A pillér ereje minden mozdulat alapját képezi, de ez az, amit a legtöbb ember soha nem hallott. ' A pillér ereje mind a vállak, a mag és a csípő stabilitásáról szólnak, hiszen ezek minden mozdulat szempontjából központi jelentőségűek "- magyarázza a személyi edző Shaun Stafford (shaunstaffordtraining.com). "Ez a három terület egy központi tengelyt biztosít, amelyből mozgathatjuk végtagjainkat és testünket bármilyen irányban.
„Miután egy tökéletesen illeszkedő alap lehetővé teszi számunkra, hogy hatékonyan átadják az energiát az egész testben - a végtagoktól a törzsig, vagy a törzstől a végtagokig - a mozgások hatékonyabbá és hatékonyabbá tételére. Ha nincs rendesen összehangolva, akkor nem lesz stabil alapja, ahonnan mozoghatsz, és mindent megtehetsz a futásról a súlyemelésre. Stafford azt mondja, hogy sok edzőterem patkány rosszul igazodik, mert egyes izomcsoportokra összpontosít mások rovására. Az asztalnál ülve egész nap rossz helyet kaphat, ami tovább gyengíti az oszlop erejét. ' A pillér ereje a képzés célja "testre szabni" a testet, hogy hatékonyabban működjön, miközben csökkenti a sérülések kockázatát, " Stafford mondja. "Mindez arról szól, hogy funkcionális, ezért magában kell foglalnia az alapokhoz való visszatérést és a testedzést úgy, ahogy arra tervezték, hogy mozogjon és erőt generáljon". Javítsd oszlopod erősségedet a jobb oldalon található képzési progresszióval - szépen illeszkednek a teljes testrészekbe, amelyeket meg akarsz csinálni. Ha új vagy a képzés, kezdd el a kezdő gyakorlatokat és tedd meg őket legalább két hétig, mielőtt átmennél a következő szintre.
Több testépítő edzéshez, iratkozzon fel a magazinra. Öt számot adunk öt fontért.
