Az élet kemény lehet, és a nyomás túl sok ahhoz, hogy meg tudjon birkózni. De nem kell tartani benned. Ehelyett tanulj meg sírni, és hagyd ki mindent.
A sírás segít a hormonok kiegyensúlyozásában és enyhíti a stresszt a testedben. Ha terápiára készülsz, a terapeuta segíteni fog abban, hogy pozitív módon engedje fel az érzelmeiteket, beleértve a sírást is. Tehát itt van néhány tipp, hogy hogyan sírj, és hagyd, hogy mindenki elinduljon.
Talán elfogult vagyok, de hatalmas támogató vagyok a terápiához. Természetesen beszélhetsz barátaiddal és családtagjaiddal, de egy harmadik személyhez, aki nem tud semmit rólad, nagyszerű módja annak, hogy gondjaidat előítélet nélkül rendezd. Ha elkezdi a terápiát, akkor már tudja a sírás fontosságát. Ha új vagy ennek, akkor hadd mondjam el, jó sírni.
Hogy sírj és hagyd ki mindent
De ez nem jelenti azt, hogy várnia kell a következő terápiás foglalkozásig. Vannak dolgok, amiket tehetsz, hogy sírj. Néha annyira használjuk, hogy mindent belevegyünk bennünk, hogy ha sebezhetővé válik és érzelmeket mutat, akkor felállunk és blokkoljuk magunkat. [Olvassa el: Hogyan teheted magad sírni - 10 technikát, hogy sírsz]
Most vannak olyan esetek, amikor ezt tenned, mert ez nem megfelelő idő ahhoz, hogy érzelmeket mutasson. Azonban, egy bizonyos ponton, hagyd, hogy az érzelmek menjenek. Tehát, ha a sírás nem könnyű hozzád, ne aggódj. Van néhány dolog, amit tehetsz, hogy könnyed szemmel jössz. Hozd az embereket a vízművekbe!
# 1 Tudományosan támogatott. Az Asmir Grain anin et.al által készített tanulmány azt találta, hogy bár az emberek általában a sírás után csökkennek a hangulatban, 90 perc elteltével az emberek azt mondják, jobban érzik magukat, mint a sírást megelőzően. Ez az első olyan tanulmány, amely közvetlen összefüggést mutat a sírás és a hangulatjavítás között. Nem tudsz vitatni a tudománygal! [Olvassa el: A tudományos válaszokat, hogy miért olyan érzelmesek vagyunk …]
# 2 Felejtsd el, mit mondtak az emberek a sírásról. Sokan azt gondolják, hogy a sírás a gyengeség jele, és ha sírsz, akkor kevesebb ember vagy. Ez azonban óriási hazugság. Ez az egész "fiú nem sír" ideológia valójában érzelmileg és szellemileg elpusztítja.
Egészséges sírni, egészséges érzelmeket érezni. Ha nem lenne egészséges sírni, az emberi testet nem terveznék ezzel a képességgel. [Olvasd el: 19 inspiráló férfi feminista ötletek a világ minden tájáról]
# 3 Miért tartod be? Mielőtt sírsz, fontos megfontolni, hogy miért nem tudsz sírni. Miért tartod be? Ez azért van, mert úgy gondolja, hogy gyengének tűnik? Arra törekszel, hogy kifejezze érzéseit általában? Megtalálni, hogy miért nem sírsz, segít legyőzni ezeket a problémákat. Miután elfogadta és elmozdult mögött, miért engedted magadnak sírni, akkor megpróbálhat sírni.
# 4 Keressen biztonságos helyet sírni. Ez a biztonságos hely bárhol lehet. Talán te vagy a legbiztonságosabb a konyhádban, a hálószobádban vagy a terapeutajánál. Bárhol is érezze magát biztonságban, ott kell lennie, ahol megengedheti magának, hogy elengedje.
A legtöbb ember tartózkodik a sírástól, mert nem érzünk kényelmeset, ezért kényelmesen kényelmessé válj. Ha aggódsz az emberek hallatánál, zenélni vagy zuhanyozni.
