1. Vegyen egy kirándulást a természetbe
Azok a személyek, akik rendszeresen hozzáférnek a természethez, alacsonyabb stresszt vagy depressziót kockáztatnak, az Exeter Egyetem kutatása szerint. Ha Angliában élő emberek 14% -ában tartózkodik, akik nem férnek hozzá az 500 m-en belül élő erdőkhöz, ebédidőben vagy a természetben fusson. Ha nincs időd, nézd meg inspiráló képeket a nagy szabadban a képernyőn: a Minnesota Egyetem kutatása szerint ez serkenti az agynak a boldogsághoz és pozitívitáshoz kapcsolódó részeit.
JAVASOLT: Miért szeretem a futópályát?
2. Lépjen be a horonyba
A kedvenc dallamok hangerejének felkeltése szinte azonnal csökkentheti a stresszt és a szorongást, valamint csökkenti a pulzusszámát és a vérnyomást, a Monash Egyetem Ausztráliában végzett kutatásai szerint. Mi több, egy jó hangot játszik és elmondja magának, hogy ez jobban fogja érezni magad - és majd arra összpontosítva, hogy a zene milyen érzést kelt - még nagyobb hangulatot ad A Pozitív Pszichológia Naplója.
3. Az önként töltött idő
Jobb adni, mint a befogadni, és jó időre vagy pénzre költeni a hangulatot. Egy jótékonysági cselekvés a Chicagói Egyetemen végzett agykutató tanulmány szerint egy agyi ugyanazon a területet világítja fel, amely az élelmiszerből és a szexből származik, míg a British Columbia Egyetem kutatása szerint a boldogság szintje nőtt azokban a témákban, akik pénzt adtak amit nekik adtak. Azok, akik magukra töltötték, nem mutattak változást az érzelmekben.
JAVASOLT: GoodGym - az embereket segítő futócsoport
