Ragaszkodj fel a hegyi pózba - a jóga lehet a válasz a terhességi stressz problémáira
A kutatások kimutatták, hogy a jóga segíthet csökkenteni a szorongás és a depresszió kialakulásával járó terhes nők kockázatát. A jóga terhes nőkre gyakorolt hatásának első tanulmányában a Manchester és a Newcastle-i egyetemek tudósai 59 olyan nőt néztek fel, akik terhesek voltak először, és felkérték őket, hogy jelezzék érzelmi állapotukat. A nők egy része nyolc héten keresztül heti egy jóga foglalkozáson vett részt, míg a többiek csak normál előtti kezelésben részesültek. Az eredmények, amelyeket ma megjelentek a folyóiratban Depresszió és szorongás és Tommy által finanszírozott, azt találta, hogy a heti jóga osztályban részt vevő nők csökkentek a szorongásos pontszámokhoz képest azoknál a nőknél, akik nem. A jóga egyszeri ülésén 14% -kal csökkentették a szorongást egyharmaddal és a stressz hormon szintjeivel.
A kutatások kimutatták, hogy a jóga segíthet csökkenteni a szorongás és a depresszió kialakulásával járó terhes nők kockázatát
"A jóga magába foglalja a pihentető és légző technikákat olyan helyzetekben, amelyek terhes nők számára alkalmazhatók" - mondja John Aplin professzor, a tanulmány vezető kutatóinak egyike. "Sok nő úgy dönt, hogy gyakorolja a jóga terhesség idején, de ez az első világméretű jelentés a mindennapi egyszeri és többszöri szondák hatásáról a hangulatban. "Talán meg kellene vizsgálnunk a jóga osztályokat az NHS-ben. Viszonylag olcsó lenne megvalósítani, segíthetne az anyák és gyermekeik egészségesebbé tétele, valamint a hosszabb távú egészségügyi ellátás költségeinek csökkentése. " Próbáld ki ingyenes prenatális jóga videó bemutatónkat itt. Mit teszel a stressz enyhítésére? Tudassa velünk az alábbi megjegyzések mezőben.
