Habár kísértésbe hozhatod, hogy a házat szaunak, a kanapén felcsavarodva és egy egész dobozos minőségi utcára lerombolhatod, nem jó neked
Ha megpróbálsz maradni az egészséges állapotban, és gondoskodni magadról, akkor a legjobb időkben lehet trükkös, nem is beszélve, amikor hideg van fagyasztva kívül. Mi kerestük fel azokat a dolgokat, amiket nem szabad tenned ezzel a télen, hogy minden családod boldog és egészséges legyen - bármilyen az időjárás.
1. Ellenőrizze a késztetést, hogy felkapcsolja a fűtést
Ahogy a hideg is lehet, próbálja meg ne fújni a fűtést teljes robbanás után - ez nem nagyszerű a család egészségére nézve. "Ha a ház túl forró, ez fokozott fáradtsághoz vezethet, és kiszáradhatja a bőrt is" - mondja Julia Headland magán egészségügyi látogató. "Próbáld meg és tartsd meg a házhőmérsékletet 16 és 21 ° C között, és használd a kizáró csapokat, nehogy a hő eltűnjön a szobákból". Ügyeljen arra, hogy néhány extra réteggel felmelegedjen, és gyakran mozogjon, hogy véráramlást kapjon.
Ahogy a hideg is lehet, próbálja meg ne fújni a fűtést teljes robbanás után - ez nem nagyszerű a család egészségére nézve
2. Ne bújjon el a beltérben
Amikor az időjárás szörnyű, csábító, hogy bezárja magát, de próbálja meg, hogy ne legyen kanapé, csak azért, mert hideg. "A napfény és a rövid napok hiánya a hangulat csökkenéséhez vezethet" - magyarázza Julia. Szóval, győződjön meg arról, hogy családja legalább naponta elhagyja a házat, hogy élvezze a természetes fényt és a friss levegőt. Egy jó élénk séta jóvilágot hozhat. Hogy az említett…
3. Próbáld ki nem önteni magát
Természetes, hogy a téli hónapokban többször alszik, mint a sötétebb, hosszabb ideig, ami természetes módon fáradt. Használja ki és pihenjen. "A kimerültség felett csökkentheti immunrendszerét" - mondja Julia. "Győződjön meg róla, hogy ha munkával vagy gyerekekkel van elfoglalva, kora este vagy legalább próbáljon lefeküdni, ha lehet, csak este 11-ig."
4. Lépjen el a kényelmes ételből …
… és inkább egészséges ételeket zúdítson fel. Egyszerűen csak kipréselt csokoládét vagy egy kész ételt készíthet a mikrohullámú sütőben, de a tápláló, házias ételeket főzni fogja a harcot, és segít megvédeni a csúnya téli bugokat. Vessen egy pillantást a receptünkre néhány jó ötletre. Fontos megőrizni magát és a családját is. Jó szabály minden alkalommal, amikor eszel, egyszerre legalább egy pohár vizet.
5. Ne hagyja el a gyakorlását
Ha úszó vagy futó vagy, akkor télen lazulhatsz. Végül is, ki akar hideg, sötét reggeleken futni? De próbáld meg megtalálni az időjárás körülményeit, nem pedig az edzés teljes lefutását. Lehet, hogy átkapcsolja a járdát egy futópadon, vagy egy online gyakorló osztályra. Mik a te titkos egészségedzők? Lássuk közelebb.
