Elvesztette a szerda Ebédklubot a terhességgel és születési szakértővel, Cheryl MacDonald-szal? Ne aggódj, fel tudsz kérdezni minden tanácsot, amit itt megosztott.
Minden héten a Mother & Baby-ben elhozzuk a szerdai ebédklubot - egy esélyt kap arra, hogy a legjobb szakértőktől kapj briliáns tanácsokat a szülői kérdéseidhez.
Ezen a héten Cheryl MacDonald terhességi és születési szakértője készen állt a kérdések megválaszolására.
Cheryl a terhesség és perinatális jóga márka alapítója, a YogaBellies és a minősített hipnózisos orvos. Ő teremtette meg a Birth ROCKS természetes szülési nevelési programot és az elismert, azonos nevű könyvet.
Cheryl a születésnapi ROCKS programban természetesen született nevelőket tanított Európa-szerte, és a kurzus rendkívül népszerű volt az anyukákkal és partnereikkel szerte az Egyesült Királyságban - köztük Kimberley Walsh celeb mamával. Ha elmulasztotta a csevegést, itt történt … Bébi jóga két különböző korú gyermekkel? Az egyik négy hónapos, a másik pedig két éves. Megpróbálhat egy olyan osztályt találni, amely megfelel mind a mobil, mind a nem mobil babáknak, de mindenképpen otthon is gyakorolhat. Fontos megjegyezni, hogy a kisgyermekeknél a szoba a jóga mat. Engedje meg nekik, hogy kifejezzék kreativitásukat és kövessék lépéseiket. Ebben a korban nem az összehangolásról szól, hanem szórakozásról és pozitív és egészséges életmódról szól. OLVASSA FEL: A YOGA KÉPESSÉGÉT TARTJA MEG A SZENNYEZŐ NŐKET ÉS AZ ÚJ SZEMÉLYEKET Ha idősebb gyermeked van, akkor még az új csecsemő kis testének a gyengéd baba jóga testhelyzetbe történő manipulálását is segítheti. Ez egy nagyszerű tapintási élmény az egész család számára, és akár egy napi üdvözletet is tehetsz, vagy kettőt! Három hónapos koromban vissza akarok menni a jógába. Túl fiatal vagy ahhoz, hogy egy osztályba velem? A YogaBellies-ben a babák teljesen üdvözlendőek az osztályban! Sok szülés utáni osztály csak "baba jóga" vagy csak "születésnapi jóga a mamának". A legjobb típusú osztályok lehetővé teszik anyák számára, hogy teljes mértékben integrálják a csecsemőket a jóga gyakorlatába, ahogyan az életükben. A mi osztályainkban a szomorú, de erős postnatalis jóga kombinációja van a mamára, de a babának is jóga. Javasoljuk, hogy anyák várják a hüvelyi szülés után 6-8 héttel, és 8-10 héttel a C-szakasz után. Ismét meg kell győződnie arról, hogy szakképzett jóga-pedagógussal dolgozik, mivel a rossz gyakorlatok ellenreproduktívek lehetnek! 28 hete terhes vagyok az első kisbabámmal, és sok jó dolgot hallottam a hipnobotról. Kísértésbe akarod tenni, de tudni akarom, hogy túlságosan messze vagyok a terhességemben? A 28 hét hagyja rengeteg időt arra, hogy felkészüljön a születésre hypnobirthing-re. Sok tanfolyam létezik hipnobirthingen. A Birth ROCKS-ben megállapítjuk, hogy hajlamosak vagyunk a hipnózisra, mielőtt azt javasolnánk neked. A születési hipnózis fantasztikus, de nem hatékony, és nem mindenki számára működik. A személyes búcsúztatásának meghatározásával a születési mentora tanácsot adhat Önnek arról, hogy milyen kényelmű technikákat szeretne Önnek leginkább a születéskor, ami hipnobirthing-et is tartalmazhat vagy nem. READ: 7 LÉPÉSEK A POSITÍV MUNKAVERSZÁMRE A december 2-i C-szekcióra (első baba) esedékes vagyok, és nem tudom, hogy mit várjak a hegesedés vagy a helyreállítás miatt. Nem találtam hasznosnak a szülésznőmet, és elfelejtettem kérni a szülészetet. Fogalmam sincs, mit vegyen velem egy kórházi zsákban, vagy mennyi ideig fogok bejönni. Van tanácsod? A legfontosabb, ha egy C-szekcióra emlékezünk, hogy nem jelenti azt, hogy a születésnek traumásnak kell lennie. Még mindig gyönyörű születésed lesz az Ön és a gyermeke számára. Komolyabb hasi sebészeti beavatkozással jár, ezért van helyreállítási időszak. A mozgás szempontjából korlátozott lesz, ami befolyásolhatja a kényelmesen táplálkozó és napi