Joe Warner (@JoeWarnerMF) helyettes szerkesztője Férfi Fitness magazin. Küldetése egyszerű: a fedőmodell alakja mindössze 12 hét alatt.
Csütörtökön pontosan öt hete volt, mivel a leghosszabb kapcsolatomra szólítottam időt. 1999-ben indult, és elválaszthatatlanok voltunk, ünnepeltük a jó időket és elfeledkeztünk a rosszról. Mint minden kapcsolat, sok magas volt és sok mélypont, de ez volt az egyetlen dolog, amire mindig támaszkodhattam.
Átkerültem a tagadási fokozaton, és most a hosszú távú kapcsolattartás végét követő, csak a "csak-a-jó-idők" bitre. Szomorú, de ezek a dolgok történnek, különösen ha csak három hónapja van, hogy új testet hozzon létre.
"Az alkohol problémája az, hogy hozzájárul az üres kalóriákhoz az étrendben" - mondja Nick Mitchell, személyi edző, alapítója Ultimate Performance Fitness és az én izomtatóm Működtető burkolat teste. "Igen, hallottam az összes érvet, miszerint a vodka és a szóda nagyon alacsony a kalóriákban, de a nagyobb kép az, hogy az alkohol elfojtja a tesztoszteron termelését - a férfi nemi hormont, amely felelős az izomépítésért - és növeli az ösztrogén szintjét női nemi hormon. Túl sok lesz a pecs a moobs és a hat-pack egy sör has.
Borostyánsárga figyelmeztetés Egy pár finom, jéghideg, helyszíni borostyánsárga nektár több mint 250 kalóriát tartalmaz, ami azt jelenti, hogy öt pint - kevesebb, mint egy hagyományos munkamenet sok - az ajánlott 2,500 kalória, amelyet az embernek naponta szüksége van. Nem csak, hogy később megpróbálkozik az érzéki étkezési lehetőségekkel. Nem fog megtörténni.
Mitchell azt mondta, hogy hetente egyszer egy kis pohár vörösbort kapok, de a baj egy ital mellett az, hogy kettőt, majd háromt akarsz. Nem látom azt a pontot, hogy "nem köszönöm, nem nekem".
"Egy pohár vörösbor biztosít némi egészségügyi hasznot, és ezt figyelembe vettem OCMB, "Mondja Mitchell. "De amikor szigorú a kalóriabevitelre, még mindig egy kis hulladék. Ez egy rövid távú, rendkívül intenzív program, és minden másodpercet meg kell tennie az edzőteremben, és minden kalóriát, amit elfogyaszt, számít."
Egy kicsit több mint egy hónap alatt elmentem, hogy vegetáriánus vagyok, aki szeretett egy italt egy olyan ragadozóba, aki elkerüli azt. Tehát nem csak a hideg pulyka volt, elkezdtem elfogyasztani.
Dolgoztam Férfi Fitness magazin több mint négy éve, és beszélt a tucatnyi modell a képzés és a táplálkozás. Igen, egyesek csodálatos genetikával áldottak, bár keményen edzhetnek és okosak. De az egyetlen dolog, ami nekik fizettetik a számlákat, zéró tolerancia a kábításhoz. Néhány közülük sokszor laza lehet - még mindig emberi -, de tudják, hogy túl sok sör túl gyakran visszavonja a kemény munkát az edzőteremben és a konyhában lévő fegyelemben.
Ami a képzésemet illeti, Mitchell visszahúzódott egy súlyos, kis volumenű rutinba, és három csoportba osztotta az izmamat: a karokat és a mellkast, a lábakat és a hátat és a vállakat.
A nagy volumenű képzés eddigi fázisa után nagyon jó visszajönni néhány (viszonylag) nehéz sávba. Felajánlottam egy új rep-max-ot a 105 kg-os guggolásról, ami nem látványos, de csak néhány perc múlva, amikor 17-szer ismét 80 kg-nál dolgoztam, szóval elég voltam. Csak szégyen, hogy nem sikerült megcsinálni a sikeremet semmi olyan erővel, mint egy Pepsi Diéta. Mégis hét hét van hátra. Jó dolgok érkeznek azokhoz, akik várnak?
Hiányzott a kezdete Joekihívás? Fogd fel az alkatrészeket egy, kettő, három és négy a blogja. További gyakorlati és képzési tanácsokat kaphat Férfi Fitness magazin. Feliratkozom, és öt kérdést kapunk 5 fontért. És ne nézd meg ezt a videót MF csapat képzés a Mitchell és Charles Poliquin.
Cover modell kiegészítők
A fedőmodell-átalakítási kihívásom részeként Nick Mitchell arra késztet velem, hogy vegyen egy választékot. Minden héten megmagyarázom a másik okát.
Mit? UberZinc 2.0
Miért? Cinkre van szükség több száz alapvető biológiai funkcióra, nem utolsósorban a tesztoszteron termelésére, de sok embernek alacsony a szintje. Ez a termék két különböző cinkformát tartalmaz a szervezet felszívódásának és használatának elősegítésére.
A Poliquin Teljesítmény kiegészítők teljes választéka elérhető a upfitness.co.uk/store-on.
