Amit te csinálsz minden reggel, tényleg különbséget tehetsz abban, hogy a napodat a középszerűtől a fenomenálisig átalakítsd! Itt van 11 rutin, hogy lendületet adjon neked.
Ön hallotta a mondást: "Az átadás mindent", és ebben az esetben a legvalószínűbb. Ha szándékosan úgy döntesz, hogy minden reggel olyan dolgokat csinálsz, amelyek pozitív irányba mutatnak az elméd és a tested, nagy dolgok fognak történni.
Ebben a gyors tempóban és technikailag függő világban sokan rosszul indulnak reggel. A riasztás ébredt a telefonjukon, és mivel már kapták a telefonjukat a kezükben, ellenőrizhetik a Facebook, a Twitter, az Instagram, az e-maileket és egy sor más olyan dolgot, amely bombázza a a legkiszolgáltatottabb helyzetben. Még bűnösnek érzi magát?
Nyilvánvaló, hogy ez nem olyan, mint egy jó kezdet. Tehát itt van néhány reggeli rutin, hogy elkapjam!
A reggeli rutinok energizáláshoz és újjáélesztéshez
Ha minden nap pozitív induláshoz jutsz, biztos lehetsz benne, hogy a napod továbbra is nagy figyelmet érdemel. Még akkor is, ha felkelsz az ágy rossz oldalára, úgy mondjam, hogy a következő szokások közül csak egy vagy kettőt foglalsz a reggeli rutinodba.
# 1 Ébredj korán. Ennek az elsődleges fontosságúnak kell lennie, mert extra időre lesz szüksége ahhoz, hogy élvezze az új és javított reggeli rutinokat. Most már tudom, hogy ez valószínűleg úgy hangzik, mintha valaki nem akarná, de bízzon bennem, amikor azt mondom, hogy a "nyugodt idő" átkapcsolása a késő esti órákról a kora reggeli órákra kielégítőbb, és a különbség teszi az agyadban és a testedben érezhető.
Ideális idő, hogy felébredjen * attól függően, hogy a szezon * a polgári szürkület, vagy csak napkelte előtt. Ez tökéletes, mert elég fény van ahhoz, hogy lássuk, a madarak már sírnak és üdvözlik a másnapot, és el tudják érni a napfelkelteit, ha ez a kirándulás. Minél többet tudsz felkelni és visszavonulni a nappal, annál jobb lesz. Próbáld felszabadítani egy-két órát magadnak, mielőtt az ajtót ki kell húznod.
# 2 Igyál egy pohár citromvizet. Nyolc órán át alvás után a szervezet kiszáradt. Egy pohár meleg víz citrommal való fogyasztása után gyorsan hidratálja a szervezetet, és felveszi az emésztőrendszerét a napi ételeket. A citromvíz fogyasztása a testet alkáliállapotba helyezi, ami megnehezíti a betegség és a betegség megragadását.
Használjon meleg vizet, hogy elkerülje a rendszer elsődleges döbbenetét. Ha a citrom ízét túlságosan elfogyasztja neked, adj hozzá egy kis mézet - lehetőleg nyers -, hogy kicsit édesítsd.
# 3 Ecsetelje a nyelvét. Ha nem rágja le vagy nyelte a nyelvét a fogtörő rituálé részeként, akkor most azonnal elkezdesz. Ha egyszer megteszed, akkor csodálkozni fogsz, hogy valaha elhagytad a házat anélkül, hogy csinálnád. Nem csak a nyelvi kaparás segít megszüntetni a szörnyű reggeli lélegzetet, hanem arra is utal, hogy a testetekben az ideje felkelni és ragyogni. Hozzáadott bónuszként az étel sokkal jobban ízlik, ha szétszedik a nyelvét.
#4 Tegyen néhány szakaszt. Nem kell valami fáradságos, vagy akár valami, ami izzad. Csak csináljon néhány húzást, hogy lazítsa az izmaidat és mozgassa a testedet. Ezt az időt akkor is használhatja, ha jóga vagy könnyű edzésprogramot szeretne, ha megpróbálja lefogyni. Ha nem vagy már rendszeres gyakorló, lassan indulsz, és a saját tempójában dolgozol. Töltsön öt-tíz percet minden nap. [Olvasd el: 25 inspirációs tipp, hogy motiváltan dolgozzanak ki holnap reggel]
# 5 Bounce egy mini trambulinon. A mini trambulinon elköltött pénz megéri a befektetést. Az edzés alacsony hatással van, és minden edzettségi szinten működik. Önnek nem is kell nagyon magasra ugrani, hogy élvezhesse az előnyöket. Egyszerűen pattogó a trambulin minden reggel * kb 100 visszafordulást * elég ahhoz, hogy ösztönözze a nyirokelvezetést, javítsa a pajzsmirigy egészségét, és húzza meg és tonizálja az összes izomcsoportot a szervezetben.
A póker bónusza? Természetesen energizálja a szervezetet, így elkerülheti a cukros, koffeinmentes italokat. Ugrás vagy ugrál a nap folyamán bármikor, ha úgy érzed, gyors felszedésre van szükséged.
