Hogyan működik Nem minden szállodában van egy korszerű edzőterem, de ez nem jelenti azt, hogy egészségtelen kapcsolatot kell kialakítania a mini bárral. Ez az edzés lehetővé teszi, hogy az edzésen és a zsírok zsírégésén dolgozzon anélkül, hogy a hüvelykujjait és a tornateremét csomagolná. Egy instabil platformon, például egy ágyon vagy párnán dolgozva, az amerikai kutatások szerint a lábad és a csípőizmjaid 13% -kal nehezebbé válnak, mivel egyensúlyra tartanak. Időszakonként 30 perc Kalória ég 450
Amire szükséged van Egy párna. Egy ágy. Egy szék. Stopperóra 10 fonttól. Pontos stopperóra nagyon hasznos az áramköri képzéshez. Kevés az érvelés az időben - a rutinjaidnak pontosan kell időzíteni, hogy mérjék az előrehaladást és motiválják magukat. Rajt Vigyük a vérünket azáltal, hogy öt perc kocogást végzünk a helyszínen, az ugró és a sarokcsíkot. Akkor csináljatok néhány guggolást, lassan sétálgassatok, és nyomd le hátra öt percig, hogy javítsd a koordinációt és az izmok rugalmasságát. Befejez Miután befejezte az egyik áramkört, pihenjen két percig, mielőtt megismételné.
Kattintson az alábbi linkekre, hogy megnézze az egyes feladatokat. 1. Feladat: Párna sprint 2. gyakorlat: Egylábas guggolás 3. gyakorlat: Fellépni 4. feladat: Lábujjú tricepsz 5. gyakorlat: Oldalsó deszka 6. gyakorlat: Felsőbbrendű ember 7. gyakorlat: Hátrameneti szék crunch
További utazási-barát edzések esetén iratkozzon fel a férfiak edzésére. Öt példányban öt fontot fogunk kötni.
