Nem hozhatnak létre széles körű pánikszerű sertésinfluenza vagy Sars, de a betegségek, például a rák és a stroke évente több százezer embert érintenek, gyakran pusztító eredményekkel. Ám a szokásainak figyelembevételével és a közös figyelmeztető jelzések feltérképezésével csökkentheti kockázatát és növelheti esélyét a túlélésre. Az MF elmagyarázza, hogyan védheti magát az Egyesült Királyság négy legnagyobb gyilkosával szemben.
Rák
Az ellenõrzött sejtnövekedés okozta több száz betegség fogásának elhanyagolása miatt a rák a világ egyik legelterjedtebb egészségügyi kockázata - annyira, hogy statisztikailag egy hármat az életünk egy bizonyos pontján kapjuk meg.
A jótékonysági Cancer Research UK szerint több mint 200 különböző rákbetegség létezik, amelyek több mint 60 különböző szervben alakulhatnak ki. "Általában a rák oka a genetika és a környezet közötti kölcsönhatás - olyan dolgok, mint az étrend és az életmód" - mondja John Chester professzor, a Cardiff Egyetem Rák- és Genetikai Intézetének társigazgatója.
A jó étkezés, a rendszeres gyakorlás és a kockázati tényezők kivágása segíthet megakadályozni a rák kialakulását, de ha diagnosztizálják, a betegség gyógyításának esélyei felfelé állnak. "Nincs olyan dolog, mint egy csodálkozó gyógyszer, amely gyógyítja az összes rákot és soha nem lesz, de nagy előrelépést teszünk" - mondja Chester. "A testicularis rák például szinte minden esetben gyógyítható, ezért kérdezze meg orvosát, ha csomók, fájdalmasak vagy duzzadnak a herékben."
Szívbetegség
A szívkoszorúér-betegség, vagy a CHD - ha az artériák falai zsírlerakódásokkal szűkülnek - a fő halálok az Egyesült Királyságban. Minden hét percben valakinek szívrohama van.
"Rengeteg kockázati tényező van a szívbetegségben" - mondja Amy Thompson, a British Heart Foundation (bhf.org.uk) vezető szívinfóga. "Néhányan nem tehetsz semmit, például az életkorodról vagy a családi történelemről. De vannak olyanok, mint a vérnyomás és a koleszterin szintjének szabályozására. Ha például magas LDL-koleszterinszintje van, próbáld meg csökkenteni a zsíros étel mennyiségét a feldolgozott ételektől a táplálkozásodban, és sok gyakorlást szerezni a szívizomból.
A 20-as és 30-as években történő védekezés érdekében hosszú távon osztalékot fizet. "Tipikusan az emberek 50 éves korukban alakulnak ki szívbetegségben, de 20 évre lehet szükség ahhoz, hogy az artériák szúrták a kritikus pontokat" - mondja Thompson. "Minél előbb megváltoztatod az életmódot, annál jobb."
ütés
Az Egyesült Királyság harmadik legnagyobb gyilkosa, amely körülbelül tizedik halálesetből tevődik össze, a stroke hasonló kockázati tényezőkkel jár, mint sok szívbetegség, például a magas vérnyomás és a koleszterinszint -, és így megakadályozható az életmód megváltozása.
"A stroke az időseknél gyakrabban fordul elő, de a fiatalok körében növekszik az incidencia" - mondja Peter Coleman, a Stroke Association (stroke.org.uk) igazgatóhelyettese. "Az emberek élvezik a hektikus életet, egyre jobban hangsúlyozzák a munkát és megkönnyítik a feldolgozott élelmiszereket."
Fontos a felismerni a tüneteket, melyeket a FAST rövidítéssel lehet felidézni: az arc gyengesége, a kar gyengesége, a beszédzavarok és az idő. "Minél előbb kórházba juthatsz valakivel, statisztikailag minél jobb eredményt ért el" - mondja Coleman.
Májbetegség
Lehet, hogy nem olyan magas, mint a rák vagy a CHD, de a májbetegség egyike annak a néhány nagyméretű gyilkosnak, akiknek a halálozási aránya még mindig növekszik.
"A három fő oka az alkohol, az elhízás és a vírusos hepatitis", mondja Andrew Langford, a British Liver Trust (britishlivertrust.org.uk) vezérigazgatója. "Állítsd újra az étrendedet, és próbáld meg csökkenteni az ivást. Hetente három-három egymást követő napon szüntess meg alkoholt. Gyakoroljon biztonságos szexet, és ha úgy gondolja, bármit tesz, ami veszélybe sodorja, tesztelje a hepatitis B-t."
Ellentétben sok más betegséggel, a beteg máj figyelmeztető jeleit nehezebb észrevenni. "Mivel a májnak nincs idegvégződése, nem kap sok tünetet," mondja Langford. "Tartsd be a csekély finom jelzéseket, például hosszan tartó fáradtságot, enyhe sárgaságot vagy a szemed fehérinek sárgulását. Ha elég korán fogod, akkor a kár megfordítható, és a máj meggyógyul."
Támogassa és védje
Azok az ételek, amelyek segítenek a betegségek megelőzésében
Brokkoli - megverni a rákot
A brokkoli tápanyagai bizonyítottan rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek, mint például a diindolil-metán (DIM). Egyebekhez juthat, vagy akár nyersesebb is lehet.
Bab - megverni a CHD-t A bab, mint a vesebab és a fekete bab tartalmaz szálat, hogy javítsa a koleszterin és a kálium, hogy erősítse a szívet.
Kása - megverni a lökést A zabokat étkezési rostokkal töltik be, amelyek segítenek az artériák jól működőképes működésének és az eltömődésektől mentesnek.
Avokádó - megverni a májbetegséget A jó zsírok segítik a koleszterin szintjének egyensúlyát, míg a B6-vitamin és a folsav lebontják a zsírokat, hogy a máj egészséges legyen.
