Annak tudatában, hogy mennyit kell a kis embernek minden étkezést megenni, bonyolult lehet megítélni. Fogd be a baba részecskeméreteket, és pihentesse az elméjét
Kétségtelen, hogy a kislány egy egész csomag rizstortait felfalhatja a rohanó sebességre. Jó joghurtok. De a zöld egészséges dolgok? Lelkesedésük gyakran ingatag. Ne aggódjon, ha a gyermek inkább a spenótot a padlóra szereti, mint a szájába. Egy friss felmérés szerint a kisgyerekek 26% -a rendelkezik napi bosszússággal az élelmiszerekről, míg 13% -uk elutasítja az egyes étkezés egyes részeit. A könyörtelen étkezési szokások óriási - de néha felesleges - aggodalomra adnak oket az anyukáknak. "Sok szülő gondolja, hogy gyermeke nem eszik eléggé, de emlékezned kell arra, hogy a csecsemők aránya nem elég súlyos, az valóban apró, mint azok, akik túlsúlyosak" - mondja Melissa Little, gyermekkori dietetikus a babycare vezető szolgáltatóknak Alapvető anyavállalat. Bár nem szabad hangsúlyozni, hogy a kisgyermek egy kíméletes keleti fázison halad át, vagy épp az ételéből van, mert rosszul érzi magát, jó ötlet, hogy korán kezdjék el a jó ételt. Ha a kezdethez jut, az egészséges táplálkozási szokások nagyobb valószínűséggel folytatódnak a gyermek életében.
Vigyázzon az adagméretekre
Túl sokan közülünk felülbírálják a gyermekünk természetes éhségérzékeit, hogy nyomást gyakorolnak rájuk, hogy többet enni, mint amennyit akarnak. "Az étel elszállítása nyilvánvaló jel, amellyel elég volt" - mondja Melissa. "Egy jó szabály, hogy megkapja a megfelelő mennyiséget, gondoskodjon arról, hogy minden egyes élelmiszercsoportot egy ízben az ökléhez mérjék." Ez egy öklött méretű étel, mindegyik szénhidrát, fehérje és zöldség. Ahogy a keze nő, úgy az étel mennyiségét is felajánlotta.
Ne aggódjon, ha a gyermek inkább a spenótot a padlóra szereti, mint a szájába
A legjobb ételek a gyerekeknek
Egy nemrégiben megjelent jelentés azt sugallja, hogy kicsit túl boldogok vagyunk a kicsiknek. "A kisgyermekeknek rendszeresen kell enniük, mivel a gyomuk sokkal kisebbek" - mondja Natalie Coghlan, a közegészségügy táplálkozási szakembere, aki a gyermekek étkezési szokása szerint foglalkozik. "Ezért fontos annak biztosítása, hogy minden csirke táplálkozási szempontból számítson, ezért nagyszerű eséllyel számoljon arra, hogy több gyümölcsöt és gyümölcsöt kap a gyermek étrendjébe. És tartsd meg őket elégedetten, tegyél bele bizonyos fehérjéket - például egy joghurtot -, hogy segítsenek a tummyjaiknak hosszabb ideig teljesebbé tenni. "Ha a gyermeke továbbra is éhesnek tűnik, Melissa azt javasolja, hogy vizsgálja meg más lehetséges okokat, amelyek miatt kekszet kérek. "A gyerekek közül néhányan az unalomban látom az ételeket, szóval ellenőrizze, hogy nem csak szórakoztató figyelmet igényel, hogy elfoglalja őket" - mondja.
