A fehérje sávok fogyasztása az egyik legmegfelelőbb módja annak, hogy az izmok megkapják a szükséges edényt, hogy újraépítsék a nehéz edzés után. Nincs szükség keverésre, rázásra vagy főzésre - csak csavarja le és dobja le.
Azonban a rudak meglehetősen kedvesek lehetnek, és nem mindig a legízletesebb rágcsálnivalók, mások jó munkát végeznek, hogy közelítik mind a karton, mind az ízt.
Annak érdekében, hogy a magas fehérjetartalmú táplálék a legmagasabb minőségű legyen, miért nem próbálja meg magának csinálni ezt a receptet a ROS Nutrition segítségével? A diófélék, a magok, a zab, a napok és a fehérjepor kombinációja győztes, és mindössze 220 kalóriára adagolva 13 g fehérjét tartalmaz.
JAVASOLT: Hogyan készítsd el a rohadt jó fehérje flapjackot
Macadamia és Pumpkin Seed Bar a Protein Fudge Recepttel
Hozzávalók (négy adagot készít)
- 35g csokoládé tejsavófehérje por
- 3 tbsp tökmag
- 3 tbsp makadámia dió
- 3 evőkanál zab
- 1 tbsp mandula vaj
- 3 tbsp (45 ml) mandula tej
- 6-7 pitted időpontok
Utasítás
- A mandulavaj és a mandula tej mikrohullámú sütőben 40 másodpercig történő hőkezeléséhez, majd a tejsavófehérje porba keverje össze egy villával. Ha puha és tésztaszerű, akkor a fagyasztóban 40 percig.
- Tegye a makadámia dióféléket, a tökmagot, a zabot és a dátumokat egy élelmiszer-feldolgozóba, és keverje össze, amíg egy kissé ragadós pasztát képeznek, amely képes megtartani alakját. Adjon hozzá még egy vagy két más időpontot, vagy egy mandula vajat a keverékhez, ha nem tapad (ez növeli a kalóriaszámot).
- Az orrkeveréket egy kis, négyszögletes sütő tálcán ki kell húzni, minden sarkára nyomva. Fogja meg a fudge-t a fagyasztóból, dobja ki, majd helyezze át, és óvatosan nyomja be az anya keverékébe.
- Tegyük fel egész hólyagot néhány órára, amíg jó és hideg lesz, majd vágja le a rúd alakzatába.
Táplálkozási információk (adagonként)
- Kalóriák 220
- Protein 13g
- Szénhidrát 15 g
- Zsírok 12g
A táplálkozási adatok a ROS Nutrition Blue Label Whey használatán alapulnak. £ 23.59 908 g-ra, buy on rosnutrition.com
