Nem lehet csalni az utat a kemény hat-pack vagy félelmetes bicepszek - az edzőteremben és a konyhában elkötelezettség és őszinteség szükséges. De az a furcsa csalás napja jutalmazza kemény munkáját, és felülmúlja a készség erejét - és ha mégis megteheti anélkül, hogy transz zsírral töltött szemetet kellene használni, akkor még jobb lenne. A tervben szereplő valamennyi étel, beleértve a poutine-t - a kanadai népi zsetont, sajtot és sülteket - meglehetősen dekadensek, de értékes tápanyagokat kínálnak, amelyek segítenek a rágcsálódásban, beleértve az egészséges természetes zsírokat is. Menj tovább, fogadd el magad.
Reggeli
Palacsinta mogyoróvajjal, A természetes joghurt és a méz izomépítő fehérje
Ebéd - Poutine
Összetevők (2 szolgálat)
2tsp vaj / 300g édesburgonya, hántolt és vágott ék / 1 gerezd fokhagyma, zúzott / 100 ml sós (kész) / 4 bacon / 50g cheddar sajt, reszelt / 2 borsos repceolaj / Só és bors ízlés szerint
Csinálni
- Keverjük össze a vajat és a fokhagymát, majd a burgonyát a keverékkel elkenjük. Sózzuk és borsozzuk.
- Helyezzünk egy sütő tálcára, és főzzük 180 ° C / gázjelzéssel 4 20 percig, rendszeresen forgatva.
- Vedd ki a sütő tálcát, öntsd bele a sajtot, töltsd be a cheddarot és keverd be. Menj vissza 20 percig a sütőbe, vagy amíg a sajt rozsdásodik.
- Melegítsük az olajat egy serpenyőbe egy közepes hőség fölé, és főzzük a szalonnát öt percig, amíg a félhomályos, félúton el nem fordulunk.
- Chop a szalonnát és tálaljuk a zsetonok tetején.
Vacsora
Csirke korma gazdag zsírégető B3-vitamin és töltőanyag
Snack
Étcsokoládé és a pattogatott kukorica kínál szálas és szív-egészséges flavonoidokat
