Mindannyian jól akarunk kinézni. De alig egy marék meg minket. Ismerje meg, hogyan motiválhatja a gyakorlást és tartsa be ezeket a tippeket.
Már álltál a tükör előtt, és a kezed tartotta a hasát?
És amikor elengeded a hasát, nézel magadban undorodva, miközben néhányszor zuhan, mielőtt megállsz?
Tetszik amit látsz?
Természetesen nem.
Mindannyian jól akarunk kinézni és jól érezzük magunkat.
Azt akarjuk, hogy a mosdó abszolút és a tónusos lábak tökéletesen fogalmazódjanak meg.
De kevesen vagyunk valaha olyasvalamire, ami elérné ezeket az álmokat.
Gondolkozz el, hányanunk lesz valaha is lehetősége arra, hogy büszkélkedjünk abban, hogy tökéletes hat csomag abs-ot egy bizonyos ponton az egész életünkben?
Hogyan lehet motiválni a testmozgást?
Nézz magadra. Örülsz az emberrel, akit a tükörben látsz?
[Olvassa el: Hogyan lehet megállítani a hazugságot?]
A motiváció gyakorlása mind a saját fejében van.
Ha úgy gondolja, hogy ragaszkodik a testedzéshez és az egészséges életmódhoz, biztosan jobban érzi magát, szexisebbnek tűnik, és sokkal tovább él.
Ha szeretné tudni, hogyan lehet motiválni a testmozgást, meg kell értenünk az elfogadás erejét. A cigaretta dohányos soha nem fog leállni, hacsak nem tudja, milyen rosszul tüdeje sérül meg. És hasonlóképpen túlsúlyos vagy elhízott személy soha nem lesz motiváltan gyakorolni, hacsak nem veszik észre, hogy súlyos problémájuk van a súlyukkal kapcsolatban.
Tanuld meg, hogy fogadd el a hibáidat. Az elfogadás az első lépés, amely motivációhoz vezet.
És ha egyszer elfogadja, hogy nem vagy elégedett azzal, ahogyan a tükörbe nézel, itt az ideje motiválni! [Olvassa el: Tippek, hogy jobban szereted magad.]
25 tipp, hogy motiváltan dolgozzon
Igen, keményen dolgozik. Valójában úgy érzi, mintha egy nagyszerű feladat lenne kezdeni. De amit meg kell értened, hogy mindössze annyit kell, hogy csak néhány hónapos edzés, hogy harcolj minden év rossz diétát és magas kalóriákat, amit elfogyasztott.
Nem szereted a testét, ha napi egy óra alatt dolgozhatsz, egészségesen fogyaszthatsz, és körülbelül hat hónap alatt millió dollárért nézhetsz?
Nem érdemes meg? Nem minden a bizalom, a szexuális fellebbezés és az ínycsontok megérte az erőfeszítést? [Olvassa el: Hogyan szerezhet súlyt a másokkal való kapcsolataidban?]
Ha olyan módszereket keresel, amelyek motiváltak a gyakorláshoz, itt van 25 tipp, amelyek segítenek motiváltságban tartani és az egész edzéshez ragaszkodni.
# 1 Válaszolj erre a nagy kérdésre igazságosan. Nem akarsz jól kinézni? Miért tartasz vissza a teljes potenciál elérésében, ha csak annyit kívánsz, hogy áldozatokat kapj, amelyek végül pozitív függőségsé válnak, ami minden lehetséges módon kedvezett?
# 2 Vegyen fel egy régi farmert. Mindig könnyű meglátni, hogy az idő és a rossz étkezési szokások milyen hatással vannak ránk, csak egy régi, most már szűk farmer felvétele után. Próbálj bele a kedvenc farmerjadjába és felkészülni arra, hogy kényelmesen elférjen rajta.
# 3 Nézd meg a régi pillanatait. Majdnem egész idő alatt jobb definíciós arca, magasabb arccsontja és szexi tested lenne a régi fényképeknél.
# 4 Ne változtasd meg életedet egyik napról a másikra. Soha ne hagyja túlzottan a gyakorlását. Lassan induljon el, és töltsön néhány hetet az új életmódváltásra. Ha túl keményen próbálod túl gyorsan, esélye van, elégetni fogsz, és gyűlöled, ha nincs időd.
