhasson a terhesség és a kisgyermek után" - mondja Sloan Sheridan-Williams oktató és kapcsolattartó szakértő. "Azt tanácsolom az ügyfeleknek, hogy megpróbálják elképzelni, hogy a stressz csökkentésének legjobb módja az, hogy a végponttól a jelenig áttérjen a középpontba - így élvezheti a napi tevékenységeket, amelyeket általában vándorol. Ha a pillanatban elengeded magad, a dolgok kevésbé lesznek túláramlóak mindkettőnk számára.
10. Az étkezés egyensúlyát
- De ne tévesszen meg a csillogó diétákkal - mondja Emma. "Jó ötlet a feldolgozott élelmiszerek kivágására, de ne kísértsék meg, hogy egész élelmiszert csoportosítsanak, vagy helyettesítsék a gyümölcsleveket. És menj olyan élelmiszerekhez, amelyek magas antioxidánsokban, omega-3-os olajokban és fehérjében vannak. "Emma azt is javasolja, hogy ne nyers ételeket adjanak 16:00 után, mivel ezek lehűtik az emésztést és csökkentsék a testhőmérsékletet.
11. Találjon sikertörténetet
"A sportolók olyan embereket néznek ki, akik elérték, amit akarnak és újjáalakulnak, és ugyanúgy ez egy jó alkalom arra, hogy olyan tippeket és technikákat tekintsenek meg, amelyek mások számára dolgoztak, és megtalálják azt, ami hitelesnek tűnik számodra" - mondja Sloan. "Az akupunktúra kimutatták, hogy csökkenti a stresszt, és az önhipnózis jó a relaxációhoz."