# 6 Ecsetezze a testét. A gyakorlatot száraz kefélésnek nevezik, és ez egy régi, holisztikus gyakorlat, amely stimulálja a keringést és megszabadul a halott bőrsejtektől. Lényegében segít a testednek jobban kinézni és érezni magukat.
A száraz kefélés trükkje az, hogy a szíved felé haladjon. Kezdj a karodon vagy a lábadon, és kösse be a bejáratot. Ha eltörted az egész testedet * talán segítségedre van szüksége valaki más segítségére a hátadra *, ugorhatsz a zuhanyba. A megfelelő száraz kefe ehhez a rutinhoz olyan, hogy olyan sörtékkel rendelkezik, amelyek eléggé merevek a hámláshoz, de nem olyan merev, hogy fáj.
# 7 Inspirálja az elmét felemelő zenével. Tedd magadnak a megfelelő lelkiállapotba olyan zenét hallgatva, amit szépnek találsz, vagy egy olyan könyvet olvasol, amit inspirálónak találsz. Felállítod magad a sikerhez, amikor az elméd pozitívan gondolkodik. Az agyad éhes az információért, ezért táplálja az egészséges ételeket, ahogyan táplálja a test egészséges étvágyát.
Oldalsó megjegyzésként különböző típusú zenét hallgathat az előző nap típusától függően.Például, ha van egy elfoglalt, akciódús napja, talán hallgatni akarsz valamit, ami pumpál és készen áll. Ha tudod, hogy a napod stresszes lesz, valami nyugtatóbb lehet a rendben.
# 8 Igyál egy zöld sminket. Soha ne kezdj el a nap anélkül, hogy táplálja a testedet. A zöld zacskó tökéletes választás. A smink zöld része az a része, amely a leghasznosabb a szervezet számára, mivel ez leginkább káposzta, spenót vagy más zöld leveles, amely fitonutrienseket, ásványi anyagokat és rostokat tartalmaz. Keressen egy receptet, amit szeret * az internet tele van *, és minden reggel itassa meg.
Nem hiszem, hogy egy zöld zacskó teszi ezt a nagy különbséget? Állítsa be az időzítőt 30 perccel az ivás befejezése után, és nézze meg, milyen jó érzés.
# 9 Meditálj. Mielőtt elindulna a nap elkezdéséhez, az elme tisztázása valóban segíteni fog abban, hogy pozitívabb gondolkodásmódot szerezzen. Thereâ € ™ s tényleg nem â € œrightâ € œ vagy â € œwrongâ € ˘ módon meditálni, így bármit is talál kényelmes, tökéletes. Hallgassa meg a puha zenét - vagy ne tégy. Ülj vagy ülj le. Mindannyian magától függ, mindaddig, amíg csak néhány percet töltesz minden reggel befelé fordítva. [Olvasd el: A helyes utat a belső békét egy rendetlen viszonyban]
# 10 Mosolyog magadon. Tudom, ez hülyén hangzik, de a napi 30 másodpercig mosolyogva magadon tükörben segít megerőltetni önbecsülését; ez olyan, mint egy kis pep beszélgetés. Nem kell egy nagy, hülye mosoly, amely tele van a fogakkal. Még egy mosoly mosolya is csodákat tesz. Ha úgy érzed, szükséged van arra, hogy néhány szót bátorítson, tegye meg. Ez igaz az időben, ahol beszélhetsz magad mélyebb részével, hogy bátorítást nyerj az eljövendő napon. [Olvassa el: Építsd meg önbecsülésed - 35 vicces dolog, hogy elmondd magadat a tükör előtt]
# 11 Válassza ki a felső 3. Ez az utolsó reggeli rituálé fontos. A mai világ egy gyors ütemű patkányverseny, melynek köszönhetően túlterheltek és kvalifikáltak. Hogy ezt megakadályozzuk, készítsünk listát minden reggel az első három dologról kell A nap befejezése előtt készüljön el. Ez a prioritásokról szól, így mindenekelőtt ezt a három dolgot csinálják.
Miután meghatározta a prioritásokat, elkezdi észrevenni, hogy néhány kisebb dolog, amit általában a stressz arenâ € ™ t minden, ami fontos, elvégre. Valójában ön épít a bizalom nagyobb és jobb dolgok eléréséhez, és képes lesz arra, hogy megtudja, mi a legfontosabb az életedben.
Az a trükk, hogy csak három dolgot tedd fel a listádra. Még több, és akkor fogsz végül ott, ahol korábban voltál. Mindhárom fontos dolgot nap mint nap törekszik inspiráló és stresszoldó. Te csodálatos leszel, ha elfogadod ezt a gyakorlatot.
[Olvassa el: Sabotázza boldogságát - 12 módja, hogy minden nap tönkreteszi a saját életét]
Nem kell mindegyik rituálét elfogadnod a reggeli rutinodhoz, de csak egy vagy kettő hozzáadásával mind a szellemileg, mind a fizikailag különbséget hozhatsz. Ne felejtsd el, hogy irányíthatod az irányt a napodon. Mindenkinek jön, hogy minden nap kitűnő legyen.