# 5 Hasonlítsd össze magát. Van-e bárkinek a barátaidnak olyan teste, akinek meghalnia kell? Ha van egy barátod vagy ismerősöd, ami fantasztikus fizikummal rendelkezik, titokban mondd el magadnak mindennap, hogy jobb fizikust akarsz, mint a barátod. [Olvasd el: 10 aranyszabály az edzőteremben]
# 6 Tartsa a kezében a kövér területeket. Ez egy sértő dolog, amit tehetsz magadnak. De ez a legegyszerűbb módja annak, hogy megnézzük, mennyire zsíros vagy. Még mindig szeretné, hogy még több évet nézzen ki, mielőtt elkezdené dolgozni?
# 7 Nézd meg néhány videó előtt és után a YouTube-on. Több ezer büszke fitness freak, akik nem minden kezdtek kinézni, mint a görög istenek és istennők, akik feltöltötték a videókat és történeteket online. Nézd és inspiráld magad.
# 8 Ismerje meg a tapasztalatokat. Beszélj egy baráttal, aki egyszer egyszerre volt túlsúlyos. Vagy olvasd el az online emberek tapasztalatait, akik néhány hónapon át dolgozták át életüket.
# 9 Ne várj mágikus eredményeket. Ez egy nagy hiba, hogy a legtöbb ember szembe kell néznie, amikor új edzést indítanak. 30 napig dolgoznak, és csodákat várnak. Komolyan, ezt a súlyt felhalmozta több éven keresztül. Tényleg arra számítanak, hogy négy hét múlva eltűnnek? És egy másik dolog, amit itt kell megjegyezned, nincs olyan hely, mint a spot csökkentés. [Olvassa el: Hogyan néz ki szexi anélkül,
# 10 Vegyen fel egy kalóriaszámlálót. Még egy cukorral bevont fánk is több száz kalóriát képes csomagolni. Bár nem kell minden olyan ételét elkerülni, amelyre tetszik, jó érzés figyelni a kalóriák elégetését, ahogyan dolgozik. A pulzusszámláló és a kalorikus számláló a karjaidon történő mozgatás közben mindig motivál, hogy több kalóriát éget, egy kalóriát egyszerre.
# 11 Vegyél egy olyan ruhát, amely 2-4 kisebb méretű. Kezdje a gyakorlást, és hetente egyszer, a pihenőnapján próbáljon meg viselni a ruháját és látni, hogy jobban illik-e.Néhány hónap múlva a sávban látni fogod, hogy a régen öltözött ruhad tökéletes viseletnek érezni magát, és sétálni az utcán.
# 12 Szerezz egy edzőtársat. Egy edzőcsapó csodálkozhat a motiváció gyakorlásában. Nem csak egymás tolja egymást, hanem sok a verseny a levegőben, hogy jobban nézzen ki, mint a másik személy.
# 13 Mutassa be az eredményeket az érintetteknek. Ha úgy találja, hogy karcsúbb vagy görcsös, akkor álljon a tükör előtt, és ossza meg gondolatait egy szeretett emberrel. Néha csak annyit kell tenned, hogy valaki más észreveszi a fejlődésed, hogy jobban érezze magát, és motiváltabbá váljon a gyakorláshoz. [Olvasd el: 16 nem, és nem akarom, hogy a barátod többet szeretne]
# 14 Fotózás előtti és utáni felvétel. Kezdjük azzal, hogy saját magunk előtt készítsünk egy képet. És ha elkezdi gyakorolni, vegyen egy új képsorozatot havonta. Adjon neki néhány hónapot a változtatások megkezdéséhez, és hasonlítsa össze fotóit. Lehetséges, hogy kellemes meglepetés lesz, hogy meglátja az újakat.
# 15 Egészséges étkezés. Egyél többet. Tárolja fel a hűtőszekrényt friss gyümölcsökkel és zöldségekkel. Minden étkezés után könnyű és nagyszerű lesz. És a bőred csak pár hét múlva ragyog és izzó lesz. Nem érdemes az erőfeszítést?
