Fűszeres saláta kecskesajttal Hozzávalók- 25 g sózatlan vaj - 1 hagyma finoman aprítva - 1 fokhagymás szegfűszeg, zúzott és apróra vágva - lazac kömény - 1 kis zöldbors, apróra vágott és finomra aprítva - 1 nagy saláta durván aprítva - 1,5 l növényi állomány - 150 g puha kecskesajt finomra vágva Hogyan kell csinálniMegolvasztja a vajat egy nagy serpenyőbe, és öt percig megöli a hagymát és a fokhagymát. Meghintjük a köményt, alaposan keverjük össze, és még két percig főzzük. Adjuk hozzá a borsot, a salátát és az állományt, és pároljuk öt percig. Keverje össze egy élelmiszer-feldolgozóban vagy egy kézzel keverővel, amíg simák, majd térjen vissza a serpenyőbe, hogy melegítse át. Szétszórjuk a sajtot és tálaljuk. Miért kellett volnaA saláta vegyi anyagokat kínál, amelyek segítenek a pihentetésnek, valamint az immunrendszer erősítő C-vitamin és béta-karotin. A kecskesajt gazdag fehérjében gazdag, és jó forrás a triptofánnak, amely a jó jó hangulatú tápanyag. A kömény stimulálja a hasnyálmirigy enzimek kiválasztását, amelyek szükségesek a megfelelő emésztéshez és a tápanyag-asszimilációhoz. Bolgár csirke és joghurt Hozzávalók- 50 g sózatlan vaj - 1 hagyma finoman aprítva - 1 póréhagyma apróra vágva - 3 új finomra vágott burgonya - 2 finomra vágott zeller rúd - 1 sárgarépa, díszítve, hámozott és finom kocka - 2 bőr nélküli csirkemell, csíkokra vágva - 1,5 liter csirkeállomány - Apróra vágott petrezselyem apróra vágott - 4 tb zsírmentes görög joghurt Hogyan kell csinálniHagyja fel a vajat egy nagy serpenyőbe, és párolja a hagymát és a póréhagymát. Adjuk hozzá a többi zöldséget és a csirkecsíkot, majd főzzük, folyamatos keverés közben kb. Öt percig, amíg a csirkét el nem pároljuk. Adjuk hozzá az állományt és a petrezselymet, és főzzük kb. 20 percig, vagy amíg a zöldségeket és a csirkét főzni nem tudjuk. Tálaljon egy kanál joghurtot minden tálban. Miért kellett volnaA csirke gazdag fehérjeforrás, amely lassan emésztődik, és segít a hosszabb ideig érzésnek, és ellenállni a sürgetésnek. A görög joghurt alacsony GI, amely segít fenntartani a vércukorszintet, fenntartani az energiát és véget vetni a cukorvágynak. A zselé csökkenti a koleszterinszintet az epesav szekréciójának növelésével, ami csökkenti a stroke és a szívrohamok kockázatát. Fekete és chorizo Hozzávalók- 10 g sózatlan vaj - 150 g chorizo kolbász, finoman szeletelve - 1 hagyma finoman szeletelve - 1 nagy, fokhagymás szegfűszeg, aprítva és finoman aprítva - 1 töltött tbsp liszt - 1l növényi állomány - 1 nagy csokor vízitorma, vastag szárak eltávolítva - 350 ml crème fraîche Hogyan kell csinálniMegolvasztja a vajat egy serpenyőbe, és óvatosan megsütjük a kolbászt tíz percig, majd félretesszük. Add hozzá a hagymát és a fokhagymát, és pároljuk, keverjük, amíg puha és arany. Adjuk hozzá a lisztet, keverjük és főzzük két percig, még mindig kevergetve. Öntsük az állományt és forraljuk fel. Adjuk hozzá a gyümölcskenyeret és a crème fraîche-t, keverjük össze és pároljuk két percig. Keverje össze egy élelmiszer-feldolgozóban vagy egy kézzel keverővel, amíg simán nem lesz. Keverje hozzá a kolbászt, hagyja a hőt két percig, majd szolgálja. Miért kellett volnaA vöröshagyma keményítőt tartalmaz, amely a C-vitaminnal működik, hogy megöli a káros baktériumokat, lehetővé téve a megfázás és az influenza elleni küzdelmet. A vízitorma számos fitokémiai anyagot tartalmaz, amelyek rákellenes és immunitást fokozó tulajdonságaikról ismertek. A fokhagyma sokféle kéntartalmú vegyületben gazdag, amely erős antibakteriális és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik.
Az ízletes, fitness-fejlesztő ételekre feliratkozni a magazinra - adunk öt problémát egy fivernek.
