A megfázás és a téli zavarok olyan családok köré terjednek, mint a tűzvész, ezért tartsd meg a családot egészséges és boldogan néhány egyszerű megelőző módszert követve
Sajnálom, hogy megtöröm neked, de a megfázás gyakorlatilag elkerülhetetlen. Tehát kétségtelen, hogy legalább egy családtagja télen fog valamit lerázni. De készen áll arra, ha ez megtörténik, és megakadályozza, hogy bármi rosszabbá váljon, a tetejüket megtartó tetejük legjobb tetején.
1. Fogja meg a fogantyút a higiéniájáról
A jó higiénia fenntartása a legjobb módja annak, hogy megvédje magát a kórokozóktól, ezért ösztönözze a családját, hogy gyakran mossa le - különösen a kezüket. Használjon törlőkendőket és antibakteriális kézmosást, ha úton van.
A jó higiénia fenntartása a legjobb módja annak, hogy megvédje magát a baktériumoktól
2. Melegítse fel
A fűtési számlákon megtakarítva, és mindenki melegen tartva rétegezéssel. "Ahelyett, hogy csak egy vastag jumpert viselne, próbálja meg a szigetelést rétegezni" - javasolja Julia Headland magán-egészségügyi látogató. Nézze meg a téli melegítők választékát, amely a csillogó időben is megőrzi a kisgyermekét. Ha a fűtést használja, próbálja meg, nehogy túl forró legyen a ház. "Próbáld meg és tartsd meg a házhőmérsékletet 16 és 21 fok között, és használd a kizárások tervezetét, hogy megakadályozzuk, hogy a hő eltűnjön a szobákból" - mondja Julia.
3. Egyél egészségesen
Növelje a család immunrendszerét egészséges és tápláló ételek finomságával. "Szükségünk van szénhidrátokra, de nem sok zsetonnal és csipke" - magyarázza Julia. "Ehelyett töltsön ki teljes kiőrlésű szénhidrátot, valamint burgonyát. A sült burgonya például sok C-vitamint tartalmaz, hogy segítse az immunrendszert. "Gyere és zöldségeket próbálj ki egy szivárvány színre. Ez a fajta biztosítja, hogy jó vitamin és antioxidáns keveréket kapjon, és jó zsírforrásokat, például diót, magot és halat fogyasszon. " Vessen egy pillantást a receptjeinkre néhány nagyszerű családi vacsorára.
4. Sok italt
A maradt hidratált tényleg nagyon fontos - különösen akkor, ha a fűtés teljes mértékben robban és kiszárad a bőrén. "Igyálj gyümölcsöt teát és vizet, mint a teák és a kávé bőséges mennyiségét" - javasolja Julia. "És próbálja csökkenteni az alkoholtartalmát, mivel ez csökkentheti az immunrendszer hatékonyságát". Ha a tot nem szereti a vizet, próbálja elkerülni a gyümölcslevet (mivel tele van cukorral és savanyúsággal), és helyette inkább a gyermeke számára adjon hozzá hozzáadott cukortartalmat.
5. Gyógyszerek készlete
Tartsa az orvosi szekrényét paracetamollal, ibruprofennel, hideg gyógymódokkal és decongestánsokkal. Tehát ha valaki megbetegszik, gyorsan kezelheti őket. Ne feledje, hogy mindig tartsa távol a gyógyszereket, vagy távol tartja a gyermekeit. "Ha van kompromittált immunrendszer vagy hosszú távú egészségügyi állapot, például az asztma, fontolja meg a GP-val való beszélgetést arról a lehetőségről, hogy influenzaszerű" - közölte Julia. "Ugyanúgy, ha terhes vagy, beszélje meg az influenzát a szülésznővel." Ez az oltás az Egyesült Királyság bizonyos területein is alkalmazható a kisgyermekek számára orrpermetként.
6. Legyen sok alvás
Használja a téli hónapokat nagyszerű kifogásként, hogy naponta egy kicsit hosszabb ideig maradjon az ágyban. Teljesen természetes, hogy aludni hosszabb ideig ebben az évszakban, mert sötétebb és hidegebb, így nagyszerű lehetőség az egész család számára, hogy felzárkózzon az alvásukra. Hello, hazudj (ez a hét napja van, ugye?).
7. Próbálja meg abbahagyni a dohányzást
Ha dohányos vagy, akkor fontolja meg a feladását, mert a hideg időben különösen rossz az egészségére. "A dohányzás szörnyű az egészségére, mivel tüdõrákot és egyéb légzési problémákat okozhat" - mondja Julia. - Ráadásul jelentették, hogy veszélybe sodorja az immunrendszert. Mik azok a legjobb tippek, amelyek megőrzik a családot? Lássuk közelebb.