dolgokat, mint például a hajtás, de a szülésznőinek képesnek kell lennie arra, hogy tanácsot adjon és segítsen ezzel. A kórházban általában 2-4 napig maradhat, legfeljebb egy hétvel a C-szakasz után, az egyéni körülmények függvényében. Ön valószínűleg hasi kellemetlenségeket tapasztal, és ahol lehetséges, pihenjen és fogadjon segítséget. Gondosan járjon el, ha visszatér a testedzéshez, és legalább hat hónapig ne üljön le vagy hasonló. Munka egy perinatális jóga tanárral a lélegzet segítségével, hogy segítsen újból felépíteni a hasüregeket. Csak azon tűnődöm, tudná-e megmagyarázni a jóga terhességi előnyeit, kivéve a megfelelő illeszkedést? A jóga fantasztikus a terhesség ideje alatt, mivel magában foglalja a szelíd mozgást és nyúlik a pranayama (yogic breathing) és savasana (mély relaxáció) - minden dolog, amit egy fáradt várandós múmia kell! Két traumatikus születésem volt, és most terhes vagyok a harmadik gyermekemmel (nem tervezett, de nagyon boldog). Szeretné megkönnyíteni a C-szakasz kérését? Én csak négy hónapos terhes vagyok, de már rémültem a születésről, mivel két ilyen rossz tapasztalatom volt. Sok olyan nővel dolgoztam együtt, akiknek később tragikus születése volt, majd nagy születési élményben részesültek. Szerintem jó ötlet lenne, ha egy mentorral vagy doulával dolgozna, hogy együtt dolgozzon a félelmein. Nézzünk meg minden olyan különleges körülményt, amely az első két szülésben keletkezett, és megtudja, van-e valami, ami azt jelzi, hogy ez újra megtörténik, vagy van-e mód arra, hogy felkészüljenek egy pozitív kimenetelre?
Nem hiszem, hogy most egy C-szekcióra kell nézned, olyan módszerek, mint a mély relaxáció és az önhipnózis, fantasztikusak lehettek ahhoz, hogy segítsenek abban, hogy pozitívabbak legyetek a születésekkel kapcsolatban, és keressenek meg minden akadályt. Ha a születés C-szekciót eredményez, akkor ez rendben van, a lényeg az, hogy te és a baba jól vannak fizikailag és szellemileg. Még mindig vannak előnyei a terhességi jóga elvégzésére, ha C-szakaszban vannak? A terhesség alatt a jóga nem csak az anyák számára tervez természetes születést, ha C-szekcióval rendelkezik, akkor még mindig segíthet kikapcsolódni, és az osztályban hajlott lélegeztető technikákat használhatja. Leszállni, segít felkészülni a műtétre, és az asana (a jóga fizikai aspektusai) segít felépíteni az erősséget és az állóképességet, és jobb terhességet és születést tapasztal. Van valami javaslata arra vonatkozóan, hogyan készítsem el a férjemet a születésemre, és segítsek nekem a legjobb módon? Igen, azt hiszem, ha apa születéskor lesz (és ez egy becsületes beszélgetés, amit kell), akkor ő kell a szülési partnere és ügyvédje. Az ő feladata, hogy lehetővé tegye számodra, hogy teljes mértékben beleszeretsz a születésedbe, és felidézzük, mi történik. Ha születési mentorral dolgozik, akkor olyan apa technikákat tanítanak, mint a masszázs és születési hipnózis parancsfájlokat adnak neked (attól függően, hogy megküzdési stílusa van-e), hogy aktív segítséget nyújtsanak a születéskor megnyugtatóan. Apa túl gyakran ugrott a sarokba, és elhagyta a haszontalan érzést. Olvassa el: PERINEAL CARE - A PERINEUM MASSAGING A SZÜLETÉS ELŐKÉSZÍTÉSÉBEN Bármilyen tippet a szülés ideje alatt a könnyezés elkerülésére? Rengeteg dolgot tehet a születés előtt, hogy felkészítse a perineumot a szüléshez. Próbálja ki a perineális masszázst a hüvelyi szövetnek "születés előtti" hangzásáért, ez rugalmasabbá teszi és segít a pattanás után helyreállítani a születés után, szemben a szakadással. Kerülje el a babát, amikor a baba is koronázik. Az osztályokban tanítok a szülési lélegzetet, amely hatékonyan a születés lefelé történő összpontosítását szolgálja, hogy gyengéden átadja a babát, és ne nyomja meg, ami nemcsak a mamát hangsúlyozza és energiát használ fel, hanem túlzott nyomást gyakorol a perineumra, ami felszakad.
