Mi van benne
70 g quinoa 2 rántott sovány szalonna, grillezett és apróra vágva Rengeteg apróra vágott spenót 1 bors, apróra vágva 1 tbsp szezámolaj Kevert saláta és friss koriander
Amit kapsz
A lassú felszabadulású fehérje csepegéshez - az izmok táplálását, valamint a zöldségek és gyógynövények bőséges energiáját.
Mikor kell enni
Két órával az edzés előtt.
Csinálni
Helyezze a quinoa egy serpenyőben 180 ml forró vízzel, fedjük le és pároljuk. Amikor a víz felszívódik, adjuk hozzá a szalonnát, a spenótot és a paprikát a serpenyőbe, és alaposan az olajba dobjuk. Tálaljuk a kevert saláta és a tetején lévő friss korianderrel.
Szalonna
A Bacon a lassan emésztő fehérje és a cink jó forrása, ami nagyszerű az izomnövekedés szempontjából. A cink segít a fáradtság megszüntetésében is.
Quinoa
Ez a gabonának nagyobb a fehérje tartalma, mint a tészta vagy a rizs. Lassan emésztő szénhidrátok és az aminosav lizin is gazdag, amely a szövetek növekedéséhez és javításához szükséges.
Spenót
A spenót erősíti a csontjait a K-vitamin tartalmának köszönhetően, ami segít a szervezet kalcium-folyamatának. Vasalattal van ellátva, amely lényeges ásvány, amely szabályozza az energia felszabadulását.
Peppers
A paprika alacsony kalóriatartalmú, mégis tele káliummal, tápanyaggal, amely biztosítja a megfelelő izomnövekedést, és segít az anyagcserében az energia felhasználásában, hogy izmos erőt alkosson.
Koriander
Az alacsonyabb vércukorszintről ismeretes, hogy a koriander serkenti az inzulin kiválasztását, segít elkerülni az energiaszintet és az éhségcsillapításokat.
A fitness-fokozó ételek növelésére, iratkozzon fel a magazinra. Ha van papírfóbia, akkor letöltheti a mag digitális verzióját itt.
