Egyszerű edzés az utazók számára

Cikk Tartalomjegyzék

Hogyan működikNem minden szállodában van egy korszerű edzőterem, de ez nem jelenti azt, hogy egészségtelen kapcsolatot kell kialakítania a mini bárral. Ez az edzés lehetővé teszi, hogy az edzésen és a zsírok zsírégésén dolgozzon anélkül, hogy a hüvelykujjait és a tornateremét csomagolná. Egy instabil platformon, például egy ágyon vagy párnán dolgozva, az amerikai kutatások szerint a lábad és a csípőizmjaid 13% -kal nehezebbé válnak, mivel egyensúlyra tartanak. Időszakonként30 perc Kalória ég450

Amire szükséged vanEgy párna.Egy ágy.Egy szék.Stopperóra 10 fonttól. Pontos stopperóra nagyon hasznos az áramköri képzéshez. Kevés az érvelés az időben - a rutinjaidnak pontosan kell időzíteni, hogy mérjék az előrehaladást és motiválják magukat.RajtVigyük a vérünket azáltal, hogy öt perc kocogást végzünk a helyszínen, az ugró és a sarokcsíkot. Akkor csináljatok néhány guggolást, lassan sétálgassatok, és nyomd le hátra öt percig, hogy javítsd a koordinációt és az izmok rugalmasságát. BefejezMiután befejezte az egyik áramkört, pihenjen két percig, mielőtt megismételné.

Kattintson az alábbi linkekre, hogy megnézze az egyes feladatokat. 1. Feladat: Párna sprint2. gyakorlat: Egylábas guggolás3. gyakorlat: Fellépni4. feladat: Lábujjú tricepsz5. gyakorlat: Oldalsó deszka6. gyakorlat: Felsőbbrendű ember7. gyakorlat: Hátrameneti szék crunch

További utazási-barát edzések esetén iratkozzon fel a férfiak edzésére. Öt példányban öt fontot fogunk kötni.

Mondja El Véleményét