# 16 Ne éhezze magát. Sok energiára van szükséged, hogy ki tudj dolgozni és gyakorolni. Az éhínség, akkor végül úgy érzi, fáradt és fáradt minden alkalommal, ami csak elriasztja Önt tovább.
# 17 Ne menjen ütköző étrendre. A legtöbb nő szereti a baleseti étrendet, amikor látják. De minden összeomlási diétás éhes az Ön testének kalóriái és tápanyagai. Ahelyett, hogy elveszítené a zsírodat, végül az izmaid feldarabolódásával és zsugorodásával jár. A tested éhínségre fog menni, és menteni fogja az összes zsírt, ahelyett, hogy égette le, amikor gyakorolsz. [Olvassa el: Tippek az állóképesség növeléséhez]
# 18 Nézd és dolgozz ki. A kardió edzés videók a legjobbak a zsír felégetése nélkül. Ha az a szándéka, hogy lefogy, és tónusosnak és szétzúzottnak tűnhet, figyeld meg néhány edzés videót, és kövesse a lépéseket. A jól képzett fitnesz-szakértők figyelése arra ösztönzi Önt, hogy karcsú és illeszkedő legyen, akárcsak ők.
# 19 Nagy események tervezése. Elkötelezzük magunkat arra, hogy felkészüljünk egy olyan nagy eseményre, amely néhány hónapon belül felbukkanhat, mint egy esküvő vagy egy összejövetel. De adjon magának legalább négy-hat hónapot, hogy jobb átalakulást lásson.
# 20 Válasszon egy nagyszerű lejátszási listát. Néhány ember számára a jó zene segíthet motiválni és energizálni őket egy edzés során. Válassz egy adrenalin indukáló edzést tartalmazó lejátszási listát, játssz le és játssz le.
# 21 Jelölje meg a naptárat. Motiválja magát úgy, hogy kijelöli a napok számát, amikor a tökéletes teljes edzés befejezése napjait átlépi. Minden bizonnyal tovább fog mozdítani, hogy keményebben és rendszeresebben gyakorolhasson.
# 22 Kapcsolja ki az edzéseket. Túl sok dolog lehet unalmas. Vegyél néhány edzés DVD-t, és válts át közöttük néhány hetente. Segít majd a testednek egy egész edzésen, és elkerülje az esélyeit, hogy unatkozzon az ismétlődő gyakorlatokból. És akkor is izgatott leszel, ha folyamatosan új gyakorlatokat próbálsz ki.
# 23 Vásároljon vonzó edzésruhát. A fejlesztés mindennek a fejében van, de ha jól néz ki dolgozni, akkor keményebben dolgozol, hogy megszabaduljon a csúnya területektől.
# 24 Csatlakozzon egy online közösséghez. Az online közösségek nagy segítséget jelenthetnek a gyakorlás motiválásában. Végtére is sok más ember van a közösségben, akik ugyanazokat a problémákat tapasztalják, mint te. Ossza meg problémáit, inspiráljon, ösztönözze egymást és egyénenként nőjön. [Olvassa el: Laptopok és sokkoló hatása az egészségére]
# 25 Mérje meg magát. Ne mérje fel magát mindig. Úgy tűnhet, hogy a súlymérés önmagának megfelelőnek tűnik, hogy sikeres legyen, de gyakrabban, ha egy mérőszalag segítségével jobb eredményeket lehet felfedezni. Egy kiló izom kevesebb helyet foglal el, mint egy font fluffy zsír. Rendszeres súlyellenőrzéseknél ugyanolyan súlyúak lehetnek, mint a zsírégetés és az izmok cseréje, ami megakadályozhatja Önt. Ehelyett mérje meg a testét különböző pozíciókban, és látni fogja, hogy mennyit lett volna kevesebb, mint néhány hónap alatt. [Olvassa el: Hogyan lehet tökéletes mindenben, amit csinálsz]
Ha keresi az inspirációt és a motivációt, csak használja ezeket a 25 tippet, hogyan lehet motiválni a testmozgást, és a végén jobban érzi magát belülről, és jobban néz ki kívülről.
