A 300-zal ellentétben nem volt "végső" kihívás az öntött játékos számára, bár minden edzés önmagában kemény volt. Kérsz egy kihívást? Próbáljon ki egy olyan részt, amelyet Lena Headey játszott, hogy játsszon Gorgo királynőt, és próbálja meg nem összeomlani.
Vagy öntsön át a fárasztó 300-szoros edzés az első film szerepe, amely olyan erős volt, hogy megszerezte a forgatást.
Az edzés
Sor 10 perc: könnyű tempó
A következő körök két fordulója 2-3 perces pihenővel a körök között:
vezetőszár 10m előre vezetőszár 10 méter hátrafelé 10 m 5 mp deszka + széles ugrás vezetőszár 10m előre vezetőszár 10 méter hátrafelé
Három forduló: A 10 m-es súlyzók mindegyik "lépésben" egykarú csúszdával 5kg súlyzókkal
A következő három forduló 1 perc pihenővel a fordulók között: 10x labda szalag (5 kg-os labda) és az oldalirányú ugrás a parallette felett 20m medve csúszik
Akkor: 20x fellépni (10 mindkét oldalon) 25 cm-es dobozban
Öt forduló a következő, 30 másodperces pihenés a körök között: Doboz ugrik 45 cm-es dobozon - 30 mp Step-up 45 cm - 1 perc
Melegítsd le
