Növelje az energiát, segítse az emésztést és táplálja a bump-ot finom, egészséges gyümölcslevekkel és …
MEGTEKINTÉSE A VEZETŐNEK: Laura Wilson, táplálkozási szakember és a The Alkaline 5 Diet szerzője (£ 10.99, Hay House)
A legjobb a reggeli betegség enyhítésére
A reggeli betegség elleni küzdelem érdekében a gyömbér lehet a megváltó. Évszázadok óta használják az emésztési problémákat és az émelygést. Csináld meg: Keverjen össze néhány szelet friss, hámozott gyömbérből (ízlés szerint), 1 szelet mangóból, 1 barackból, 1/2 almaból, 2 tbsp görög joghurtból és egy maroknyi jégből.
A legjobb a baba immunitásához
A baba egészségének és immunitásának növelése érdekében próbálja ki ezt az egyszerű gyümölcslé kombinációt. Frissen gyümölcsös és rehidratáló, nagy hatással van a C-vitaminra, ami viszont előnyös a kis ember számára. Csináld meg: Keverjük össze 1 almát, 1 narancssárga, 4 szamócát és egy kis marék rakétát 30 másodpercig.
Legjobb lehűlésre
Hűtsön le magadat és kényelmessé tegye azokat a forró, fülledt napokat, amelyek messze nem ideálisak, ha megütközik, próbálja ki ezt a finom alternatívát a fagylaltra. Meglepően krémes, de a feldolgozott cukor nélkül. Csináld meg: Keverjen össze 1 fagyasztott érett banánt, 50 ml-t (2fl oz) vízből, kókuszvízből vagy kókusztejből, és egy csipetnyi természetes vanília kivonatot. Szitálás 1 tsp méz tetején.
A legjobb az emésztésre
Próbálja meg, hogy segítse az emésztést és az érzést megfázni. Ez szálas csomagolással segít megelőzni és enyhíteni a székrekedés és a kellemetlenség okozta hormonális változások terhesség alatt. A mangó szintén jó forrása a folsavnak a magzatnak. Az összetevők nagy mennyiségű B2, C és E vitaminforrást is kínálnak. Csináld meg: Próbálja meg 1 mangó, 1 alma és 1 körte, majd keverje össze őket 200 g (7 oz) áfonyával. Blitz 30-60 másodpercig.
A legjobb az egészséges szívért
Szeretne megőrizni szívét egészséges állapotban terhes állapotban. A grapefruit a kálium fantasztikus forrása, amely alapvető fontosságú a szíve működéséhez. Ez az antioxidáns likopin számára is kiváló, ami segít csökkenteni a magas vérnyomás kockázatát. Csináld meg: Keverjen össze egy maréknyi vörös vagy zöld szőlőt, a hús 1 grépfrútból, 2 apróra vágott vagy zúzott brazil dióból és 100 ml kókuszvízből.
A legjobb a gyors reggeliért
Tedd ezt, ha az idő szorosan reggel van, és szüksége van egy egészséges gyors-fix. Az áfonya jó káliumforrás, amely segít a vérnyomás szabályozásában. Ráadásul tele vannak a folsav természetes folsavforrással, amely csökkenti az idegproblémák kockázatát a baba alatt. A joghurt kalciumja növeli a baba csontok egészségét. Csináld meg: Blend 1 érett közepes banán, 100 g (3 1/2 oz) áfonya, 2 evőkanál görög joghurt és egy manuka méz szitálás 30 másodpercig.
A legjobb a több fel-és-go
Ha terhességed lassan érzi magát, és többet kell ráfrissíteni, cserélje ki a reggeli vagy délutáni kávét ezzel az ízletes energiamegtakarítóval. A szálak, a kálium, a B6-vitamin és az egészséges cukrok keverékének köszönhetően egy ütést tartalmaz. És ez sokkal jobb neked, mint bármely sport italt! Csináld meg: Pop 1 érett banán keverőben 100 ml-es vízzel, kókuszvízzel vagy tejjel, egy maréknyi friss kelkével vagy spenótkal és 1 nagy vagy 2 kicsi, kecses dátummal az extra édességért. Blitz 30 másodpercig.
Legjobb a "bébi agy"
Ha nehezen tudsz koncentrálni, és van egy hely a "csecsemő agy", igyál. Ezt követően mentális és fizikai lendületet élvezhet. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint egy napi sötétzöld leveles zöldségek egy adagja növeli a mentális tisztaságot és a koncentrációt a K-vitaminnak köszönhetően. Csináld meg: Körülbelül 1 szelet friss ananász, 2 alma, 1 szelet uborka, korsott zeller, nagy maroknyi spenótot vagy kelkáposzta, 1 lime gyümölcslé, 1/2-szeres avokádó (opcionális), 150ml (5fl oz) víz vagy még több, ha vékonyabb konzisztenciát szeretne, és 2 1/2 cm-es hámozott friss gyökér gyömbér (opcionális). Keverjük össze 60 másodpercig.
