Az M & B a közelmúltban töltötte a napot (és az éjszakát) a DryNites-szel, és megtudta, hogyan tudjuk mi, mint szülők segíteni a kicsiknek, leküzdeni a bedowetting közös szakaszát.
Jó éjszakai alvás
Helen Packham, a DryNites ConfidentNites Sleep Expert, elmagyarázta a jó éjszakai alvás előnyeit mind a szülők, mind a gyermekek számára.
Az alvás alapvető szükséglete az öngondoskodásnak, a betegségek megelőzésének, a memória funkció működésének javításáért, az egészség és az általános jólét javításáért, valamint a szorongás és stressz csökkentéséért.
A gyermekek számára lehetővé teszi a fizikai és szellemi növekedést, a rugalmasságot, a memória konszolidációt és az egész életen át tartó készségeket.
A Bedwetting az Egyesült Királyságban több mint 900 000 gyermeket érint, és négyéves, négyéves korában az ágyban nedvesedik.
A bedowetting egy közös fejlesztési szakasz, és az okok a következők:
- Családi vonások
- Székrekedés
- Nem elég az ital a nap folyamán
- Alvás mélyen
- A vazopresszin hiánya (a veseműködést elősegítő hormon megtartja a vizet)
A bedowetting kezelésének módjai:
- A tudás és a bizalom erősítése
- Napi italok nyomon követése
- Rendszeresen a mosdóba jár a nap folyamán
- Pihent egy fürdés előtt és lefekvés előtt
- Csendesen és nyugodtan foglalkozik az éjszakai ágybavizeléssel
- Reggel ünnepeljük a száraz éjszakákat
A táplálkozás fontossága
Yvonne Wake BSc MSc RPHNutr, a DryNites ConfidentNites Nutritionist, elmagyarázta, hogy a táplálkozás segíthet a kicsiknek abban, hogy jó, zavartalan éjszakai alvást kapjanak.
A kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás fontos része annak, hogy gyermekeinek jó éjszakai alvásuk legyen. Rengeteg dolgot tehetsz, mint szülő, hogy a gyermeke a legjobb táplálékot és a megfelelő tápláléktípust kapja, amely ösztönözni fogja testük pihenését és gyógyulását egyik napról a másikra.
Az egészséges, friss ételek elengedhetetlenek, minden tápanyagot, vitamint és makronutrient tartalmaznak, hogy segítsenek a gyermekek növekedésében, fejlődésében és alvásában.
Fontos, hogy gyermeke étrendje tartalmazza a triptofán aminosavat.
A triptofán megtalálható a fehérje ételekben, és alvást biztosít. Fontos, hogy a szénhidrátot a fehérjékkel egyidejűleg összekeverjék, hogy a triptofán elérhető legyen az agy számára.
A triptofánban gazdag élelmiszerek a következők:
- Magok és diófélék
- Szója élelmiszerek
- Sajt, például mozzarella, cheddar és parmezán
- Nyúl, sovány pörkölt marhahús vagy marhahús, csirkeszárny és csigaház, pulyka szárny és mell
- Lazac, laposhal, makréla, foltos tőkehal és tőkehal
- Búzacsíra és egész zab, hajdina, búzakorpa, zab gabona, bab és lencse
- tojás
Kombinálja ezeket az egészséges ételeket, hogy segítsen a jó éjszakai alvásnak:
- Teljes gabona pita humuszmal
- Teljes gabonakészítmények szerves mogyoróvajjal
- Nem szórással előállított, teljes kiőrlésű gabonák szójatejjel
- Rizs lencsével
- Rizs, fekete bab és guacamole
- Hummus egy párolt brokkoli ágyon
- Tojás a teljes gabonapehelyen
A lefekvés előtt elfogyasztott snackek segíthetnek a gyermeknek, ha aludni próbálnak - például egy csésze tejet és néhány vágott szőlőt, vagy egy kis banánt és egy teáskanál mogyoróvajat.
Vigyázz, hogy a harapnivalók nem válnak szokássá, és nem igazán segítik a gyermek alvását.
Az ágybetegedés kockázatának csökkentése érdekében az italokat az esti lefekvés előtt két órában korlátozza.
A WC-szokásokról beszélünk olyan dolgot, amire általában nem vagyunk jó, de fontos, hogy fiatal koruktól tanítsuk a gyermekét, hogy észrevegye, és reagáljon a WC-vel való ellátásra. Ez a közlemény segít abban, hogy a megbélyegzést távol tartsák az ágytörléstől, és lehetővé tegyék a gyermeke számára, hogy elmondja, ha probléma merül fel.
Éberség
Selina Sasse, DryNites ConfidentNites Mindfulness szakértő elmagyarázta, hogy a megfelelő magatartásformák segítenek megbirkózni az ágybetegedés nehéz szakaszaival.
A tudatosság azt jelenti, hogy teljes figyelmet fordítunk arra, mi történik körülötted, anélkül, hogy megítélnénk, vagy kívánnánk, hogy a dolgok eltérőek legyenek.
A szülõk kiszámíthatatlanok, ezért a szeretet és a könyörületesség értelme - a tiéd és a gyereke - segíteni fog a kihívásokkal küzdő helyzetek megoldásában.
Amikor egy gyerek átmegy az ágybavizelésen, ez nyilvánvalóan elromlik az alvásnak, és stresszes helyzetbe kerül az éjszaka közepén, amikor a fáradtság és a fizikai reakciók befolyásolják.
Fontos, hogy földelje magát, rájöjjön, hogy érzi magát - fizikailag és érzelmileg - mielőtt megkísérelné segíteni a kicsiket.
Ha gyermeke nedvesíti az ágyat, előkészítse előzetesen - próbálja meg a DryNites-t és a könnyen mosható ágyneműt, és tartsa a közelben tartalék alkatrészeket, hogy csökkentse az éjszaka közepén a megzavarodást.
További tudnivalók a DryNites-ről a drynites.co.uk weboldalon
