A földön mindenki időnként idegesnek érzi magát. Ez emberi ösztön. De ha megtartja az életet, tanulja meg, hogyan lehet megszabadulni az idegességtől.
Bárki, aki ismersz engem, tudja, hogy ha lenne egy mágikus tabletta, hogyan lehet megszabadulni az idegességtől, akkor biztosan megtaláltam volna. Az ideges düh a természet miatt, és azt kérdezi tőlem, hogy ne idegessek, olyan, mintha megkérné a pápát, hogy ne imádkozzon. Ez nem történik meg.
Tudom, hogy vannak olyan dolgok, amelyek segítenek abbahagyni annyira ideges érzését. Függetlenül attól, hogy ideges vagy, ha először elhagyja otthonát, vagy panaszkodik egy tesztre, csak meg tudja állítani az ideges "zajt".
Az idegességet a félelem jelenti. Félelem, hogy elveszít valamit, elmulaszt, vagy akár valami rossz történik, akármitől is félsz, az idegességed. Ezért, ha el akarja tartani az érzést, akkor kezelje a félelmeit.
Hogyan lehet megszabadulni az idegességtől egy lépéssel?
Sokan azt mondják neked, hogy a legmegfelelőbb módja annak, hogy ne aggódj, hogy minden olyan forgatókönyvre gondoljon, amelyről tehetsz, de ragaszkodom hozzá, hogy ne tegye. Olyan ez, mint a könyvet olvasni Mit várhatsz, mikor vársz, ezeknek a fele soha nem fog megtörténni, így csak habozással és nagyobb stressztel jár.
Ha tudni szeretné, hogyan lehet megszabadulni az idegességtől, akkor képzeljétek el, hogy mit akarsz az eredményről és azt a feltevést, hogy ez az egyetlen elérhető eredmény.
# 1 A Hibajelentés része a tanulásnak. Az az érzés, hogy az emberek idegesnek érzik magukat, attól tartanak, hogy kudarcot vallanak, elutasítják magukat, vagy hülyeséget látnak. Ezek mind olyan dolgok, bármennyire is keményen próbáljuk, meg fogjuk tapasztalni.
A világos oldalon mindegyik kudarc segíti a jövő alakítását, és megadja nekünk a hatalmat és a tapasztalatot, hogy legközelebb jobb döntéseket hozhassunk. Az idegesség nem más, mint a feladat. Még akkor is, ha nem sikerül, soha nem próbáld ki a legnagyobb kudarcot. Megakadályozza, hogy örökké haladj. [Olvassa el: Miért ne féljen a sikertelenül]
# 2 Képzeld el csak azokat a jó dolgokat, amelyek történhetnek. Túl sokszor megnézzük a helyzetet és képzeljük el az összes lehetséges eredményt. Evolúciós célokra ez jó dolog. Annak tudatában, hogy milyen potenciális veszélyek származhatnak bármely olyan helyzetből, amelyet magadba helyeztek, egy védőmechanizmus, amely nélkül bajban lennénk.
A probléma az érzelmek nem bántani. Tehát, ha ideges vagy attól, hogy valami olyasmit csináljon, ami megaláztatással jár vagy rosszul jár, mindaddig, amíg nem vagy fizikai vagy veszélybe sodorva, akkor a legjobb módja annak, hogy bármit átjusson, csak képzelni csak azokat a jó dolgokat, amelyek történik. Ha tudni akarod, hogyan lehet megszabadulni az idegességtől, akkor távolítsd el a potenciálisan rossz forgatókönyveket, és csak a nyerésre koncentrálj.
# 3 Gondolj pozitívan. Semmi sem idegesebb, mint azt gondolni, hogy a dolgok nem mennek jól. Néha megvédjük magunkat a legrosszabb gondolkodással. Ha mindig a legrosszabbat feltételezed, akkor nem lehet bántani, ha a dolgok rosszul mennek.
Az igazság az, ha pozitívan vagy negatívan gondolsz, ha a dolgok rosszul mennek, akkor mindig bántani fognak, akármi is legyen. Tehát miért nem élvezheti az utazást, pihenni, és csak vitorlázni vele, ahelyett, hogy megpróbálná megvédeni magát. Egyébként nem működik. A negatív csak negatívokat vonz. [Olvasd el: 15 pozitív módja annak, hogy megbénítsd az elmédet]
# 4 Lélegezz mélyen. Az idegesség valami adrenalinból származik. Ez a hormon, amelyet a szervezet a félelemre reagál. A faj fennmaradása érdekében az embereket a repüléssel vagy a harcra adott válaszként építették. Bármelyik helyzetet vizsgálja, és megvédi magát; Gyorsan meggyõzõdhet harcra vagy repülésre.