# 5 Fókuszálni. Vannak, akik sírnak, attól függetlenül, hogy hol vannak, de ha sírnak, akkor magára kell fókuszálnia. Ha kíváncsi, hogyan kell sírni, és hagyd, hogy minden, kezdeni eltakarva a fejedet minden zavaró. Ha a TV be van kapcsolva, kapcsolja ki. Ne írj barátaidat, ne beszélj a telefonon. Ehelyett csak egyedül töltsön magaddal időt teljes egyedülálló idő.
# 6 Mit akarsz sírni? Arra kell összpontosítania, hogy mi okozza a szomorúság, a frusztráció és a harag érzéseit. Lehet, hogy bármi is lehet, de pontosan tudja, miért nyomod ezeket az érzéseket. Itt az ideje, hogy összpontosítson ezekre a pillanatokra, amelyek szomorúságot okoznak, és arra koncentrálnak, hogy ezek a helyzetek milyen negatív hatással vannak rád. [Olvasd el: Hogyan találhatod meg újra a gyógyulást és a boldogságot?]
# 7 A tested reagál. Érezni fogja, hogy a tested reagál. Mindenki más, így lehet hő vagy remegés érzése. A személytől függ. De akkor valószínűleg úgy fogja érezni, hogy a torkod megfeszül, ami az a jele, hogy az érzelmeid megduzzadnak benned. Ez az, amikor megengeded, hogy az érzelmeid felülkerekedjenek, és ne érintsd meg az érzésedet.
# 8 Mindent kihagyjon. Ha egyszer sírni kezd, ne hagyja abba. Sírj és hagyd ki mindent. Jellemzően a szilárd sírás átlagos hossza hat perc. Most ne állítsd be az időzítőt a telefonodon, hagyd, hogy csak annyit kiabálsz, ameddig csak szeretnéd. A sírás csak néhány percet tarthat, míg mások számára ez tovább tarthat. Valóban ez attól függ.
# 9 Nem fogsz jobban érezni magad. Most, miután sírsz, ne feltételezd, hogy automatikusan úgy érzed, mint egy millió dollárt. Kb. 90 perc múlva meg kell adnod, mielőtt sírsz, mielőtt különbséget éreznéd. De valószínűleg érzelmileg és szellemileg könnyebb lesz. De ha sok érzelmet élsz, akkor pár ülésmódot tarthatsz, mielőtt jobban érzed magad.[Olvasd el: 19 érzelmi károsodás jeleit és módját, hogy eljuthatsz]
# 10 Használja az érzelmi triggereket. Ha nem tudsz sírni magadon, próbáld meg használni az érzelmi triggereket, például szomorú filmeket, életed pillanatait vagy érzelmi zenéit. Segíthetnek az érzelmek kiváltásában. Ha nem tudod, mi a triggered, akkor próbáld ki. Nézzen szomorú filmet Blue Valentine, Marley és én, Titanic, vagy Schindler lista.
# 11 Ne feledje, hogy tükrözi. Könnyű sírni, de nehezebb tükrözni az érzelmeidet, és gondolkodni azon, hogy miért sírsz és mi okozza a stresszt. Ha jobban érzed magad a sír után, akkor úgy gondolod, hogy teljesen megkönnyebbült. Don, feltételezzék, hogy még mindig rájöttél mindent. Tükrözze, tükrözze, tükrözze. [Olvassa el: Empath? A jelek, amelyeket mélyebben érzünk, mint mások]
# 12 Használja a sírás mérsékelten. A nap végén, függetlenül attól, hogy mi az, mérsékelten szeretné tenni a dolgokat. Ez magában foglalja a sírást is. Túl sok sírás érzi magát reménytelenségnek, de a sírás az érzelmeinek feldolgozásához és a tőlük való elmozduláshoz használható.
Tehát figyelj, amikor a sírás túlmegy azon a vonalon, ahol túl sok lesz. De mindenki más, így nézd meg, hol vannak ezek a határok.
[Olvassa el: Élvez egy érzelmi alátétet, és elakadt egy egészségtelen utazáson?]
Most, hogy tudod, hogyan sírj és hagyd ki mindent, próbáld ki ezeket a tippeket. A sírás segít a stressz csökkentésében, egyensúlyban tartani hormonjait, és jobban érzi magát.
