Elképzelheted, hogy visszacsapódsz a baba előtti alakjához, de mikor valóban a megfelelő idő, hogy elkezdj dolgozni rajta?
Felejtse el a hírességes mamák képeit lapos gyomorra a szállítási csomag elhagyását követő napokban. Nem kellene még gondolnia arra, hogy megpróbálja elveszíteni a baba súlyát, amíg a tested készen van. Honnan tudod, mikor ez az idő? Használja ellenőrzőlista …
Hat hete van a születés óta?
A szülés után hat héttel a pihenés és a gyógyulás szempontjából döntő fontosságú. Ez jó - nagyszerû - ennyi idõ alatt egészségesen enni, de nem csökkenti a kalóriákat a fogyásban. Ez meg fogja tenni a fáradtságot, amikor fel kell építeni erejét. És ha szoptatsz, a kalóriatartalmú diéta befolyásolhatja a tejet.
Tartsd vissza a gyakorlást
Ne gyakoroljon mindaddig, amíg nem kapta meg a hat hetes csekket a háziorvosával, és amikor elkezdi a gyakorlást, ismét elkezd lassan. Menj hosszú sétákra a gyermekeiddel, és gyengéd pálcákhoz, szülés utáni jógához és Pilátus órákhoz építsenek.
Van egy C-szekciója?
Ha igen, akkor beszéljen a háziorvosával, mielőtt bármilyen gyakorlatot elindítana. Ugyanez történik, ha tüskés vagy episiotómiás öltést kaptál. A háziorvos, az egészségügyi látogató vagy a szülésznő képes lesz megmondani, hogy gyógyul-e megfelelően.
Alszik?
Valószínűleg nem, ha új anyuként vagy! De ha a baba éjszaka hosszabb időre elaludni kezd, akkor jó ideje újra gyakorolni. "Ha alvásod megfosztja a testét, nem lesz olyan üzemanyaga, hogy egy edzésen keresztül juthat el, és esetleg koncentrálódhatsz attól, hogy a sérüléseknél hajlamosabbak legyenek" - mondja James Duigan híresség tréner. - Tehát csak akkor indulj el egy edzőprogramba, amikor elég nyugodtnak érzi magát.
Végül hallgassa meg testét
"Egyél, ha éhes vagy, ha úgy érzed," - mondja James. "A tested elképesztően intuitív - több, mint valaha a terhesség ideje alatt és után - így hallgassa meg mindenkor." Ha úgy gondolod, készen állsz, nézd meg a kis súlycsökkenés öt szakaszát a legjobb eredmény érdekében. Mi a legnagyobb motivációja annak, hogy elveszíti a baba súlyát? Lássuk közelebb.