Az adrenalin egy erős hormon, amely akkor is ideges marad, amikor az agyad nem azt mondja, hogy nem. Az adrenalin felszabadulásának legjobb módja a mély lélegzet vagy léptetés. A nyugtatás önmagában segít eloszlani az adrenalint a szervezetben, hogy ne keletkezzen és ideges dühbe forduljon.
# 5 Ne vizsgálja túl. Nézd meg a feladatot és semmit. Ha mindenki előtt feláll, összpontosítson a felkelésre, azt mondja, hogy mire van szüksége, majd továbblép. Csak arra koncentrál, hogy mit kell tennie, és semmi mást nem, segít abban, hogy az érzelmeket kivegye a helyzetből, és tisztán nem érzelmi feladatgá tegye.
Semmi sem ideges, ha véget ér, anélkül, hogy bármilyen periférikus aggodalommal aggódna.
# 6 Blokkolja a korábbi tapasztalatokat. Bár néhány hormonális aktiváló idegességessé tesz bennünket, vannak életünk korábbi tapasztalatai is, ahol kudarcot vallottak, zavarba jöttek, vagy amikor a dolgok nem reménykedtek.
Ez a múltbeli tapasztalatok felhőtlenek az új helyzetekben. Az állandó aggodalomhoz vezetnek, hogy nem vagy elég jó, nem fog sikerülni, vagy hogy a dolgok olyan rosszul mennek, mint a múltban. Ha tudni szeretnéd, hogyan lehet megszabadulni az idegességtől a jóért, hagyd el a múltbeli dolgokat, amelyek fenntartják a jövőbeli félelmedet.
# 7 Képzelje el a sikeres utat. Az idegesség leküzdése magában foglalja, hogy elképzelje, mit akarsz, és magad is eléred. Függetlenül attól, meditál-e vagy sem, a legjobb megoldás elképzelése révén a forgatókönyvet elmélkedve elmozdítja a pánik érzéseit.
Az ábrázolás az egyik leghatékonyabb eszköz a bizonytalanság és a félelem érzéseinek leküzdésére, ami valószínűleg az idegekhez vezet. [Olvasd el: 14 egyszerű mantrát, amely átalakítja az életedet]
# 8 Hisszük, hogy az irányítása alatt áll. Az egyik legnagyobb dolog, ami idegesnek tart minket, az, hogy nem vagyunk képesek irányítani. Minél tehetetlenül érzi magát, annál reménytelenebb érzed magad. És ez olyan érzésekhez vezet, amelyek nem állnak a saját sorsának irányításában.
Ha úgy gondolja, hogy a siker vagy a kudarc az irányításodon kívül van, akkor elég biztonságos hely. Ha szeretné tudni a titkokat, hogy megértse, hogyan lehet megszabadulni az idegességtől, kezdje újra a helyzet ellenőrzését. Végül is tudatában vagy annak, hogy irányítasz, és megteszed mindazt, amit elhatároztad.
# 9 Higgy magadban. Kelj fel olyan beszédért, amelyet nem gyakoroltál? Ez eléggé ideges. Ha tudni akarod, hogy ne legyen ideges, higgy magadban és tudd, hogy készen állsz mindaddig, amivel foglalkozni fogsz.
Nem tehetsz be valamit, és nem érezzem félni attól, hogy a dolgok nem megyek el. Készülj fel és higgy el magadban, ha az idegességet el akarsz menni. [Olvassa el: 17 jó érzés, hogy jobban érezzük magunkat]
# 10 Támogassa magát. Nagyon jó, ha nem érzed magad egyedül és elszigetelten. Ha nem akarsz idegesnek lenni, akkor a legjobb módja annak, hogy biztonságban érezd magad, ha olyanok vagyunk, akik szeretik és támogatják Önt a sarokban.
Néha jobb, ha többet tudsz magadnak a bátorításért. Ha ideges vagy valamitől, akkor kérjen segítséget, ha szüksége van rá. Nincs szégyen, hogy segítségre, támogatásra vagy a körülöttetek lévõ szerelemre van szükséged, éppen ezért vagyunk itt.
Az idegesség érzése teljesen normális. De ha zavarják magukat, hogy megkapják, amit akarnak, hagyja abba a próbálkozást, vagy csak érezze magát folyamatosan elárasztva, akkor tegyen lépéseket, hogy higgy magadban, vegye vissza az irányítást, és ne hagyja, hogy a félelem irányítsa az életét.
[Olvassa el: nyugodt az elméd: Hogyan juthat el a belső hangokból az elmédből]
Itt csak egy lövés van, és jobb, ha megpróbáljuk kudarcolni, mint egyáltalán nem próbálkozni, bármennyire is ideges vagy. Kövesse ezt az útmutatót, hogyan lehet megszabadulni az idegességtől és elkezdeni élni!
