Bárki, aki fut, sétál, cikluson vagy bármilyen gyakorlattal rendelkezik, tudja, hogy ennek az előnyei meghaladják a fizikai tényezőket. Miután a rövid, endorfin tüzelésű eufória érzés, amely egy jó edzés után következik be, a testmozgás hosszabb távon hozzájárulhat a jobb mentális egészséghez, különösen akkor, ha a szabadban történő használatot az esetleges problémák feltárására használja.
Könyvében Fuss az életedért, William Pullen pszichoterapeuta segítséget nyújt a mentális problémák kezelésében, olyan gyakorlatot, amelyet Dynamic Running Therapy (DRT) -nek nevezett. Beszélgettünk a Pullen-szel a DRT-ről és a testmozgás fontosságáról a jó mentális egészség fenntartásában.
JAVASOLT: Miért kell figyelni a mentális egészséggel kapcsolatos tudatosságról szóló hétre?
Mi a dinamikus futásterápia?
Ez a gondolkodás, a testmozgás - elsősorban a futás és a gyaloglás - és a terápiás kezelés kombinációja. Nem kell beszélni, mert a futás gyakran önállóan történik, bár a könyv azt is elmondja, hogyan kell ezt csinálni valakivel is.
A könyv számos olyan programot és kérdést tartalmaz, amelyet Ön fut magával, amikor fut. Ezek segítenek feltárni olyan problémákat, mint a szorongás, a depresszió, a kapcsolatok vagy a harag. A legtöbben a saját magával való kapcsolatán alapulnak - megkérdezik, mi folyik itt, és hogyan érzed magad.
Nem csak pszichoterápiáról és problémákról van szó. Vannak útmutatók a tudatos futáshoz és járáshoz is. Ez az, amit tehetsz még egy jó országos séta során, különösen akkor, ha magadban vagy. Amikor megcsinálom, nem akarom figyelmen kívül hagyni a sétát, épp most kezdtem abba a szokásomba, hogy minden egyes lélegzetet és növényt élveztem, és a kavicsos kavicsot alatta. A jelenlétről van szó.
JAVASOLT: Felkészültség gyakorlatok és alkalmazások A cinikusok is szeretnének próbálni
Mit gondolsz, miért fontos ez a futtatás közben?
Így jöttem hozzá magamhoz. Volt egy trükkös idő az életemben, és a pszichoterápiába mentem, hogy megpróbáljak dolgozni. Én is felvettem a testmozgást. Észrevettem, hogy a barátokkal való futás a problémáimról hihetetlenül terápiás.
Úgy vélem, a gyakorlat egy nagyszerű módja annak, hogy megismerjük magunkat magunkkal. A szorongás és a depresszió tehetetlennek érzi magát. Ha úgy döntesz, hogy felkelsz, és ha kimész, akkor már jó lépés a helyes irányba. Különösen, ha kicsit nehezebbé teszed magad. Elég ahhoz, hogy a vér mozogjon. Minél többet kényszerítesz magadra, annál többet fogsz bekapcsolni, és a továbbiakban megtudod, mi történik benned.
A testmozgás segíti a zavaró tényezőket és kapcsolatba lépni azzal, ami valóban zajlik - világossá teszi.
JAVASOLT: Futás kezdőknek
Gondolod, hogy sok ember már ezt csinálja öntudatlanul?
Abszolút módon - bárki, aki egy kicsit fut, ismerni fogja a változást, ami a gyakorlat kezdete és annak vége között történik. Érezni lehet túlterhelt és elveszett a futam elején, és végére teljesen más személynek érezheti magát.
Fuss az életedért: Mindentudó, hogy William Pullen boldog életet folytat a Penguin Life (£ 12.99) kiadásában, vásároljon amazon.co.uk-en
