A svájci golyók meglehetősen riasztó felszerelést jelentenek az elítéltek számára, amelyek hajlamosak arra, hogy egyenesen a padlóra ugráljanak, ha megközelítené őket bármi másra, csak a legkörültekintőbb módon.
Azonban, miután megszoktuk őket, ideális esetben anélkül, hogy túl sok ember figyelne, ők egy kiváló testmozgás kíséretében. Ha egyensúlyba kell hoznod a tested bármely részét a labdával, az izmaid minden nehezebbé válik, és ez egy ritka gyakorlat, amely többet kihívóvá teszi őket, mint a svájci golyóscsap.
A csuka mozgás valóban eltalálja az abszolút kemény, és kombinálva kell egyensúlyt a labdát, az egész mozgás egy központi gyilkos. A felsőtest tartása azt jelenti, hogy a karjaid és a vállod másnap is fáj. Valójában nem sok a tested, amely enyhén leereszkedik.
A svájci-golyós csuka szintén kiváló gyakorlatot jelent mindazoknak, akik egy nap álmodnak egy kéziszámítógépen. És ki nem álmodik egy kéziszámítást?
Hogyan kell csinálni a Swiss-Ball Pike-t
A gyakorló labdát kellő gondossággal kell felállítani, és a lábát a padlón a keze elé kell állnia. Olyan magas nyomásfokozatot céloz meg, amely a testével egyenesen a lábadhoz igazodik.
Innen bonyolult lesz. Hajlítsa meg a csípőjét, és húzza le a lábát előre, a labdát görgetve együtt. Emelje fel a csípőjét a mennyezet felé, majd néhány másodpercig tartsa őket a csúszáshelyzetben, mielőtt visszalépne a kezdethez.
Svájci golyó
A labdacsavarok olcsóak és könnyen elérhetőek, ezért érdemes felvenni és otthon használni, nem pedig az edzőteremben, amikor először próbálsz ki egyet.
Az Amazon és az Argos különféle labdákkal rendelkezik, amelyeknek nem kell több mint 10 fontot visszaállítani.
Böngésszen amazon.co.uk a svájci golyókhoz
Böngésszen argos.co.uk tornatermi golyóhoz
Próbálja meg bevenni a rendszeres testtömeg-gyakorlatok bármelyikébe, hogy lássa, hogy az egyensúly megtartása mindent megnehezít a magon. Ha nagyon szereted, akár irodai székként is használhatod.
